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經(jīng)歷多次失敗的人，才能體恤他人。負面情緒“來去由它”。即使別人讓我失望，也沒啥大不了。雖然年歲漸長，心不可以老。黯淡的逼往，也可以“料理”成美味的食物。后悔的次數(shù)愈多，就愈能成為誠實的人。順境也好，逆境也好。“遲鈍、動作慢、笨手笨腳”不也很好嗎？被人批評時，可以這么想。不必急于改變自己，以少欲為鏟、知足為鋤，來耕作心田，任何事勉強一定無法持續(xù)?？梢怨陋?，但不可以孤立，一個人的力量，自己心里有數(shù)。機會是以危機的姿態(tài)到來。其實，你現(xiàn)在的樣子就夠了。

很多時候，別人沒那么在意你，因為害怕被討厭、期待被喜歡，然而你不知道，根本沒有人討厭你。你“小小的期待”不敢說出口，變成壓抑委屈的庸人自擾；想得太多、內(nèi)心充滿擔憂，累積成難以承受的精神壓力。人生中，有很多事情最好不要放在心上。要想成為“不在意的人”，需要一點小小的練習。日本超人氣禪師名取芳彥，對日常生活中的煩惱，進行身臨其境的分析，104個“別想太多”的練習，讓人不再憂郁、焦躁、悶悶不樂……

日本備受喜愛的治愈禪師，最擅長說故事，讓人的煩惱不知不覺間被化解。他常常自嘲是“傻和尚”，他的話語卻充滿洞見：只要不作惡，你就是個好人；經(jīng)歷多次失敗的人，才能體恤他人；即使別人讓我失望，也沒啥大不了；遇事絕不可為難自己。在日常中，學會照顧自己的內(nèi)心，通過104個安心小練習，放不下的事都能放下，趕走負面情緒，擁有好好生活的力量。