1.前言

無論是工作忙碌，還是家庭生活操持，不得不說，現(xiàn)代人的可支配時間可太少了。然而，生活卻并不會因其艱辛而讓人得以喘息，往往在繁重的生活壓力之余，身體的良好外形和健康都同步受到影響。怎么辦？

自然需要抽空鍛煉了。然而，如果家里有此等神獸，你還想去健身房？

更何況，一天的忙碌之余，其實也不愿意多外出，就想安靜地宅著。當然不行！再苦再難也得堅持鍛煉，無論是為保證良好體能狀態(tài)，還是為減肥減脂。在此情形下，居家運動成為一個更現(xiàn)實的選擇：

而且大人的鍛煉，在小孩眼里，也會是一段珍貴的玩樂時光。譬如，我那個設(shè)備齊全“小健身房”，就常常成為外甥、外甥女們的游樂場。若干年后再回想，這會是一段美好的回憶。

可以說，基于用戶需求、科技進步和人們購買力的提升，家用運動設(shè)備種類和功能越來越強大。比如，我的“小健身房”里，就有動感單車、劃船機和跑步機等多種設(shè)備。

▲在我所有的運動設(shè)備中，我最喜歡的還是跑步機，沒辦法，我實在是太喜歡跑步、跑馬拉松了。這臺億健ELF，也是跟隨我將近兩年的時間了，功能一直很穩(wěn)定，屬于靠譜的老伙計。

老姐去年生下小外甥，這一年多來，不規(guī)律睡眠加缺乏運動，使得身材頗為走樣。女同胞嘛，總是不如男同胞能接受肥仔的身份，于是她老盤算著看能不能減減肥。跑步當然不會是減肥的主要手段，但提升下基礎(chǔ)代謝，還是對減肥大業(yè)頗有幫助的。正好她家房子也在裝修了，在我這個“跑步死忠粉”的“蠱惑”下，終于決定入手一臺跑步機。

我嘛，總是個念舊的人，用著億健覺得不錯，也就替她做決定入手了一臺億健的跑步機，當然，買新不買舊，選擇了億健精靈X6跑步機，而且還是我姐平時經(jīng)常使用到的騰訊生態(tài)款（其實就是因為她玩微信比較多）。

▲嚯~感覺比我的ELF還好看~

她家還沒裝修完，就先郵到娘家，我也就“勉為其難”先體驗一波~本文為大家?guī)磉@款跑步機的體驗測評。

2.開箱與細節(jié)

2.1 開箱

▲億健精靈X6整機可折疊，折疊后垂直占地只有0.2㎡，重51kg，折疊收納非常省空間，也方便。

▲億健精靈X6零配件很豐富，比如跑步機安裝用的4-5-6mm扳手，維護用的多功能螺絲批，日常保養(yǎng)用得上的跑步機潤滑油。

▲億健跑步機都有個安全小細節(jié)——安全開關(guān)，使用跑步機時，一端插（ELF是磁吸）上跑步機，另一端夾在衣服上，如果用戶跟不上跑步機速度，往后即將跌落跑帶，此時跑步機上的安全開關(guān)被扯落，跑步機斷電，從而保護用戶安全。

▲說明和售后文件比較齊全。

▲億健精靈X6擁有自動加油專利（ZL 2018 2 0175663.0），可以通過內(nèi)置油泵自動加潤滑油，非常方便。當然，根據(jù)跑步機的使用頻率不同，加油頻率也應(yīng)隨之調(diào)整。

億健30mL跑步機潤滑油29元一瓶，累計大約跑300公里后可以加一瓶潤滑油進行保養(yǎng)，耗材成本不算貴。

▲億健精靈X6還附贈了一張厚度誠意的跑步機減震墊，對于套房用戶來說，就可以減少被樓下住戶投訴的風險了。如果單獨售賣的話，也是需要200多塊錢的。

2.2 安裝

前面也提到了，億健精靈X6整機可折疊，說是安裝，其實就是松緊幾個螺絲的事。

▲馬達蓋跟立柱之間的銜接螺絲。

▲億健精靈X6附贈的4-5-6mm扳手感很好，將立桿扶起，擰緊螺絲的過程，柔弱的女孩子也可以做到。

▲扶手與立柱之間的銜接螺絲。

▲扶手定位螺絲并非預(yù)置在跑步機上，而是跟隨零配件包裝，螺絲配上墊片，擰緊即可，同樣毫無難度。

▲主機安裝這就算完成了，這也叫安裝？

▲然后把手機擋板按著預(yù)置槽插入即可。

2.3 主機細節(jié)

先來看控制面板和扶手：

▲億健ELF的扶手上有心率模塊，而這次的精靈X6則取消了該模塊，改為通過佩戴智能手環(huán)監(jiān)測心率。對我個人而言，我覺得這個變化挺好，我在跑步時很少扶在扶手上，但經(jīng)常佩戴手環(huán)或手表。

▲一眼望去，控制面板面積頗大。

▲億健精靈X6控制面板底部左右兩側(cè)各有一個揚聲器，用于跑步機連接藍牙設(shè)備后播放音樂或課程視頻。像有的跑步機是通過外接天貓精靈或小愛同學之類的智能音箱，相比而言，就沒有精靈X6內(nèi)置揚聲器來得方便。

▲億健精靈X6采用高級TFT彩屏顯示，顯示區(qū)域比較大，也很直觀。中央旋鈕的操控功能也比較多，在跑步進行中時，我覺得旋鈕是比按鍵使用起來更方便的。

▲安全開關(guān)的存在，為用戶使用跑步機的安全，提供了一個很好的保障。

▲馬達蓋上，是億健的品牌logo、油壺注油孔和電機6年保修標識。只要油壺里還有潤滑油，就會在跑步機運行5公里后，通過油泵定量加油，一壺油可供20次加油使用。

▲億健精靈X6前側(cè)包含兩個底輪、電源接口和開關(guān)、警告標識、產(chǎn)品信息銘牌。

▲億健精靈X6機身凈重43kg，在有移動需求時，通過底輪滑行，更為省力，也不會刮擦地面。最大功率1250W，如果每周按跑步3小時計，電費按0.6元/度計，一個月的電費為9塊錢，四舍五入也可以說是不要錢了。還有一個值得關(guān)注的數(shù)字——最大人體質(zhì)量130kg，基本上足夠覆蓋絕大多數(shù)的跑步用戶了。體重超過130kg，我也不建議TA跑步。

▲億健精靈X6的跑臺做了加寬處理，寬度為610mm，跑步面積1260×450mm，實際體驗下，不會覺得束縛。當然，更重要的是緩震。

▲億健精靈X6的AI柔性減震技術(shù)同樣具備專利（ZL 2019 2 0566367.8），它主要通過高韌緩震彈簧、緩震氣囊、高彈性跑板和精鋼底架來實現(xiàn)緩震功能。跑臺分雙層，彈性緩沖距離20mm，實測足底和膝蓋等敏感區(qū)域反饋都還不錯。

▲跑帶的阻尼感很好，跑步行進中時不必擔心足底滑動，厚度也誠意，彈力也好。我之前的ELF已經(jīng)用了快兩年的時間，但狀態(tài)一直很不錯，沒有調(diào)整過跑帶。跑步機算是有一定使用風險的運動器械，我覺得億健在關(guān)鍵部位的多處顯眼警示標志，設(shè)置得挺貼心的。

▲來個立姿看看。億健精靈X6不同于ELF，機身底部沒有設(shè)置可調(diào)單元，而是直上直下的結(jié)構(gòu)。

▲不過億健精靈X6的收納便利性并沒有因此而受影響。細節(jié)處，可以看出億健精靈X6的底板做工還是很不錯的，前、中、后也都安裝了橡膠防滑防刮墊，即便在地面拖行，也無需擔心刺耳的聲音以及損傷地面。前文提到了億健精靈X6用到了氣囊來進行緩震，從上面也可以看出密封性良好的透明充釋壓導(dǎo)管。

2.4 控制面板功能

億健精靈X6通過控制面板中心的旋鈕的“旋”、“長按”和“短按”實現(xiàn)控制。我們來一起看看旋鈕的控制功能：

▲按壓點亮旋鈕，進入開始界面，它會實時顯示當前的運動模式和藍牙連接狀態(tài)。向左、右任意旋轉(zhuǎn)，可以查看“減震模式”、“跑步模式”和“童鎖模式”三大主類目。

▲減震模式下，又有沙灘、草地、跑道和公路四種減震效果特異的模擬路況，其中，沙灘最軟，公路最硬，用戶可以根據(jù)個人習慣進行靈活選擇或者交叉使用。

▲億健精靈X6預(yù)置初級、中級和高級減脂三檔運動模式，可以實現(xiàn)自動調(diào)速，省去邊跑邊調(diào)速的麻煩。初級、中級和高級減脂模式下，對應(yīng)的配速范圍分別為3-6km/h、3-8km/h、3-10km/h，適用于體能一般的運動初學者、有一定運動經(jīng)驗的愛好者、有專業(yè)健身需求的運動達人。

▲童鎖是一個很實用的功能，“長按解鎖”功能，能有效避免小孩誤觸造成的危險。

▲跑步進行中時，速度、卡路里、時間和距離在控制主面板上顯示，此時旋鈕上會顯示當前運動模式下的組合剩余時長，讓用戶做到心中有數(shù)。暫停和結(jié)束的操作也很簡單，運動完成后還有個獎杯提示。

3.速度、緩震模式實測

3.1 速度實測

億健精靈X6支持0.8-14km/h的調(diào)速，所以說，除了作為一臺跑步機，其實作為長輩的走步機也是完全沒有問題的，況且它還比一般的走步機多個扶手，對老年人來說，更為安全。

我截取了整個配速區(qū)間的四個節(jié)點，并做成了動圖，我們一起來看看：

▲配速3km/h。這個配速遠低于我們平時走路的速度，所以看上去就是優(yōu)哉游哉的感覺。3km/h，甚至說5km/h以下的配速，我覺得都比較適合老年人把億健精靈X6當走步機來使用。

▲配速6km/h。6km/h一般被定義成快走而非慢跑，不過如果配合一些擺臂動作，其實整個人還是可以更舒展的。這個配速區(qū)段適合疲勞放松。

▲配速9km/h。這是一個合理的跑步配速，此配速下的跑步，有一定強度，但難度不會太大，可以維持比較長的時間。

▲配速14km/h。極限速度，飛毛腿的感覺，適合作為極限沖刺訓(xùn)練使用。

由此可見，從0.8-14km/h，可以滿足很多款不同的訓(xùn)練計劃制定，以便達到不同用戶的基礎(chǔ)鍛煉、減脂、增肌等目的。

3.2 緩震模式實測

億健精靈X6支持沙灘、草地、跑道和公路四種緩震模式，前文也提到了，這四種路面的柔軟度，沙灘最軟，公路最硬，以此類推。

▲沙灘模式足部包裹感最好，不過相對而言，也更容易卸力，適合開低配速散步用。

▲草地模式柔軟度同樣不錯，但跨步受影響程度就比較小，適合放松跑。

▲跑道模式可以說是最適合我們?nèi)粘Ｓ?xùn)練的，即有良好的緩震，同時又能給足底充分的反饋能量，驅(qū)動向前。

▲公路模式是平時參加馬拉松和戶外訓(xùn)練的常見路段，偏實戰(zhàn)，路面相對較硬，適合定期檢閱自己的訓(xùn)練效果。

4.騰訊連連實測使用

4.1 設(shè)備綁定與界面

騰訊依托于QQ、微信，平臺活力不言而喻。依托于騰訊生態(tài)的物聯(lián)網(wǎng)loT騰訊連連，潛力巨大。就像我姐，平時可能不用某米、某為的生態(tài)App，但微信是一直沒落下，依托于微信的騰訊連連，對她而言，使用就很方便。

▲微信進入“騰訊連連”小程序，將手機與億健精靈X6進行綁定，掃描識別過程蠻快的，配網(wǎng)完成后，就可以利用騰訊連連實時顯示運動數(shù)據(jù)了。

▲騰訊連連的首頁就是我們常見的智能家居集成平臺，不過因為我手頭支持騰訊連連的設(shè)備不多，所以這里就不展開了。從“億健跑步機X6”項目點進去，可以看出其詳情界面很簡潔，在底部會顯示實時連接狀態(tài)。點開“歷史記錄”，可以查看之前的運動記錄，而且年月日版本都有，相信隨著機器的使用時長日久，光看運動歷史記錄都是一種成就感。

4.2 藍牙綁定與使用

▲連接手機和跑步機的藍牙，就可以在億健精靈X6上播放手機上的音樂了，當然，聽電子書和看電影也是一樣的道理。

▲跑步的過程是一個比較枯燥的過程，如果有影音相伴，則可以大大消弭這種枯燥。因為采用的手機直連，所以可以找到所有的音樂類型，無論是說唱、炫技、電子，還是廣場舞必備——鳳凰傳奇。這點我覺得很實用的，比如初級減脂模式下，老姐她婆婆就能駕馭，邊“走步”邊聽鳳凰傳奇的歌，也是子女對父母的一種孝心表達。

4.3 三檔預(yù)置減脂模式

當然，運動功能是最根本的。我分別測試了三檔減脂模式，我們來看一下騰訊連連端的數(shù)據(jù)界面：

▼初級減脂模式共7組，總耗時21分鐘。推進步驟為慢走1分鐘（3km/h）——慢走4分鐘（4km/h）——快走3分鐘（5km/h）——快走5分鐘（6km/h）——快走3分鐘（5km/h）——慢走4分鐘（4km/h）——慢走1分鐘（3km/h）。

▲我們平時走路的速度，至少也能達到5km/h了，所以這個模式特別適合基礎(chǔ)薄弱的入門跑者，或是體重過大但有意減肥的小伙伴。很多人會有“跑步傷膝蓋”的顧慮，其實只要注意鍛煉好核心力量、健康飲食，加上不一味求快的話，跑步其實不容易受傷的。就比如我，跑了6年了，20多個全馬，但很少受傷。億健精靈X6的初級減脂模式是我這種看法的一個例證，全程6km/h以下的配速，最多處于快走水平，很適合新手，以及不適宜直接開始跑步的大體重者（大體重就貿(mào)貿(mào)然開始跑步，才是真的傷膝蓋）。

▼再來看中級減脂模式。中級減脂模式共10組，總耗時30分鐘。推進步驟為慢走3分鐘（3km/h）——快走4分鐘（6km/h）——慢跑2分鐘（8km/h）——快走4分鐘（6km/h）——慢跑2分鐘（8km/h）——快走4分鐘（6km/h）——慢跑2分鐘（8km/h）——快走4分鐘（6km/h）——慢跑2分鐘（8km/h）——慢走3分鐘（3km/h）。

▲進入中級減脂模式，說明當前用戶已經(jīng)具有一定的運動基礎(chǔ)了。可以看出，在運動開始和結(jié)束，均有3分鐘慢走步驟，其實就是跑步中的“跑前熱身”和“跑后放松”過程，慢跑總時長為8分鐘，配速8km/h，對于用戶來說，壓力不會很大，屬于可以起到一定的鍛煉作用，但強度適中的水平。

▼最后來看高級減脂模式。中級減脂模式共10組，總耗時30分鐘。推進步驟為慢走3分鐘（3km/h）——快跑3分鐘（10km/h），循環(huán)5組。

▲高級減脂模式屬于標準的HIIT（高強度間歇）訓(xùn)練，慢走3分鐘熱身，快跑3分鐘消耗熱量，再慢走3分鐘調(diào)節(jié)...如此反復(fù)。HIIT訓(xùn)練早已被驗證消耗熱量效果強于勻速慢跑，不過它也意味著強度比較大，更適合運動達人。畢竟，10km/h的配速，換算在全程馬拉松賽段，能在4小時12分鐘內(nèi)完成一個全馬，這還是一個業(yè)余跑者的比較優(yōu)秀水平的。

當然，雖然三檔減脂模式都有預(yù)置配速，但其實在使用過程中，用戶還是可以隨時通過旋轉(zhuǎn)旋鈕來調(diào)速，以應(yīng)對力有不逮和尚有余力的情況，總之玩法組合很豐富就是了。

▲運動結(jié)束后，還可以形成分享圖，用來發(fā)朋友圈什么的。

5.億健App拓展

億健精靈X6還可以搭配億健App使用，進一步拓展跑步機的使用功能。億健App在手機端搜索下載即可，非常方便。

▲正式進入App前，會有個人信息的基礎(chǔ)設(shè)置，還可以添加好友，一起鍛煉。

▲進入主界面后，可以先綁定跑步機。億健旗下的健身運動設(shè)備其實還蠻多的，跟跑步機直接相關(guān)的，最重要的是手環(huán)，用來監(jiān)測心率；還有一個是體脂秤，用來輔助減脂過程。不過這兩款產(chǎn)品也是需要另外購買的，老姐買的還沒到貨，這里的功能展示，可能就有部分缺失。

▲億健App上，目前有大量限免課程，不過長遠來看的話，還是開通會員更為保險、實在。一年298元的費用，可比健身房要便宜太多了。

▲僅截取的跑步機課程就可以看出，課程非常豐富，所以小伙伴們也無需擔心辦了會員不劃算的情況。

▲除了課程本身，億健App還有豐富的健身、運動圖文內(nèi)容方便用戶調(diào)取學習。

▲運動之余，怕吃多了熱量控制不?。績|健App同樣給出了豐富的食物熱量參考，方便小伙伴們根據(jù)不同食物的熱量值，來控制自己的熱量攝入。

▲豐富的食物熱量庫之外，對于庫里沒有的食物，也可以通過“其它”手動輸入。

▲億健App還有一個很實用的功能，我覺得是積分兌換實物。通過登錄App、跑步等操作，積攢積分，最后用以兌換實物，感覺這對提升運動的趣味性和積極性會比較有幫助。

▲而在具體的課程跟隨上，有教練熱情的鼓勵、激昂的音樂，可以打彈幕、投屏到電視等大屏設(shè)備上、參與網(wǎng)友間的競爭排名、實時掌握當前運動狀態(tài)...整個過程，不會感覺到枯燥。

▲運動完后的配速、消耗熱量等值，也有助于自己的運動成效分析，以及幫助制定下一步的運動計劃。當然，比較可惜的是，因為配套手環(huán)快遞還沒到，所以這里就無法完成運動時的心率區(qū)間展示了。

6.總結(jié)

綜合來看，我覺得億健精靈X6騰訊生態(tài)跑步機還是一款蠻不錯的產(chǎn)品，它有著跑步機本身的精細品控，對于不同緩震模式的呈現(xiàn)，也能讓人產(chǎn)生不錯的實感，這樣，就省去了用戶想要跑步時，還得去找合適場地的麻煩。

同時，它又因時代而有著鮮明的智能特性，一方面是支持騰訊連連，實時顯示當前運動狀態(tài)參數(shù)，存儲歷史跑步記錄，方便分享互勉；另一方面是擁有自身課程、運動“小管家”——億健App，跟隨課程學習，學習運動專業(yè)知識，控制熱量輸入，認識更多志同道合的朋友...

如果上面的這一切，用2000元不到的價位搞定，那你還費勁吧啦跑健身房去干啥？