序言

之前好奇心作祟，入了一個mini款的筋膜槍。一段時間用下來，放松和減壓效果是比較明顯的。下班回家，健身運(yùn)動后都想用它按摩一下，比自己拍打更有效率。但mini終究是迷你款，振幅和推力方面遠(yuǎn)不如專業(yè)款，mini款更適合普通的上班族使用。

感覺我交了mini款的智商稅，又沒有交，因為它對于久坐久站的上班族來說確實有效，便用在健身上還是稍弱了一些。實際上，關(guān)于筋膜槍的選購，其核心還是在振動幅度上。機(jī)子自身的結(jié)構(gòu)很簡單，能拼的就是振幅、推力和輸出穩(wěn)定性。那么問題來了，筋膜槍該怎么選？

什么是筋膜?

通過度娘我們可以得知，筋膜是人體部位名，也可稱之為筋，依附于骨頭上，是連結(jié)關(guān)節(jié)、肌肉的一種組織，對骨節(jié)肌肉等運(yùn)動組織有約束和保護(hù)作用。

筋膜又分為深筋膜、淺筋膜和內(nèi)臟筋膜。其中淺筋膜位于皮下，又稱皮下筋膜，由疏松結(jié)締組織構(gòu)成，大多含脂肪。而深筋膜位于肌肉與肌肉之間，由致密結(jié)締組織構(gòu)成，位于淺筋膜的深面，又稱作固有筋膜。內(nèi)臟筋膜則是支撐和維持內(nèi)臟器官的位置，為血管、神經(jīng)和淋巴管維持應(yīng)有的通道。

這里就不多討論生物學(xué)上的知識點了。但不論是深筋膜、淺筋膜還是內(nèi)臟筋膜，它們都影響著人類的身體結(jié)構(gòu)，是身體軟組織的“骨架”。當(dāng)筋膜受損后，我們?nèi)梭w會出現(xiàn)肌肉僵硬，酸痛，疼痛等狀況。例如常見的運(yùn)動過量，姿勢不當(dāng)，或者久坐時都容易出現(xiàn)以上狀況。如長期不得到緩解，會對肌肉會造成不可逆的損傷。

這時可通過按摩的方式對筋膜進(jìn)行放松，消除酸痛，減輕疲勞感，而現(xiàn)在最“流行”的方式就是使用筋膜槍。

那么什么是筋膜槍？

筋膜槍顧名思義，是一種用于對筋膜進(jìn)行放松的工具。是由醫(yī)用的深層肌肉刺激儀（DMS）在經(jīng)過便攜化、輕量化的發(fā)展之后，所衍生出的民用產(chǎn)品，其工作原理是通過筋膜槍按摩頭的高頻震動，伸縮按摩擊打，對深層次肌肉進(jìn)行刺激，直達(dá)深層次筋膜，減少筋膜與肌肉之間的粘連，達(dá)到放松肌肉，減輕酸痛和疲勞感的效果。

筋膜槍適用的人群？

首選自然是運(yùn)動員，每天的高強(qiáng)度訓(xùn)練，使筋膜長期處于疲勞狀態(tài)，用筋膜槍放松一下，可消除疼痛和疲憊感。然后就是健身人士，實際上許多健身房都在使用筋膜槍。

其次是久坐的上班族，長時間站立的銷售員人群，其肌肉也容易出現(xiàn)僵硬，這時候就可用筋膜槍來緩解肩頸、后背、手臂腿部等各種不適。而除了運(yùn)動場，健身房，辦公室場景以外，在戶外，旅途出差都能用筋膜槍來消除酸脹，促進(jìn)局部血液循。

以及有康復(fù)理療需求的人群，中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)治療專委會相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，通過振動，能促進(jìn)肌肉和周圍軟組織恢復(fù)或消除疲勞，間接地影響組織的修復(fù)。對于筋膜炎，肩頸腰勞損，腰酸背痛，肌肉酸痛的職業(yè)病等筋膜槍能輔助改善患者的疼痛癥狀，而且振動頻率穩(wěn)定，可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù)。(引自度娘)

使用注意

有了筋膜槍以后，并不是哪里不適就“打”哪里。對于身體上的骨頭關(guān)節(jié)的硬質(zhì)部位，特別是頸椎部位，絕對不能用筋膜槍捶擊，還有血管神經(jīng)等密集處也不適用，如頸脖側(cè)面，頭部前側(cè)等。

另外，老年人、孕婦、嬰幼兒和未成年人群都不適用筋膜槍。特別是有基礎(chǔ)疾病的老年人，可能會誘發(fā)其他疾病。還有就是筋膜槍并不能瘦身減脂塑形，不運(yùn)動和節(jié)食就減脂瘦身的說法，都是商家的過大的吹噓，謹(jǐn)記筋膜槍主要是緩解肌肉和筋膜的疲勞的作用。

筋膜槍的選購

電機(jī)選擇

筋膜槍的核心部分就是電機(jī)。市面上的筋膜槍主要分為有刷電機(jī)和無刷電機(jī)兩種，選擇上優(yōu)先選擇無刷電機(jī)款。盡管售價會稍貴一點，但無刷電機(jī)的動力更強(qiáng)，使用壽命也更長。所幸，現(xiàn)在市面上多數(shù)筋膜槍都是采用無刷電機(jī)，只要購買渠道和品牌正規(guī)，都能避免買到不良產(chǎn)品。

扭矩

扭矩可以理解為推力，一般來說扭矩越大，力量越強(qiáng)，放到筋膜槍上就與每一次的擊打力度掛鉤。一般來說，達(dá)到300mN.m左右就會有不錯的按摩力度和體驗。在實際選購時會發(fā)現(xiàn)，很少有品牌才會提及扭矩這個參數(shù)。但也不必深究這個扭矩，如果廠家沒提及的話看推力也是一樣的，優(yōu)選推力大的。

轉(zhuǎn)速

在筋膜槍的宣傳頁面上最?？匆姷木褪寝D(zhuǎn)速，通常為2800rpm到3600rpm之間。每分鐘轉(zhuǎn)數(shù)越高，代表著擊打的頻率越快。

但轉(zhuǎn)速也并不是越高越好，還是要與前面的振幅相配合，建議選擇3200rpm左右即可。

振動幅度（沖程）

筋膜槍按摩頭來回往復(fù)的距離被稱為振幅，振幅的大小決定了肌肉被振動的深度，振幅過小達(dá)不到深層肌肉按摩的效果，振幅過大（超過15mm）影響安全使用，其有效振幅值應(yīng)7-10mm之間。如果按摩深度不夠就相當(dāng)于力度不強(qiáng)，擊打深度不夠。

目前市場以10mm-12mm振幅為主，個別產(chǎn)品會達(dá)到14mm以上，而迷你款通常為6mm-8mm。醫(yī)用級的按摩儀（DMS）的有效振幅是達(dá)到了10mm，那么專業(yè)款建議10mm振幅，女生可以考慮6mm-8mm的迷你款式。

續(xù)航

對于電子產(chǎn)品來說，續(xù)航的時長與內(nèi)在的電池容量有關(guān)，續(xù)航越長也就減少了充電次數(shù)，但重量也會相應(yīng)地增加。但由于筋膜槍的特殊性，一個部位的使用建議不超過5分鐘，所以續(xù)航不一定要越長越好，只有在續(xù)航和重量間找到平衡才是最優(yōu)方案。

簡單說了些選購指標(biāo)后，相信各位小伙伴也對筋膜槍有了一定了解，但我還是要強(qiáng)調(diào)一下，這些參數(shù)只是表象，實際使用時還是要看綜合性能，如持握感，重量，噪音值等，都可加入考量。

如我最近入的倍益康Ti PRO便攜款筋膜槍，其配備的就是3200轉(zhuǎn)無刷電機(jī)、擁有14kg推力，10mm振幅，整體重量才740g，而最具特色的是其鈦合金按摩頭。

鈦比其他一般材質(zhì)具有更高的親膚性，可以防止過敏，而且鈦合金材質(zhì)對比塑料頭和硅膠頭來說其硬度高，振動頻率穩(wěn)定，擊打時肌肉穿透性更強(qiáng)，可以更好地作用到深層肌肉群和筋膜層。鈦合金頭也是DMS（醫(yī)用深層刺激儀）高效放松肌肉的關(guān)鍵配置。

體驗效果

在倍益康Ti POR筋膜槍的5個檔位中，第一檔的速度最低，是肌肉喚醒檔，轉(zhuǎn)速為1800轉(zhuǎn)/分鐘。以10mm振幅來說，撞擊距離肉眼可見。

當(dāng)逐檔切換時，可以明顯感到推力的增長。當(dāng)達(dá)到最高5檔時，槍頭處的推動變快，但依舊穩(wěn)定并有規(guī)律。盡管此時的幅感已相當(dāng)強(qiáng)烈，但握持的手部抖動不大，無手麻的震感。

運(yùn)動完畢后以1檔進(jìn)行按摩，力量感還不錯，但速度對我來說稍許有些慢。跳到3檔時，又感覺有些過強(qiáng)，而2檔就剛剛好，畢竟女生的受力不能與男生相比。

錘小腿時，能感到力道傳遞到了深處。相較通過手來拍打放松，用筋膜槍會更加高效，原來5分鐘的事，現(xiàn)在幾十秒就可以搞定。

對大腳錘擊時，我采用來回緩慢移動的方式。幾個來回以后給我的感覺是，大腳的酸脹有獲得緩解，能有效緩解疲勞。在塑形的同時，也能避免運(yùn)動過后的乳酸堆積。而倍益康Ti POR筋膜槍在垂直向下時的穩(wěn)定度也不錯，不會腳抖手也抖。

工作一天下來，最容易令人感到不適的應(yīng)該是肩頸和腰背部了。肩頸處的按摩，也會用上U型按摩頭，這樣針對性更強(qiáng)，也更容易深入到肌肉群中。然后還會順道對跟腱處也按一下，釋放掉整天的疲勞與壓力。

換上球型或減震頭時，我會用來對上臂和腰背處進(jìn)行放松。主要是為了在檔位間找到一個平衡，而減震頭恰巧能減輕受力。

特別是沒有人幫忙時，使用球型按摩頭就能獨自完成后背處的放松操作。

我有時候也會直接用一個鈦合金小平頭來全身按摩。雖然小平頭最硬，但穿透力更強(qiáng)，能沖擊到更深層的經(jīng)絡(luò)，對促進(jìn)血液循環(huán)有不錯的效果。如果沒有太多需求的話，一個鈦合金小平頭就可搞定絕大多數(shù)情況。

那么倍益康Ti POR筋膜槍的推力究竟如何？我們通過在電子體重秤上壓停筋膜槍的方式可以估算出，倍益康Ti POR筋膜槍的最大推力約14.3kg。

另外，在使用時倍益康Ti POR筋膜槍的噪音值并不大。實測在模擬貼耳狀態(tài)時，噪音值約52dBA。而我們在正常使用時，并不會貼耳操作，所以噪音值會進(jìn)一步降低，只有46dBA左右，低音運(yùn)行不擾人。

值得一提的是，當(dāng)一個檔位持續(xù)工作滿十分鐘后，筋膜槍會自動停止工作，防止過量按摩帶來肌肉損傷。

筋膜槍細(xì)節(jié)

從廠家在包裝盒上的標(biāo)識上來看，倍益康Ti POR筋膜槍的定位是便攜與深層肌肉按摩。

具體的拆箱就不展示了，拆開后內(nèi)部是一個收納箱。而倍益康Ti POR筋膜槍的主體、按摩頭等物件均統(tǒng)一放置在內(nèi)。無論是居家收納，還是外出攜帶均十分方便。

而除了說明書和筋膜槍主體以外，倍益康Ti POR附有5個按摩頭、一根Type-C充電線以及按摩頭固定膠圈。

按摩頭對于擊打按摩的方式來說，尤為重要，倍益康Ti POR的5個按摩頭包含了常見的標(biāo)準(zhǔn)球形、減震頭、小圓頭(錐型)、U型頭(叉型)、小平頭。

其中減震頭和小平頭有些相似都是平扁形，此類按摩頭屬于通用型，可作用于全身的各個肌群。但有些不同的是，倍益康Ti POR所提供的小平頭使用的是鈦合金材質(zhì)，從觸感和親膚感來說，鈦合金確實夠特別，夠輕也夠結(jié)實。

根據(jù)官方參數(shù)，倍益康Ti POR筋膜槍的尺寸約136mm x 193mm，比手機(jī)稍大，整體外觀采用7字造型，與我們常見的額溫槍相仿。

外觀材質(zhì)方面，以ABS材質(zhì)為主，配以雙層UV烤漆，亮光表面細(xì)節(jié)讓倍益康Ti POR筋膜槍看著非常有質(zhì)感，但也成為了指紋收集器。握把是硅膠材質(zhì)，耐磨和防滑性較高，還能防汗液侵襲。

根據(jù)官方數(shù)據(jù)，此次倍益康Ti POR筋膜槍采用了定制高扭矩有感無刷電機(jī)，最高轉(zhuǎn)速為3200轉(zhuǎn)/分鐘，堵轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)矩350mN.m，推力達(dá)14kg，10mm振幅。盡管不能拆開查看內(nèi)部構(gòu)造，但從金屬連接頭處也能看出其不俗的制造規(guī)格。

在按摩頭安裝方面，常規(guī)的4個按摩頭與普通的筋膜槍并無太多不同，但在安裝鈦合金小平頭時需要如同螺絲一般，旋擰到底。

不得不說，裝上鈦合金平頭后的倍益康Ti POR顏值確實夠優(yōu)秀，透露著一種專業(yè)感，不是普通的EVA與PC工程塑料頭能夠相比的。

倍益康Ti POR筋膜槍的電源鍵設(shè)在機(jī)身的尾部，采用一鍵式設(shè)計，既能用于控制筋膜槍的開啟/關(guān)閉，又能對其進(jìn)行檔位調(diào)節(jié)。

檔位上，倍益康Ti POR提供了5檔調(diào)節(jié)，分別針對肌肉喚醒（2000轉(zhuǎn)/分）、筋膜放松（2300轉(zhuǎn)/分）、分解乳酸（2600轉(zhuǎn)/分）、深度按摩（2900轉(zhuǎn)/分）以及肌活能量（3200轉(zhuǎn)/分）。

當(dāng)激活相應(yīng)的檔位后，機(jī)身頂部的按壓力度指示燈也會隨著亮起，并以藍(lán)、綠、黃、橙、紅色代明不同的壓力輕重，讓每一次的擊打都變得直觀。

在筋膜槍機(jī)身的尾部是Type-C充電口和電量指示燈。作為一款主打攜款的筋膜槍，倍益康Ti POR內(nèi)置了2600mAh力神3C動力型鋰電芯，最小1檔可維持4小時續(xù)航。以每天20分鐘計算，至少可用12天，再配合快充后，完全不必?fù)?dān)心其續(xù)航和充能問題。

倍益康Ti POR筋膜槍的凈重量約693g，裝上鈦合金小平頭后重量也只有733g左右，而標(biāo)準(zhǔn)球型頭是最輕巧的，整體只有不到715g。無論是用哪個按摩槍頭，持握時都不會覺得累手。

那么震感如何？以第5檔面對水瓶時，水花跳動并不算大，震動感較輕，手麻感處在可接受的范圍內(nèi)。

寫在末尾

盡管倍益康Ti POR便攜款筋膜槍不是mini款，但重量卻是便攜配備，而較低的噪音使其在各種使用場景中也不會顯得另類。在體驗上，其擊打深度、推力與穩(wěn)定性都表現(xiàn)得不錯，符合產(chǎn)品的定位。不過倍益康Ti POR筋膜槍也有令人不滿意的地方，比如外觀比較容易沾染指紋。

筋膜槍也是一分錢一分貨，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍能帶來優(yōu)秀的使用體驗，但在挑選時還是建議按需選擇。如果是運(yùn)動員的話，可以追求更復(fù)雜的配備，如更大的推力，更深的振幅，而普通人群還是建議以輕便，低噪，實用為主，能滿足日常放松，并在自身的預(yù)算內(nèi)。