自打去年疫情爆發(fā)后，自己便開始了一年的居家辦公生活，雖然很多人說羨慕這樣的生活，但是我本來就是一宅男，這下好了，通勤時間都不用了，更常呆坐著，也讓我的運動時間進一步減少了 ，缺乏運動導致的可不僅僅是肥胖，還有因為運動量不足，導致了腸胃消化能力差，頸椎病也發(fā)作了，無奈只得把運動提上日程來。

然而，由于附近沒什么環(huán)境可提供自己跑步，出門即馬路，實在無法伸展拳腳。而健身房也離家有段距離，辦了兩次卡后，都是去了幾次，就空等過期。最后只得考慮，購入可置入家中的健身器材，最好是能提供有氧運動的。

一、劃船機介紹

經(jīng)過一番尋找，自己最后發(fā)現(xiàn)，劃船機可能是最適合我的。

1、什么是劃船機呢？

劃船機是用來模擬水上賽艇運動的機器，通常被稱為測功儀，測量運動者在運動中消耗的力量使用過程中，腿部、腹部、背部、胸部等地方的肌肉均有鍛煉到，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果，值得一提的是室內(nèi)賽艇比賽已經(jīng)成為一項專業(yè)的比賽。

2、劃船機的優(yōu)點

1、上面也提到了，其可以達到全身肌肉有氧練習效果，全身84%的肌肉都會被鍛煉到

2、相比于跑步，運動損傷較小，運動時是坐著的，而且腳是被固定住的，這樣對于膝蓋的損傷是比較小的

3、有氧無氧同時鍛煉，消耗的卡路里比跑步，橢圓機等器械要高很多

4、此外坐著運動，也可以一邊運動一邊刷劇，刷b站，學習娛樂可同時進行

二、野小獸R30劃船機展示

劃船機在國內(nèi)，我感覺還是很多人還不夠了解，包括我在內(nèi)也是，所以選購時就很懵，不知道從何選起，而后搜集了資料發(fā)現(xiàn)，野小獸的劃船機算是做得比較好的，劉濤和老羅均有推薦，名氣也算比較大，所以就入了它了。

我拍的是這款野小獸R30劃船機，派送時快遞員打電話跟我說是個非常大的件，希望能夠直接給我送上門，可惜的是當天要加班，所以讓他丟驛站了。結果到了晚上，才真正理解了“大件”的含義，分量十足，包裝對于劃船機的保護做的很好，加上包裝箱，足有70斤。

最后找了個搬貨的師傅才一起從驛站搬運回家了，開箱時太混亂了，就不上圖了，直接看產(chǎn)品，R30是可折疊的，不折疊時尺寸為210cm*37cm，折疊后尺寸為830*515*1150mm，如下圖所示

當然，重肯定有重的道理，其采用泰國橡膠木全實木制成，質感非常好，開箱后也沒有異味，最大可承重150KG

細節(jié)展示

劃船機展開后，整體形狀是比較細長，所以自己習慣于將他塞在電腦桌的旁邊，折疊后剛好可以填補電腦桌旁的空隙

由于R30是水阻式劃船機，其阻力主要來源自水箱，水箱最高可注入21L的水，通過三片槳葉的的旋轉，形成高倍阻力，模擬真實劃水的體驗

因為水箱不可拆卸，所以水的注入，可通過附贈的抽水器進行注入

野小獸還在包裝里附贈了一瓶藍水劑，注入后能讓水箱的顏值更高，水箱里的水按照說明書提示，最長是可以使用一年的，一年后再使用抽水器反向操作，抽水再注水即可

轉軸方面，采用的是高強度纖維帶，拉力強勁，而且靜音，此外還有一根高彈力的皮筋，提供了強大的回彈力

手柄同樣也采用了實木材質，打磨得恰到好處，握持感非常舒服

踏板是可調(diào)節(jié)的，有六個檔位可以進行調(diào)節(jié)，而后通過綁帶束綁住自己的腳部，實測無論是我的42.5碼腳，還是女朋友36碼的小腳，均可較好固定住，不過運動時建議穿運動鞋，比較腳面也是需要用力的

滑軌部分，采用了雙軌軌道 ，下面還有野小獸的logo

座椅就安裝在滑軌之上，一共有八個滾輪，四個在軌道之上，四個在軌道側邊，保證了滑動時的穩(wěn)定

實測非常絲滑，完全靜音，也沒有卡頓感

當然，為了安全，在滾輪的最末端，也有限位器設置，防止超過長度脫軌而出，當然以我175cm的身高，實際上距離末端還有挺長的距離，估計190以上的兄弟才會觸碰到這里

值得一提的是這個座椅，真的是非常Q彈，貼合臀部，坐著非常舒服

在劃船機正前方，設置了平板支架 ，采用的是金屬材質，運動時也比較穩(wěn)當，不會晃動

劃船機底部也有防滑腳墊，能保證運動時的穩(wěn)定，以及不發(fā)出聲音

折疊后，底部還設置有兩個輪子，方便推動劃船機，也算是個小細節(jié)

三、野小獸R30運動體驗

如果一個人對著器械苦練，是非常容易枯燥的，野小獸還開發(fā)了一個APP——Yesoul，通過APP我們可以跟著老師的教學視頻上課，而購買機器也附贈了一年的VIP會員。

首先需要設置一些個人信息

這里比較有趣的是，鏈接劃船機時，需要拉動幾次手柄，進行連接

而后輸入劃船機尾部的SN碼，進行會員兌換

通過幾道問題，評估當前用戶的運動值

當我們進入后，可以預約視頻課程，跟著訓練，也可以翻看過往的教學視頻，跟著訓練，教程從新手入門，到力量訓練，不同等級進行了劃分

在使用劃船機的過程中，能明顯感覺到手臂、腿部、背部和上腹部的肌肉是非常緊繃的，隨著鍛煉時間的拉長，感知是越來越明顯的，聽著水箱滾滾的水聲，閉上眼睛，真的會感覺自己是在水面上進行劃船

課程視頻的下方，也會實時記錄我們消耗的卡路里，漿頻，里程，能讓我們實時看到運動的效果，這點是非常棒的。

總結

使用了野小獸R30劃船機也有一段時間了，這里給大家總結下優(yōu)缺點

優(yōu)點：

1、全身肌肉都能鍛煉到，有氧無氧運動同時進行，省時省心

2、運動負擔較輕，這點我覺得是其他器械很難做到的，對身體的損傷也很小，運動后膝蓋不會酸痛

3、用料實在，外觀質感很棒，全實木材質高端大氣，可折疊收納，不占用過多空間

4、APP的交互優(yōu)秀，能讓運動者實時看到自己的運動成果，容易有成就感，更容易堅持下去，經(jīng)過這段時間的使用，明顯感覺到自己的腸胃會更好，而且早晨運動后，人也會更加精神，不會頹靡

5、坐著運動，方便一邊刷視頻一邊運動，以往下班回家，吃完飯后，就喜歡窩在電腦前看電競比賽，而這樣很容易導致積食，睡覺都睡不好，而有了劃船機，一邊運動一邊看，瘋狂仰臥起坐，一局游戲下來，腹肌都有了

缺點：

1、滑軌長度略微有點長，如果可以根據(jù)身高調(diào)節(jié)會更好，當然這樣又會導致滑軌不順滑了，這個難題就得拋給廠家了

2、雖然用料好，但是重量確實有點重了，對于嬌小的女生來說，可能不容易進行移動