1.前言

說起健身器材，劃船機的知名度可能不如跑步機和動感單車。

但如果小伙伴們對幾類健身器材都接觸一番，可能會發(fā)現(xiàn)，其實劃船機比后兩者都更容易被接受，原因我認為主要有以下幾點：

（1）安全性更高。提到跑步，可能小伙伴們會很快想到“傷膝蓋”，雖然我一直相信科學訓(xùn)練下，跑步?jīng)]那么傷，但跑步時，對膝蓋的沖擊力是走路的2-3倍是事實。而室內(nèi)跑步時，需要時刻專注于跑帶的行進節(jié)奏，否則就容易失速造成危險。相比而言，使用劃船機時，腳是固定的，鍛煉過程通過手部拉槳和腿部屈伸完成，對膝部沖擊小，且頂多出現(xiàn)動作不規(guī)范，但不會出現(xiàn)使用危險情況。

（2）鍛煉效果更好。劃船機訓(xùn)練中能調(diào)動身體80%以上的肌肉發(fā)力，燃燒卡路里，對腰、背、腿、臀都有一定的塑形作用（參考賽艇運動員修長的腿部肌肉線條）。

（3）舒適性更強。承認與否，一項運動能不能長期堅持，跟這項運動距離自己舒適區(qū)的遠近息息相關(guān)。

比如，我喜歡跑步，但也常常因為怕熱、怕冷而猶豫是否出門。跑步機可以消除此問題，但精神狀態(tài)不佳時，就會擔心在跑步機上走神被甩下來。

動感單車我也有，但騎在上面老讓我覺得硌屁股，所以也往往容易在運動之前就選擇摸魚。

設(shè)備再好，要達到良好的運動效果，也得看你對設(shè)備的使用頻率。在這點上，我覺得劃船機就很好，因為采用的人體工學座椅，即便是鍛煉，也可以做到慵懶舒適，平時選擇劃船機鍛煉的概率就大幅提升，好身材...指日可待！

當然，即便意識到劃船機對于鍛煉好處多多，但市面上在售的劃船機也是琳瑯滿目，或者說龍蛇混雜，選購時需要注意些什么呢？本文就跟大家一起來討論下。

2.劃船機怎么選？

就我個人對劃船機的理解和使用經(jīng)驗，我認為在劃船機選購時，有必要考慮以下一些方面的內(nèi)容：

2.1 品牌

在買東西時選擇大品牌，是有一定道理的，最基礎(chǔ)的就是大品牌在未來一般會保持比較穩(wěn)定的售后質(zhì)量（小品牌更容易跳車跑路嘛）。而且，劃船機品牌相比一般的大家電品牌，本身知名度要低一些，可能對很多第一次接觸劃船機的小伙伴來說，都沒聽說過，大牌如“雜牌”。

這個時候，就需要注意從網(wǎng)上搜集一些品牌方面的信息，比如，某個購物平臺銷售量最大的品牌，與專業(yè)機構(gòu)有深度合作的品牌等等硬核背景。

▲比如，上面這個跟國家體育局合作了一個運動科學聯(lián)合研發(fā)中心的運動器械品牌，我覺得就值得投入一定的信任。為什么？國家隊的體育健兒們?nèi)〉昧己觅愂鲁煽兊幕A(chǔ)就是科學訓(xùn)練，這絕對需要投入持續(xù)的堅持和努力，國家體育局的項目，總不至于說終止就終止吧？

2.2 劃船機的種類

劃船機的分類方式有好幾種，比如通過單雙軌分類、通過阻力系統(tǒng)分類等。消費者有必要了解不同種劃船機的優(yōu)缺點，然后跟自己的需要對應(yīng)起來，方才能選購到最適合自己的劃船機。下面，就讓我為大家做一個簡單的介紹：

單雙軌分類

這個分類比較簡單，單雙軌分類，自然說明劃船機分單軌和雙軌兩種：

單軌劃船機

柄臂和座軌連在一起，可折疊，輕便、便于收藏。但功能比較單一。

雙軌劃船機

可做擴胸運動和變化較多的花樣運動，所以運動到的肌肉也較多。它還可以折疊，是一種方便、有效的劃船機。

阻力系統(tǒng)分類

阻力系統(tǒng)是劃船機的主要分類方式，因為劃船機模擬的就是劃船動作，所以會有槳葉遭遇阻力的使用體驗。根據(jù)阻力系統(tǒng)分類，劃船機主要分為液壓、風阻、磁阻和水阻幾種。

液壓劃船機

▲液壓型劃船機的作用機理是通過液壓油，將液壓桿的機械能轉(zhuǎn)換為液壓油的壓力，從而產(chǎn)生阻力。

▲優(yōu)點：小巧、便宜、無噪音。因為不需要風箱or水箱，體積相對較小，并且原理比較簡單，價格很便宜，小幾百塊就可以。

缺點：擬真度最低。搖桿可以多角度轉(zhuǎn)動，增加了操作難度；活塞容易漏油，劃船機的壽命相對較短。

相信小伙伴們看照片就會發(fā)現(xiàn)，這種劃船機風格比較老舊，事實確實如此，液壓劃船機作為幾十年前最早的劃船機類型，如今已經(jīng)跟時代嚴重脫節(jié)，功能性不強，但勝在便宜。當然，除非小伙伴們對于劃船機的投入預(yù)算極低，否則我并不推薦這種機型。

風阻劃船機

▲風阻劃船機的作用機理是利用帶葉片的飛輪轉(zhuǎn)動產(chǎn)生阻力，通過調(diào)節(jié)器改變進風量用以調(diào)節(jié)阻力。它的主要優(yōu)缺點如下：

優(yōu)點：阻力動態(tài)變化，擬真度高，數(shù)據(jù)采集相對準確。

缺點：噪音較大，對耳朵刺激比較大。價格相對較貴。

風阻劃船機其實算是一款專業(yè)性比較強的機型，常用于賽艇運動員的日常訓(xùn)練。當你看到這一點時，也許你會很快心動然后選擇風阻劃船機？其實不然。

賽艇運動員因為涉及職業(yè)，他們考慮更多的是訓(xùn)練數(shù)據(jù)的采集準確度，而非劃船機使用體驗本身。對我們普通消費者來說，在運動健身時，對于使用體驗卻往往會比較在意。我相信大部分小伙伴都會更喜歡劃水的快樂，而不是鼓風機般的噪音吧？

磁阻劃船機

▲磁阻劃船機的作用機理是利用金屬飛輪和磁鐵產(chǎn)生阻力，通過調(diào)節(jié)二者距離來控制阻力大小。它的主要優(yōu)缺點如下：

優(yōu)點：由于磁場中不產(chǎn)生摩擦，因此磁阻劃船機可以做到很高的靜音水平，并且將價格壓低。

缺點：相比水阻，體驗感比較差（沒有劃船的快樂），受電磁阻尼影響，會感覺阻力生硬不自然。

磁阻劃船機的優(yōu)缺點可以說很直觀，優(yōu)點令人很心動，缺點讓人很傷懷。但考慮到它比較高的靜音水平和低廉的價格，磁阻劃船機仍然具有很不錯的市場潛力。

水阻劃船機

▲水阻劃船機，可以說是劃船機真正意義上的劃船。它是將可旋轉(zhuǎn)的槳葉放置在高強、高穩(wěn)定性水箱中，通過加水多寡來控制劃船機的阻力。水阻劃船機的優(yōu)缺點主要有以下這些：

優(yōu)點：真.劃船快樂無可取代。

缺點：水箱若發(fā)生藻類爆發(fā)，基本上很難清洗；阻力很難實現(xiàn)精準控制。

雖然存在一些缺點，但水阻劃船機在家用領(lǐng)域，受歡迎程度還是很高的。不過受限于阻力難以精準控制調(diào)節(jié)，如果我們想進行專業(yè)的鍛煉，總感覺差點意思？

那怎么辦呢？自然是可以考慮將兩種阻力系統(tǒng)結(jié)合起來，比如磁阻+水阻，即能享受看到“劃船”水花的快樂，又能進行準確的阻力控制，豈不美滋滋？

2.3 收納難易程度

不同阻力系統(tǒng)的劃船機尺寸間存在差異，這點無需贅言。液壓劃船機小巧，但落后啊，不考慮。水阻劃船機的尺寸一般較大，這主要體現(xiàn)在劃船機的長邊上。

▲比如這款不可折疊的水阻劃船機，長度就達到了2135mm，雖然因為寬和高并不大，帶滾輪可收納，但立起來的高度比較高，如果房屋本身高度不夠，就立不起來。如果家里有小孩或?qū)櫸?，重心不穩(wěn)發(fā)生傾覆，就會導(dǎo)致一些危險狀況的發(fā)生。

變尺寸收納方式則主要包括折疊和推拉兩種。折疊的話，折角銜接的耐用性很重要；推拉的話，推行軌道的功能穩(wěn)定性很耐用性需要關(guān)注。

2.4 智能性

現(xiàn)如今，科技在運動器械上的應(yīng)用可謂如火如荼，很多家用運動器械已經(jīng)具備相當?shù)闹悄苄浴＿@可不是單純地玩噱頭，智能科技的引入，對于提升運動效率還是很實用的。比如，我們已經(jīng)熟知的一個概念是：良好的運動效果=適度、規(guī)律的訓(xùn)練+適當?shù)木彌_休息。具體到劃船機上，在高強度槳頻、阻力單元后，搭配舒緩的槳頻、阻力單元，不僅可以讓你的運動過程得以延長，還可以提升燃脂效率。

時至今日，很多劃船機產(chǎn)品已經(jīng)會搭配上專業(yè)的訓(xùn)練課程。但傳統(tǒng)的水阻劃船機不能調(diào)阻、部分磁阻劃船機需要手動調(diào)阻，就使得跟隨訓(xùn)練課程變得低效而麻煩。這個時候，如果你用的劃船機可以自己根據(jù)搭配的課程階段，進行阻力的自調(diào)節(jié)，是不是就能省去手動調(diào)阻的麻煩，同時獲得更契合的課程跟隨效果呢？

2.5 配件豐富程度

既然是器械，日常使用維護過程中，難免涉及到一些工具、藥劑等配件使用。比如，配備了小工具的話，緊螺絲、簡單拆洗等就很方便。如果選用的是含水阻水箱的機型，往水箱中加入殺菌清潔劑，則不容易滋生苔蘚、水藻，方便水箱的長時穩(wěn)定使用。

2.6 量體裁衣

之于選購劃船機的預(yù)算，原則上自然是韓信點兵——多多益善，但落實到實處，其實還是要根據(jù)實際情況來。

比如，我們知道風阻劃船機的運動參數(shù)比較精準，但架不住噪聲大而且刺耳啊，如果家里有對噪音敏感的老人小孩，總不好硬著頭皮繼續(xù)入手吧？

再比如，家里空間比較受限，你卻偏要選擇收納不便的一體機型，顯然也是不合適的。

然后還有針對預(yù)算進行的功能取舍以及對產(chǎn)品性價比的評估。預(yù)算3000元，即便心水5萬元機型的優(yōu)秀性能，咱能實際點不？明明你討厭風阻的高噪，卻還是“勉為其難”入手，為什么？

3.實例講解

也許在看完“劃船機怎么選？”單元的小伙伴，仍然會因為上面的描述偏抽象，而對劃船機的選購拿不定主意？剛好我手頭就有一款還不錯的水磁雙阻劃船機——麥瑞克水磁雙阻劃船機950（折疊款），不妨在這里作為實例分享給大家。

3.1 開箱與細節(jié)

▲麥瑞克950劃船機采用的進口FAS級白蠟原木材質(zhì)機身，穩(wěn)定緊固，耐用耐腐蝕。質(zhì)感一眼望去就很出色。它雖然也搭載了水阻專用的水箱，但頂部有磁阻單元控檔，所以在使用時，可以切換阻力檔位，以達到更精確的訓(xùn)練水平。

▲麥瑞克950的水箱采用聚碳酸酯材料制成，具有高透光、抗沖擊、抗腐蝕和耐高溫的特性。后三者決定了這款水箱的耐用性，至于高透光，則對充分體驗劃船本身的樂趣至關(guān)重要。畢竟前文也提到了，水阻劃船機最大的優(yōu)點就是享受真正的“劃水快樂”，如果看不見水箱里被槳葉擊打出來的水花可不行。

▲麥瑞克950還在水箱表面做了初級玩家、燃脂塑形和高強訓(xùn)練三種訓(xùn)練狀態(tài)下的水位標注，方便加水時準確把握。

▲產(chǎn)品永遠不是十全十美的，但實實在在的進步，相信消費者都會看在眼里。比如麥瑞克的槳葉就歷經(jīng)第一代不銹鋼三葉槳（易腐蝕脫落、效率低、后程乏力）、第二代PE材質(zhì)三葉槳（易斷裂、不穩(wěn)定），直到現(xiàn)在采用的尼龍+玻纖+增韌水槳（抗沖擊性強、不卡頓）。

▲機身搭載的MERIT EYE飛梭旋鈕通過電源線外接供電，輸入?yún)?shù)為9V/1A。

▲插孔在劃船機頭部，插線時我覺得還是比較方便的。

▲手機/平板支架在不用時可以放平，收納難度還是比較小的。

▲手機/平板支架可以實現(xiàn)寬度的較大幅度調(diào)節(jié)，以應(yīng)對不同的播放設(shè)備尺寸需要。同時，它還可以進行360°旋轉(zhuǎn)，對不同身高和觀看習慣的用戶，都有很好的適應(yīng)性。

▲MERIT EYE飛梭旋鈕的操作邏輯是旋轉(zhuǎn)調(diào)阻、按壓切換，不過在搭配麥瑞克課程時，阻力可以聯(lián)動自調(diào)，界面也可以選擇輪播槳頻、運動時間和卡路里消耗等參數(shù)。

▲腳踏是劃船機的一個比較重要的單元，需要不錯的止滑性能以及對不同用戶鞋碼的兼容性。麥瑞克950的腳踏我覺得特別好的一點是可以通過中間的一字按鈕來調(diào)節(jié)腳踏的位置，用起來比較方便。我以前用過的一款劃船機的腳踏調(diào)節(jié)起來，就需要一格格摳，非常麻煩。

▲麥瑞克950的座椅形狀是不是蠻有性格？它采用了3D造型的人體工學原理，環(huán)抱設(shè)計也能實現(xiàn)與尾椎的更好貼合，坐上去蠻舒服，臀部跟座椅的結(jié)合度也比較高。

3.2 配件與使用

配件的豐富程度，比較影響劃船機的使用體驗。我們來看看麥瑞克950的配件：

▲首先是說明書、保修卡和單獨成頁的MERIT EYE飛梭旋鈕使用說明，查閱起來比較方便。然后是殺菌凈水劑、手機/平板支架和電源線。

▲麥瑞克950配備了全套的內(nèi)六角扳手和固定口徑螺帽扳手，如果動手能力強，你甚至可以把劃船機拆了研究下作用機理。

▲電動抽水器是另一個實用配件，如果沒有它，往水箱里泵水會比較麻煩。

▼來看看實操：

▲分體式結(jié)構(gòu)的電動抽水器收納起來會比較方便，而且進水管和出水管這樣的耗材，更換起來成本也更低。整套抽水系統(tǒng)組裝起來很方便，只要有電，就可以隨時“開動”。

▲泵水過程。將盛上水的水桶放在劃船機水箱旁邊，將進水管伸入其中，出水管指向水箱內(nèi)部，按下電子抽水器開關(guān)，就可以開始抽水過程了。因為劃船機水箱要求水位也不高，所以整個抽水過程基本上也是十來分鐘就能搞定，而且相比用別的容器灌水，更方便的同時，也不會把水灑出來。

▲加完水后，往水箱里加入三分之一瓶的殺菌清潔劑，延長水箱中水的使用壽命（不滋生藻類等）。

▲手機/平板支架的夾板是獨立隨附的，想必是麥瑞克擔心預(yù)裝后，在運輸?shù)倪^程中會造成損壞。夾板上標注了“鎖緊/解鎖”，安裝時按圖索驥就好了。

▲先將夾板旋松，套入支架頭后再旋緊。夾板的拉伸幅度比較大，用來夾放平板足矣。

▲手機/平板支架的旋轉(zhuǎn)自由度很高，使用時可以按自己的喜好隨心調(diào)節(jié)。

▲按住腳踏的一字按鈕，再進行腳踏長度的調(diào)節(jié)就很容易了，定位完成后，松開一字按鈕即可卡位。

▲麥瑞克950的座椅彈性相當不錯，坐上去舒適性也很好，可以承重150kg。

▲麥瑞克950的座椅在軌道上滑行時穩(wěn)定性比較好，像我自覺已經(jīng)是大體重，坐上去滑行時也還是比較流暢穩(wěn)定的。

3.3 收納

▲麥瑞克950采用的抽屜式推拉折疊，相比翻折式折疊，對于銜接端元件的磨損比較小。劃船機兩側(cè)的扳子扳緊時，劃船機定位穩(wěn)定；兩側(cè)扳子扳下來后，可以實現(xiàn)抽屜式推拉操作。

▲整個推拉過程非常簡單，甭說我這樣的“大漢”，就算是小女生，完成起來也是輕輕松松。相信小伙伴在看上面的收納過程時，也能看到麥瑞克950經(jīng)過抽屜式推拉收納后節(jié)省出來的巨大空間。

▲經(jīng)折疊后的麥瑞克950就這么平放著肯定還是比較占空間的，我們接著來把它立起來。

▲首先借助的是水箱側(cè)頭部的兩個滾輪，滾輪的靜音和耐磨性能都還不錯。

▲收納立面上還有個腳撐，將劃船機立起后，可以和滾輪組成一個穩(wěn)定的站立結(jié)構(gòu)。

▲麥瑞克950自重34.7kg左右，抬起、移動、收納擺放全過程都不怎么費力。

3.4 MERIT EYE飛梭旋鈕

麥瑞克950區(qū)別于很多傳統(tǒng)劃船機的一個重要的點就在于具備強大顯示和操控功能的MERIT EYE飛梭旋鈕。

▲運動開始后，MERIT EYE飛梭旋鈕主窗數(shù)字默認進入輪播模式（SCAN圖標點亮），界面每隔3秒切換一次功能顯示：速度、時間、距離、卡路里、槳次和500米配速。小窗口則依次顯示槳頻和阻力檔位。

▲相比于在手機上查看運動參數(shù)，MERIT EYE飛梭旋鈕窗口顯示更清晰，而且進行阻力換檔或切換頁面查看也更方便。

▲當然，如果只想查看具體的某項數(shù)據(jù)，可以通過短按旋鈕屏幕以停留在該項數(shù)據(jù)頁面。

▲按壓操作切換界面。

▲旋轉(zhuǎn)旋鈕切換阻力檔位。

3.5 實操

▲麥瑞克950的拉槳把手采用的防滑糙面材質(zhì)，吸汗耐磨不易脫手，握在手里很牢靠。槳繩則采用的高強度纖維帶，初拉扯下感覺到韌性很不錯，當然，更多的還需要長時使用檢驗。

▲運動時看著水箱里激蕩的浪花，平添幾分樂趣。

▲目前我還是用的手機來播放課程，不過如果以長遠打算，使用平板能獲得更好的視覺效果。

3.6 MERIT超燃脂直播課

有了健身器械，如果不掌握科學的使用方法，會無法充分調(diào)動器械的性能，也很難達到自己想要的訓(xùn)練效果。麥瑞克950搭配MERIT超燃脂App里的超燃脂直播課，實測效果還是不錯的，讓我們一起來看看：

▲下載好App后，在一系列個人參數(shù)設(shè)置和授權(quán)后，進入App主界面綁定設(shè)備，整個過程比較流暢，設(shè)備搜索和連接也幾乎是讀秒完成的。

▲購買麥瑞克950會贈送一張年卡，此后的年卡費用如果還是按現(xiàn)在的優(yōu)惠價，那就是308元/年，相比于去健身房，不僅省去往返奔波之苦，還能省下不少錢。而且你也不用擔心會員你自己用不完不劃算，因為在邀請家庭成員加入后，會員權(quán)益是可以共享的。比如像我，過年那陣子用一下麥瑞克950，然后出去打工，把我媽加入到會員權(quán)益中，這段時間她老人家就熱火朝天地投入到劃船機鍛煉中來了。

▲加入到會員大軍中去后，除了精品課程和專屬直播，也可以跟更多運動愛好者一起打卡，相互監(jiān)督，以及定期領(lǐng)取福利。以前我在使用一些運動器械的App時，發(fā)現(xiàn)用戶比較少，互動也就比較少，但麥瑞克的用戶挺多的，這種運動的氛圍感我覺得還蠻不錯的。

▼來看App界面：

▲首頁的內(nèi)容最為詳實，包含歷史記錄、訓(xùn)練方式選擇、直播課推薦、實景視頻等內(nèi)容，而且都可以通過點擊“更多”來查看下層內(nèi)容。

▲燃脂小件是指借助瑜伽墊和阻力帶等小物件來完成的訓(xùn)練項目，其實也是為劃船機或者別的器械使用打下基礎(chǔ)，或者進行熱身、拉伸等輔助。就這部分內(nèi)容，我之前在別的類似的器械A(chǔ)pp上還沒有看到類似的單元，我覺得這部分內(nèi)容還挺重要的。

▲直播課程相比錄播課，具備更好的互動性能，在空閑時間跟教練和其他直播課觀眾一起鍛煉，還是能更好地激發(fā)出運動積極性的。

▲直播課程界面的這個細分欄目我覺得挺好用的。因為各類課程數(shù)目比較多，通過選定關(guān)鍵詞來搜索自己想要參與進去的直播課，效率更高。

▲根據(jù)個人情況定制專屬的訓(xùn)練計劃，何樂而不為？

▲在“我的”欄目，可以直觀查看自己的各項核心關(guān)注內(nèi)容，比如歷史運動參數(shù)、收藏的歷史課程等。我覺得這個欄目的存在，同樣提升了App的使用效率，因此，我對MERIT超燃脂這個App的設(shè)計邏輯，還是比較喜歡的。

▲當然，作為一個App，集成功能越多越好（省得下若干個App）。如果你選擇組建個家庭“健身房”，除了劃船機，把麥瑞克的動感單車、跑步機等系列設(shè)備加入購物車也不是不行。

3.7 實際使用舉例

我們來看一下兩個實際使用的案例。第一個是超燃變速劃行課程：

▲頁面頂部是關(guān)于這項課程的介紹內(nèi)容，左側(cè)是運動榜單，參與人數(shù)267人，可見麥瑞克光劃船機、光這項課程的用戶就不少了。右側(cè)是心率和燃脂目標完成比例。底部是訓(xùn)練時長、消耗卡路里、槳頻、阻力和距離這些核心劃船機運動參數(shù)。學習課程時，機器阻力會跟隨課程各階段內(nèi)容自動調(diào)節(jié)，并反映到MERIT EYE飛梭按鈕窗口上，我可以完全跟著教練的節(jié)奏來，不會因為調(diào)節(jié)阻力而中斷運動。麥瑞克950的這個自調(diào)阻功能，一是使用起來省事方便，二是跟著教練進行這種高強度間隙運動，可以讓燃脂效率顯著提升，比自己瞎練強。

▲跟隨課程的樂趣，除了明顯知道自己在消耗卡路里，會越來越瘦以外，還能看到自己消耗的卡路里在課程界面左側(cè)的榜單中一步步向前，好勝平添樂趣。比如我就從這個課程剛開始的400多名，最終沖到第4（忘了截圖），成就感滿滿，特別充實。

▲課程訓(xùn)練結(jié)束后，可以對教練、風格和強度進行打分評價，相信這些評價，也能助力品牌方更用心地去鉆研課程，合理安排課程強度，再反哺用戶，這樣的良心循環(huán)，會是雙贏。運動數(shù)據(jù)是自己的私有環(huán)節(jié)，也許距離和槳頻是虛無縹緲的東西，但運動消耗的卡路里，卻會實實在在地幫助到使用人減肥燃脂，或是保持良好個人狀態(tài)。

▲跟隨實景視頻鍛煉，是我的另一大愛好，不過目前MERIT超燃脂App還只支持5個場景，希望之后會增加更多。

▲像這樣的實景，自然是顯示屏幕越大越好，所以可以選擇投屏到電視上什么的，或者以后要是接入VR，就更棒了。

4.總結(jié)

好了，麥瑞克950劃船機的實例講完了，不知道結(jié)合本文前面的劃船機選購內(nèi)容和最后的實例講解，小伙伴們對于劃船機的用途和功能性有沒有更深入一點的了解了呢？像前言里提到的，我覺得劃船機是一款相比跑步機和動感單車安逸一些的設(shè)備，所以運動時會相對放松些。當然，使用時還是有必要保持正確的姿勢，然后結(jié)合科學的課程，其實每天用不了多長時間，就能消耗點不少熱量的感覺。節(jié)源開流，減肥增肌大業(yè)可成。