本文目錄：

1.測(cè)評(píng)產(chǎn)品品牌與來(lái)源

2.測(cè)評(píng)者需要筋膜槍的理由

3.本文測(cè)評(píng)結(jié)論導(dǎo)向：不是哪種最好，而是不同價(jià)位筋膜槍的適用場(chǎng)景，不同身體情況者的推薦選擇

4.寫(xiě)在前面的結(jié)論

（1）對(duì)電機(jī)要求高，希望噪音小，有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議選雷尼格爾，一步到位。

（2）女孩子希望顏值高，重量小，可以用USB Type-C充電（充電頭不占地方，但相對(duì)的電機(jī)力量弱），可以選藍(lán)寶（不過(guò)噪音較大，轉(zhuǎn)速?gòu)?qiáng)度不夠，對(duì)于腿部大肌群的作用較差）。

5.不同價(jià)位使用總結(jié)

1.測(cè)評(píng)產(chǎn)品來(lái)源

我開(kāi)始接觸購(gòu)買使用筋膜槍是2018年。

敗將偉就是我家胖仔

去線下力量舉訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候，3天的課，老師花了接近1天的時(shí)間講筋膜放松。

由于肩部、膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題，我有很長(zhǎng)一段時(shí)間將精力花在康復(fù)，而不是運(yùn)動(dòng)本身上。

我倆都是。

本文的測(cè)評(píng)產(chǎn)品是陸續(xù)購(gòu)入的。

不僅是這些筋膜槍，還有頸部加熱理療、頸椎家用牽引、雙腿充氣式按摩儀、腰部充氣式按摩、腰部壓力式按摩、頭部按摩儀，反正這樣說(shuō)吧，能試的，我都試過(guò)。

測(cè)評(píng)品牌包括兩個(gè)價(jià)位，五百元以內(nèi)的和千元左右的。

分別為：Artsmith、藍(lán)寶、雷尼格爾、Nurtria、益多、施耐德

（1）有因?yàn)橐霾钯I的

是的，除了筋膜槍，我出差還會(huì)帶小個(gè)兒的泡沫軸、可折疊的瑜伽墊，以及頸椎枕，胖仔出差也一樣會(huì)帶，還會(huì)在出差酒店附近的健身房辦游泳的次卡，不要問(wèn)我為什么依舊很胖。

（2）有因?yàn)橐艈挝毁I的

我和胖仔單位各放了一個(gè)，午休可以用來(lái)緩解久坐疲勞感。

（3）有因?yàn)樨潏D便宜買的

剛開(kāi)始接觸肌肉松懈的時(shí)候，不知道有沒(méi)有用所以就買了個(gè)比較便宜的。

（4）有因?yàn)楦鼘I(yè)的需要買的

有的是規(guī)律慢跑和戶外騎行后，腿部肌肉需要比較專業(yè)的筋膜按摩買的，價(jià)格比較貴。

注：這些筋膜槍并不會(huì)都留著，有些在本次測(cè)評(píng)后將會(huì)白送給朋友。設(shè)備升級(jí)需要騰地方。我們倆都受不了xian魚(yú)討價(jià)還價(jià)。

2.測(cè)評(píng)者需要筋膜槍的理由

（1）久坐

本人和配偶工作都需要久坐。除了工作外，他總加班，我總寫(xiě)稿，需要坐的時(shí)間比上班時(shí)間要長(zhǎng)得多。

由于通勤距離比較長(zhǎng)，非寒暑假道路交通不暢，有時(shí)他甚至單程需要開(kāi)車1.5小時(shí)。

久坐對(duì)于健康的負(fù)面影響是非常明確的，除了導(dǎo)致類似于肥胖、身體機(jī)能降低之外，還會(huì)對(duì)肌肉、筋膜、骨骼產(chǎn)生非常明顯的傷害，最輕微的比如酸疼。

由于多數(shù)現(xiàn)代人的生活是圍繞電子屏幕展開(kāi)的，生活離不開(kāi)手機(jī)，工作離不開(kāi)電腦，休閑離不開(kāi)電視或投影幕布，成年人的身體姿態(tài)或多或少都存在一些問(wèn)題。而且，由于生活方式難以徹底改變，事實(shí)上肌肉、筋膜層面的疲勞是個(gè)“永遠(yuǎn)也解決不完的問(wèn)題”。

以生活中最常見(jiàn)的二郎腿坐姿為例，時(shí)間短對(duì)身體影響不大，但考慮到坐姿工作時(shí)長(zhǎng)往往超過(guò)9個(gè)小時(shí)。

胖仔二郎腿的錯(cuò)誤示范

天長(zhǎng)日久，這個(gè)“小動(dòng)作”會(huì)導(dǎo)致兩側(cè)腰部肌肉張力不一致，臀中肌、闊膜筋張肌等的肌肉、筋膜層面會(huì)高度緊張。

筋膜是貫穿我們身體的一層致密結(jié)締組織，包繞著肌肉、肌群、血管、神經(jīng)，按照分布層次可分為淺筋膜、深筋膜、內(nèi)臟筋膜，具有感受、連接、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)動(dòng)作等作用。

筋膜異常會(huì)影響體態(tài)，進(jìn)而引起頸肩痛、下背部疼痛、膝關(guān)節(jié)痛等慢性疼痛，令人雖“無(wú)病”，但自我感受很差，生活質(zhì)量不好。

拉伸和按摩可以共同幫助僵硬的肌肉恢復(fù)到正常狀態(tài)，解除緊張。適宜的康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練則利用筋膜的可塑性，讓拉長(zhǎng)的筋膜重新恢復(fù)到正常的應(yīng)力線，并提高肌肉力量，最終達(dá)到幫助骨骼回歸健康的位置，維持良好體態(tài)的目的。

需要注意的是，拉伸和按摩的作用并不完全相同，互相不能替代。

（2）規(guī)律運(yùn)動(dòng)

首先規(guī)律運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)健康有益，但是無(wú)法抵消久坐的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，一個(gè)長(zhǎng)期久坐的人，確實(shí)是有可能規(guī)律運(yùn)動(dòng)的，比如我。最近一直每天騎行30公里通勤。

第三，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，尤其是我經(jīng)常跑步、騎車、深蹲、硬拉，臀腿大肌群的酸痛感非常明顯，且天天出現(xiàn)。很有必要在家里、單位都配備上筋膜槍。

當(dāng)然，筋膜槍不能解決全部問(wèn)題。

3.本文測(cè)評(píng)結(jié)論導(dǎo)向

不是哪種最好，而是不同價(jià)位筋膜槍的適用場(chǎng)景，不同身體情況者的推薦選擇

4.寫(xiě)在前面的結(jié)論

（1）對(duì)電機(jī)要求高，希望噪音小，有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議選雷尼格爾，轉(zhuǎn)速可以媲美專業(yè)設(shè)備，一步到位。

學(xué)術(shù)文獻(xiàn)研究結(jié)果顯示：運(yùn)動(dòng)科學(xué)使用電動(dòng)深層肌肉刺激儀電動(dòng)肌肉振動(dòng)儀（Deep Muscle Stimulator，DMS），對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行理療能有效緩解肌肉疲勞感。

DMS通過(guò)擊打與機(jī)械振動(dòng)可作用于深部肌肉組織，有效緩解組織粘連與過(guò)度興奮，迅速分解炎癥產(chǎn)物并促進(jìn)新陳代謝，改善組織環(huán)境；同時(shí)感受器因不斷受到振動(dòng)刺激影響，從而抑制疼痛傳導(dǎo)。

筋膜槍可以理解為家用版本的DMS。

DMS電動(dòng)肌肉振動(dòng)儀的轉(zhuǎn)速就是3600rpm。

在所有的受測(cè)評(píng)產(chǎn)品中，只有雷尼格爾這款是可以達(dá)到3600轉(zhuǎn)速的。

全部真實(shí)測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)（只對(duì)我家的這幾款負(fù)責(zé)），沒(méi)有進(jìn)行任何人為調(diào)整。

而且非常神奇的是，它在3600轉(zhuǎn)速的時(shí)候，發(fā)出的噪音，是所有受測(cè)評(píng)產(chǎn)品里最低的。

以上噪音都是在機(jī)器開(kāi)到最大檔位測(cè)試的

根據(jù)產(chǎn)品網(wǎng)頁(yè)介紹和咨詢客服，雷尼格爾使用高扭矩?zé)o刷電機(jī)，搭配高性能電機(jī)緩震網(wǎng)和隔音板，以及特殊處理的降噪外殼。

無(wú)刷電機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是使用壽命更久，噪音小、發(fā)熱低。

扭矩高轉(zhuǎn)速也會(huì)高，相應(yīng)的動(dòng)力也會(huì)更強(qiáng)一些。

對(duì)比雷尼格爾的最高檔（3600轉(zhuǎn)）和最低檔（2000轉(zhuǎn)），可見(jiàn)，它很神奇，檔位越高，噪音越小。從一個(gè)方面說(shuō)明了高價(jià)位筋膜槍電機(jī)的穩(wěn)定性。

而其他機(jī)器的噪音和轉(zhuǎn)速，則呈現(xiàn)“正比”：轉(zhuǎn)速越高，噪音越大。

“正常的”都是檔位越高，聲音越大。

（2）女孩子希望顏值高，可以用USB Type-C充電（充電頭不占地方，但相對(duì)的電機(jī)力量弱），選藍(lán)寶。不過(guò)缺點(diǎn)是比較吵，轉(zhuǎn)速不夠。

它最大的優(yōu)勢(shì)恐怕是顏值。在以深色為主體的筋膜槍群體中，很難不以言看見(jiàn)它。

其次，它的重量較輕，用type-C充電，所以其實(shí)非常適合帶著出差或者在辦公室使用。

畢竟少一個(gè)充電器，就能少占些地方。

但是缺點(diǎn)也明顯，我個(gè)人感覺(jué)，手撥式的檔位選擇，不是很方便。

一個(gè)手使用，你必須使用另外的手來(lái)?yè)Q擋。一個(gè)手是不可能做到拿著筋膜槍還換檔位的。

你說(shuō)這無(wú)所謂啊，倆手唄。

但是當(dāng)物體較沉，需要連續(xù)使用數(shù)分鐘的時(shí)候，如果可以減少一個(gè)動(dòng)作，你會(huì)覺(jué)得舒適感大幅度上升的。

沒(méi)辦法，我們的惰性真的寫(xiě)在基因里。

由于最低檔位是1500，你可以安心用它打“斜方”“菱形肌”。是不是很危險(xiǎn)呢？別打頸椎呀。

5.不同價(jià)位使用總結(jié)

一分價(jià)錢一分貨，十分價(jià)錢七分貨。

誠(chéng)不欺我！

（1）千元左右我選雷尼格爾，轉(zhuǎn)速高、重量輕、按鈕符合人體力學(xué)、箱子最小，還有黑科技

千元以上筋膜槍的電機(jī)質(zhì)量更好，噪音更小，最高轉(zhuǎn)速“更大”。

千元價(jià)位和五百元左右價(jià)位的機(jī)器，從本人的使用體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，是兩個(gè)層面的感受。

對(duì)于有較高運(yùn)動(dòng)按摩需求的盆友來(lái)說(shuō)，建議一步到位。

以下是雷尼格爾、Artsimth、Nurtria的外型、槍頭、散熱等數(shù)據(jù)對(duì)比。

A.外型、重量、按鍵方便性、提箱外型與充電器

我自己的手很小。身高雖然達(dá)到了1米75，但我的手和很多身高1米6的女孩子差不多。

這三把槍的槍柄的維度，我的手都還ok。

考慮到手柄的形狀，nurtria和artsmith都是標(biāo)準(zhǔn)的圓柱，雷格尼爾是扁平狀的圓柱。

個(gè)人感覺(jué)這樣的形狀，手握起來(lái)更省力氣，尤其是需要超過(guò)5分鐘以上的擊打時(shí)。

提一句，另一款也是扁狀的把手的，是藍(lán)寶。

這種形狀對(duì)于手比較小的使用者來(lái)說(shuō)，真的很省力。

對(duì)比詳細(xì)數(shù)據(jù)可見(jiàn)，雷格尼爾和nurtria都是0.9kg，區(qū)別是增加按摩頭后，nurtria的重量有些提升。

我個(gè)人是覺(jué)得1公斤和0.9公斤看起來(lái)數(shù)字差距不大，但是實(shí)際使用感受的距離還是比較大。

1公斤對(duì)我來(lái)說(shuō)太沉了。

我雖然能硬拉50公斤，但是握力是真的小——罐頭都必須配偶打開(kāi)蓋子。

如果你的握力特別大，那么可以不考慮重量。

把手的維度

Artsmith手把略大一點(diǎn)，為15.2厘米。

我的拇指到食指的距離也就15厘米，手小的盆友慎選。省的腿沒(méi)打好，手出現(xiàn)筋膜炎。

nurtria和雷尼格爾的握把對(duì)我來(lái)說(shuō)比較舒服，都是14厘米出頭。

從配色來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得nurtria和雷尼格爾都不錯(cuò)。銀色、灰色的加入，讓機(jī)身不至于太暗沉。

從按鍵（換擋）方式來(lái)說(shuō)，雷尼格爾最“順手”。在機(jī)身的左側(cè)，另外兩款在機(jī)身的“屁股”上，你不得不用另一只手換擋。有些不方便。

每一款筋膜槍都是有配有提箱的，方便帶到單位或健身房使用。

千元以上價(jià)位的筋膜槍中，雷尼格爾的箱子的外型是最小巧的。

而且，它的充電器也是最小巧的。

這有什么用呢？出差如果只帶機(jī)身，一個(gè)圓頭兒，一個(gè)充電器的話，它在行李箱里最不占地方。

從提箱的內(nèi)部結(jié)構(gòu)來(lái)看，這三款做的都挺好，給槍身、按摩頭和充電器都設(shè)置了專屬位置，便于收納。

區(qū)別于我手里的三把低價(jià)位筋膜槍，他們仨的按摩頭的位置，都是豎向插進(jìn)去的，不會(huì)移位，更加規(guī)整。

B.核心性能：轉(zhuǎn)速、檔位、敲擊力度、電池性能、噪音、高速開(kāi)機(jī)10分鐘后溫度與球頭

三款千元產(chǎn)品的敲擊力度大致相當(dāng)，nurtria略勝，其他兩款最高敲擊力度為10毫米，它是12毫米。

三款產(chǎn)品中最高轉(zhuǎn)速，雷尼格爾勝出——3600轉(zhuǎn)/分鐘，可以達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)筋膜按摩設(shè)備的標(biāo)準(zhǔn)。

在我自己的使用感受中，相較于擊打深度，我個(gè)人感覺(jué)轉(zhuǎn)速對(duì)按摩感受的影響要更大。尤其是針對(duì)脛骨前肌，這種位置比較小，脂肪比較少，擊打力度要夠、擊打深度不能太大的位置來(lái)說(shuō)，雷尼格爾的感受是最好的。

特別是跑步以后用來(lái)放松，酸爽無(wú)比。

關(guān)于檔位調(diào)節(jié)，我個(gè)人感覺(jué)4-5檔的感受較好。

Nurtria只有3檔，略顯不足。

Artsmith是從1800轉(zhuǎn)/分鐘到3200轉(zhuǎn)/分鐘，共有4檔。

雷尼格爾是從2000轉(zhuǎn)/分鐘到3600轉(zhuǎn)/分鐘，共有5檔。

關(guān)于待機(jī)時(shí)間，Nurtria最長(zhǎng)，竟然達(dá)到了480分鐘，8個(gè)小時(shí)。但是我覺(jué)得，筋膜槍充電后，每次使用的時(shí)間一般在15分鐘以內(nèi)，其實(shí)大家都能滿足7天不充電也能正常使用。倒不見(jiàn)得非得追求帶電時(shí)間長(zhǎng)。

筋膜槍不是手機(jī)，不是使用頻次高、使用時(shí)間長(zhǎng)的電器。

沒(méi)電了咋辦？充電唄。

在所有產(chǎn)品中，雷尼格爾的噪音是最低的——61.3分貝。

大家的初始溫度都是30.1℃

最高檔開(kāi)機(jī)10分鐘之后的溫度

雷尼格爾5檔，開(kāi)機(jī)10分鐘后，散熱口溫度為31.8℃。

Artsmith4檔，開(kāi)機(jī)10分鐘后，散熱口溫度為32.4℃。

Nurtria3檔，開(kāi)機(jī)10分鐘后，散熱口溫度為34.7℃。

按摩頭

球型頭，一般適用于全身的肌肉筋膜組織。

U型頭，一般適用于頸椎、跟腱等連接處。

圓柱頭，一般適用于經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)等深層組織。

平扁頭，一般適用于大規(guī)模的肌肉群放松。

Artsmith普通版5個(gè)頭：球形頭、雙爪頭（U型頭）、扁平頭、子彈頭（圓柱頭）、樹(shù)形頭，沒(méi)有加熱功能。

Nurtria5個(gè)頭：球形頭（硬）、球形頭（軟）U型頭、扁平頭、圓柱頭，沒(méi)有加熱功能。

Nurtria比較獨(dú)特的設(shè)計(jì)是“雙球形頭”——一個(gè)軟的一個(gè)硬的，體質(zhì)較弱、老年人可以使用軟質(zhì)的球形頭進(jìn)行按摩。

雷尼格爾5個(gè)頭：氣墊頭（樹(shù)形頭）、球形頭、雙爪頭（U型頭）、子彈頭（圓柱頭）、加熱頭（加熱扁平頭），帶加熱功能。

雷尼格爾的黑科技是加熱按摩頭，熱敷功能提高放松效率。

可加熱的按摩頭本人，需充電后使用。實(shí)際感受是微熱，不至于燙，蘇爽感明確。

C.黑科技

雷尼格爾可與Iphone或Android手機(jī)APP藍(lán)牙進(jìn)行智能互聯(lián)，連接華為智慧生活app，使用更智能方便?？蛇h(yuǎn)程操控，智能切換檔位及計(jì)時(shí)、控制開(kāi)關(guān)、上傳云端使用情況等

視頻會(huì)告訴你身體哪個(gè)部位可以使用筋膜強(qiáng)，而且還會(huì)告訴你適合的按摩頭。

對(duì)于剛剛接觸筋膜槍的使用者，或者對(duì)肌肉分布不是很了解的使用者來(lái)說(shuō)，這個(gè)視頻的教學(xué)指導(dǎo)還是有很大用處的，可以最大程度避免由于筋膜槍使用不到從而造成身體損傷。

使用后還有每次使用的時(shí)間統(tǒng)計(jì)。由于我們用的都是iPhone，所以一直以為和華為的生態(tài)很遠(yuǎn)，后來(lái)問(wèn)過(guò)客服才知道iPhone也能連接。哈哈哈哈

（2）五百元左右，男孩子建議選施耐德，女孩子建議選藍(lán)寶

可以作為入門級(jí)選擇，打打斜方肌總歸ok的。但是對(duì)于大腿、脛骨前肌、腓腸比目魚(yú)，我感覺(jué)是不大行。

無(wú)論數(shù)據(jù)，還是長(zhǎng)時(shí)間的個(gè)人使用感受，千元價(jià)位和百元檔之間的確有著不小的鴻溝。

主要指標(biāo)在于電機(jī)性能，由于差異較大，所以轉(zhuǎn)速較低，噪音較高。

對(duì)我而言，筋膜槍最大的功能是解除肌肉疲勞感，外型價(jià)格雖然也重要，但都不及筋膜槍最核心最本質(zhì)的硬殼指標(biāo)——電機(jī)。

所以，我現(xiàn)在會(huì)選在在家配置千元價(jià)位的，為了運(yùn)動(dòng)和放松。

在單位午休、工間，配一把百元的，打打肩膀緩解坐姿辦公的壓力。

有趣的是，低端價(jià)位的檔位選擇給人一種眼花繚亂的感覺(jué)。

我自己使用最多的，一般是最高檔（用來(lái)打腿），第3檔或中間檔，用來(lái)打肩和二頭。

當(dāng)然，如果肌肉僵硬，看起來(lái)就是“疙瘩塊”，筋膜槍、泡沫軸、瑜伽能讓肌肉恢復(fù)至本來(lái)面目——柔軟有彈性。這樣的話，肌肉就不是一個(gè)疙瘩了，看起來(lái)順溜不少，維度上能減少一些。雖然體重沒(méi)變化，但的確會(huì)看起來(lái)瘦了。

但靠筋膜槍自己，不行！

至于要不要用它來(lái)“擼”貓，我覺(jué)得在保證衛(wèi)生的前提下倒是沒(méi)問(wèn)題。但主要還是得看“貓主子”的意見(jiàn)。