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本書是“行為設(shè)計學(xué)”創(chuàng)始人福格博士震撼力作，來自斯坦福大學(xué)行為設(shè)計實驗室的重要研究成果，簡單、持久、有效、容易啟動的福格行為模型，不較勁、不焦慮、不依賴意志力就能輕松改變。

在這本書中，福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅(qū)動人類所有行為的3個關(guān)鍵要素，解析了每一個要素在驅(qū)動人類行為中的重要作用，提供了激發(fā)每一個要素以更好地推動行為改變的有效方法。此外，福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個方法，通過設(shè)計情緒設(shè)計行為，通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長。

本書不僅能夠幫助人們毫不費力地養(yǎng)成好習(xí)慣，也能夠指導(dǎo)人們成功對抗壞習(xí)慣；不僅能夠幫助個人實現(xiàn)改變，也能夠幫助群體直面挑戰(zhàn)。只要掌握福格行為模型的精髓并加以靈活運用，每個人都能夠輕松改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個人。

本書給出了福格行為設(shè)計工作箱，包含15種人生情景與挑戰(zhàn)，300個微習(xí)慣配方，100種慶祝方式，手把手第教你你減重、減壓、提升睡眠質(zhì)量、擺脫壞習(xí)慣、提升效率……