揉揉我的微痛的小蠻腰（老粗腰），這幾天在電腦前的速度的時間有些多，腰又有些過負荷了。作為經(jīng)常在桌前工作的人們，注重身體健康，是個非常重要的部分。人們的身高不同，然而桌子卻是一樣的高度，由此帶來了，很多人其實一直是在不舒適的情況下工作，長此以往，自然身體吃不消了。

身體是自己的，當然要在意當心。在不適宜的環(huán)境下工作，長久的話就會有各種不適，所以要提早注意。

如果保證可以既滿足工作的要求又能健康，需要注意保持合適的姿勢，注意活動和休息。

以脊柱收到的壓力為例，不同的姿勢下，對于脊柱的壓力是不同的，如果以站姿作為100%的話，端正的坐姿是150%，而且其他姿勢則是高很多。當然，我們不能僅僅考慮到脊柱，還要考慮到肌肉，一個姿勢老站站著也受不了。所以，現(xiàn)在比較公認的，就是如果坐著一段時間后，再站立一段時間。例如坐著工作45分鐘，站立工作15分鐘的樣子。

要做到交替坐姿和站姿工作，那么普通的桌子肯定是不行了。那么要做好這一點，需要輔助硬件來實現(xiàn)，目前通常使用的就是升降臺和升降桌。今天就同大家分享下如何選擇升降臺和升降桌的經(jīng)驗方法，供大家參考。

選購的基本原則，首先是要滿足人體健康和舒適的要求。比如姿勢要直，眼睛微微向下看屏幕，手腕胳膊在桌面上要平等等。

在ergotron的官網(wǎng)上，有一個根據(jù)身高的在線自動計算工具，可以查看和計算各種高度，這個可以作為大概的參考，但畢竟每個人的身材比例不同，舒適的角度也會有微小差別，所以還是要根據(jù)自己的實際情況選擇，上面的工具可以作為大致的參考。

首先我們來從簡單的升降臺開始，什么是升降臺呢？簡而言之，就是在桌面上放置一個臺子，就是站起來之后，就可以在臺子上操作了。最主要的東西，就是可以把筆記本電腦或者顯示器放在上面。

那么為什么用升降臺而不是升降桌呢？因為很多的時候，沒有用升降桌的條件。比如在公司，老板不會投資給你換個升降桌，甚至你自己花錢也不行。比如在家里，挺好的桌子，扔掉太可惜，或者桌子尺寸比較尷尬，換個升降桌不合適。那么這個時候，一個升降臺，可能就可以解決你的主要需求了。而且升降臺相對于升降桌價格較低，同時無需安裝或簡單安裝即可使用。

升降臺，簡單的可以分為手動和助力的2種，手動的，最簡單的如下圖那樣。價格低廉，承重很低，

這一類升降臺，通常是有幾個卡扣的檔位，然后材質(zhì)較輕，比較適合簡單的放置筆記本電腦，不適合較重的負載。功能簡單，而最大的問題則是，坐著的時候是無法使用的。需要搬到底面，適合簡單應(yīng)用的場合。

更高級一些純手動的，則是如上圖，有更好的支架結(jié)構(gòu)和更高的承重，那么安置筆記本電腦或者顯示器，就更安全了。同時有幾個檔位可以調(diào)節(jié)高度。

由于升降臺上的有負載，同時升降臺也有自身重量，所以手動的升降臺用起來不是很方便，還是建議有助力的 。

那么選擇助力的升降臺，還需要考慮哪些方面呢？

1 支撐方式

作為升降臺，穩(wěn)定性是很重要的。升降臺的結(jié)構(gòu)，如上圖，左側(cè)的支撐支架是交叉的，是稱作X型支架，而右側(cè)的則是Z型支架。通常絕大多數(shù)的升降臺是X型的，是主流。而Z型，通常是獨臂型的，一般用于寬度較小的窄桌。

2 承重

由于升降臺上面是要放設(shè)備的，包括顯示器、筆記本電腦或者其他的雜物，此外使用的時候也會世界施加一定的力度，所以升降臺的這個指標要看好。 如果選擇要安放顯示器的話，要注意這個指標。 同時也要考慮手臂下壓的重量，留有余地。

3 尺寸

對于選擇升降桌來說，尺寸是一個很重要的指標。這個指標包括底下的長度和寬度、上面臺面的寬度和高度。下面的尺寸決定了你的辦公桌是否能放下，放下之后會不會占據(jù)太多的地方。上面的尺寸決定了你的設(shè)備是不是能夠放在上面使用無憂，例如筆記本電腦、電腦顯示器，還還有放手機等其他東西的地方。

另外一個重要的就是升降高度，因為升降臺升起時我們是站立使用，我們坐著的時候，升降臺也要降到底。那么這個高度是不是符合我們的要求。

4 檔位調(diào)節(jié)以及助力調(diào)節(jié)方式

升降桌的高度有幾檔調(diào)節(jié)，可以是從2檔到無極調(diào)節(jié)的都有，選擇適合自己的。同樣，助力調(diào)節(jié)的方式，分為電動的和非電動的，非電動的有機械彈簧調(diào)節(jié)和氣彈簧調(diào)節(jié)，機械彈簧無需設(shè)置，氣彈簧有的需要設(shè)置下。機械彈簧手感固定，而氣彈簧可以調(diào)節(jié)自己舒適的手感，各有千秋。

5 桌板材質(zhì)和厚度

板材的材質(zhì)，是選擇的時候要注意的，顆粒板、吸塑板、密度板等等，這個同家居板材的選擇沒有區(qū)別，選擇自己喜好的材質(zhì)，同時注意環(huán)保，安全是底線，各種認證標準是要考量的 。 厚度，同樣是要注意的選項，越厚越結(jié)實，但同時自身重量會增加健康工作，升降臺和升降桌選擇攻略，從幾十元到幾千元，雙11前做好功課。

6 其他設(shè)置

其他的特色也有不同，例如從配備看，可以分為帶鍵盤托的和沒有鍵盤托的。 桌面有沒有顯示器支架孔，有沒有手機安置槽等輔助設(shè)置等。

配備鍵盤托的升降臺在臺面的前方可以放置鍵盤，那么升降臺就可以放置顯示器/筆記本電腦等，在鍵盤托處放置鍵盤、鼠標等，可以適合臺式機電腦、筆記本電腦。

那么根據(jù)上面的幾點，給大家推薦幾款升降桌以供參考。

1 Brateck北弧 坐站辦公升降臺 雙臺面升降桌 臺式家用電腦桌小臺面折疊增高架情侶款小仙桌D460

北弧是知名的升降臺升降桌生產(chǎn)廠商，產(chǎn)品銷售到世界各地，在國內(nèi)也很有名。這款升降桌非常不錯，特色很多。它的承重很高，高達15kg，那么在升降桌上安放大型顯示器就沒有問題。同時在桌面有預(yù)留安裝孔，安裝顯示器支架也很方便。雙X型結(jié)構(gòu)，使用時很穩(wěn)固。

它的體型設(shè)計的精巧，占據(jù)桌位僅為614x410mm，無論是一字型工位還是T字形工位，都可以適用。帶鍵盤托，方便放置鍵盤，鍵盤位置進深高達300mm，用起來寬敞。同時有鼠標位置，用起來比較舒適。

無極氣動桿助力調(diào)節(jié)，從110mm到435mm，無極懸停任意高度可用。在鍵盤托前面具有磁吸板，可以放置工作便條、名牌、手機等，增加便利程度。同時這款有黑色和白色兩款可以選擇，方便根據(jù)桌面選配。

2. 泰德適 站立式辦公升降桌 電腦桌升降架坐站交替書桌折疊桌升降臺筆記本顯示器支架臺 047M 白色047M

泰德適的升降桌國內(nèi)也是有名的，這款047M升降桌，我喜歡在于它的承重也是很高，可達15kg，那么安置顯示器沒有障礙。雙X型結(jié)構(gòu)，使用時很穩(wěn)固。在桌面留有穿線孔，便于走線。不過位置比較尷尬，正好位于顯示器的底座位置，使用的話顯示器底座需要前移，可能會造成距離屏幕過近。在桌面上有凹槽了，可以放置手機、平板等，比較方便。

它的體型設(shè)計的比北弧D460略大，占據(jù)桌位為650x430mm，從進深來說，可以適用的工位也可以是工字型和一字型。帶鍵盤托，方便放置鍵盤。

桌面最低高度155mm，伸展到最高高度是510mm，高度較高，根據(jù)廠商資料185mm身高也可使用。采用無極氣壓棒助力，可實現(xiàn)任意高度懸停。它也有黑色和白色可以選擇，不錯。

3. 樂歌升降臺升降電腦桌站立辦公書桌坐站交替折疊筆記本顯示器支架M2S雅黑

樂歌在電動桌領(lǐng)域很有名，同樣也有升降桌的產(chǎn)品。

這款M2S升降桌，是我在樂歌的升降桌里找到的占地最小的了，個人喜好占地較小的升降臺，畢竟桌子的空間是有限的。這款升降桌承重15kg，采用的的是垂直X型結(jié)構(gòu)，相對穩(wěn)固。

它底下的架子，前后進深較高，達587mm，左右寬度占據(jù)520mm，所以如果桌面是辦公室常見的600mm或者700mm的話，實際占據(jù)桌面的感覺要比上圖要多的多。再加上鍵盤托架凸出，實際前后占據(jù)空間要有800mm左右，普通工位會顯得比較局促狹小，家里空間不大的話，會更覺得太大了。

桌面最低高度140mm，伸展到最高高度是500mm，高度較高。采用無極氣壓棒助力，可實現(xiàn)任意高度懸停。它也有黑色和白色可以選擇。這款升降桌的特色就是大，比前兩個都要大，普通工位不太適合。

升降臺的型號還有很多，大家可以根據(jù)自己的需要，包括高度、承重、大小、空間位置等來選擇。上面推薦的幾個都是無極調(diào)節(jié)的，個人是強烈建議無極調(diào)節(jié)，否則差2個厘米你就會覺得很難受的。升降桌對于沒有條件使用電動桌的場合，例如公司或者家里，還是很有用的，站立和坐著2種姿勢的輪流交替，絕對是會對身體有好處的。當然，對于有條件的家庭或者公司使用，還是建議使用升降桌更好。

相對于升降臺，升降桌的優(yōu)勢是明顯的，更大的桌面，更加寬敞的工作空間，整體一起上升，不會像升降桌，在升起來用的時候，會發(fā)現(xiàn)有的東西還要彎腰去桌面上拿。

升降桌也有電動和手動的，很多人為了各種原因，會選擇手動的。然而手動的其實并不是很適合，比如宜家的這款升降桌，其實只是為了適應(yīng)不同身高的人坐著使用，并不是我們期待的坐姿和站姿兩用的那種，所以切記不能望文生義。

當然也有的確是兩用的手動升降桌，用一個搖把來控制升降，想想你沉重的桌子還要用個搖把，無論是觀感上還是實際使用效果上，總覺得有點不協(xié)調(diào)，讓人想起半個世紀前的老式汽車，動輒熄火需要用手搖。

所以電動升降桌，是個比較合理的選擇，這也是目前市場的主流。那么選擇電動升降桌，主要是要考慮哪些方面呢？

我們把前面的圖拿來再普及下，重要的就是姿勢，確保坐姿和站姿都合適。同時，不僅僅是高度，不同人的身材比例不同，所以上面的規(guī)劃軟件僅僅作為參考。建議最好還是實際測量下并留有余地。所以，對于電動桌最重要的第一點就是：

1 最低高度和最高高度

固定式辦公桌面的高度通常是73-74厘米，那么站立的時候呢，以手臂和桌面水平為準，通常在110厘米左右。就我個人而言，我180cm的身高，習慣站立式桌面的高度在108cm左右。雖然大多數(shù)的電動桌高度值相差無幾，但還是有區(qū)別的，要根據(jù)自己的習慣，看看是不是能滿足要求。

還有一點是容易忽略的，就是很多人會在桌下放抽屜柜，那么就要咨詢下客服，因為桌板下還有桌架，那么桌架的最低高度是多少，抽屜柜的高度是多少，因為很有可能因為你的抽屜柜高度，造成實際的電動桌可用的最低高度提高了限值。

2 升降柱是三節(jié)還是二節(jié)

升降柱大多數(shù)是兩節(jié)的，少部分是三節(jié)的，三節(jié)的好處，在于最低高度和最高高度都可以提高，那么適應(yīng)性更廣。當然，價格也會高一些。這個，同第一點其實是相關(guān)的，如果2節(jié)立柱的無法滿足要求，就可以考慮3節(jié)立柱。

3. 單電機還是雙電機

電動升降桌的升降是靠電機實現(xiàn)的，單電機的升降桌，電機位于一側(cè)，控制一側(cè)的升降柱升降；同時，通過一個傳動桿，將動力轉(zhuǎn)送到另外一側(cè)，帶動另外一側(cè)的升降柱升降。 通常單電機是外露的。

而雙電機，則是兩側(cè)各裝有一個電機，通過控制器控制兩側(cè)電機實現(xiàn)同步升降。雙電機一般是不外露的。

雙電機相對單電機更加穩(wěn)固，同時承重力更高，而單電機相對價格低一些。普通家用，可以根據(jù)桌面負載、桌面大小選擇單電機還是雙電機。

4. 桌面大小

電動桌的桌面，廠商通常是固定的幾個尺寸，比如1200x600mm ,1400x700mm ,1600x800mm等等，印象中最寬的桌子就是800mm的了。廠商給的不一定是你需要的，可以嘗試聯(lián)系客服，看是不是可以分開出售桌架和桌板。就個人的舒適度而言，感覺700mm以上的進深的桌子比較舒適。

5. 承重力

電動桌的承重力也是要關(guān)心的指標，注意這個指標，默認不說就認為是不包括桌板的重量的。通常雙電機的承重力要高于單電機的。那么我們選擇的時候，要考慮到桌板的重量、桌上設(shè)備、主要是顯示器、電腦等的重量，尤其是那些準備把臺式機主機掛到桌板下面的，這個指標就很重要了。而且，承重大有個額外的收獲，就是你爬上去掃屋頂方便多了。

6. 桌面板材材質(zhì)和厚度

桌面材質(zhì)可以根據(jù)自己的喜好選擇，注意板材的厚度，詢問板材重量，特別要注意板材是否環(huán)保，是否通過認證，畢竟桌面天天用，健康很重要的。

7. 操控

電動升降桌，操控很重要。有的只有簡單的升降按鈕，有的則多功能，例如帶有記憶按鈕，可以一鍵到達預(yù)設(shè)位置，還有其他功能等。

8.其他

其他項目，遇阻回彈，是個很重要的功能，就是當桌面運行途中遇到障礙會自動停止并反方向彈回，這個是避免意外情況。

那么根據(jù)上面的幾點，給大家推薦幾款升降桌以供參考。

1 Brateck北弧 雙電機電動升降桌 電腦桌 站立辦公升降桌 工作臺式升降臺書桌 站立電腦升降支架 M1萊茵黃1.5米

北弧的這款電動升降桌，吸引我的一個是它有雙電機，承重高達125KG，那么在桌面放置重物，就完全沒有什么可以擔憂的了。第二點，它的尺寸是1500 x 750mm（也有1200 x750mm的規(guī)格），這個進深我很喜歡。根據(jù)使用的經(jīng)驗，桌子要700以上的進深會比較舒適些，而家里用800mm的占據(jù)空間會有些過大（家里小?。?50mm正好。

它的高度范圍是690-1170mm，普通人使用沒有任何問題。雙節(jié)升降柱，白色圓形立柱更加好看。立柱采用航空級冷軋鋼，防腐蝕免劃傷，質(zhì)量有保證。自研雙動力源配置，搭載雙重傳感器，提高相應(yīng)速度，更加穩(wěn)定。實現(xiàn)勻速、減震、降噪的效果。

精選內(nèi)徑40厘米以上的俄羅斯松作為原材料內(nèi)芯，環(huán)保零甲醛，進口飾面和纖維層層保護，包含有進口纖維PA層、負離子催生素層。甲醛釋放量<= 0.023 mg/m3， 優(yōu)于新國標ENF環(huán)保等級標準(<=0.025mg/m3）。

從控制上說，有碰撞反彈功能，有兒童鎖?？刂瓢逵?檔記憶高度，可以重設(shè)最低高度和最高高度，同時還有定時提醒，功能比較全名。

2 網(wǎng)易嚴選 電動升降桌電腦桌 站立辦公升降臺辦公室書房桌子 坐站交替健康辦公

網(wǎng)易嚴選的這款電動升降桌，同樣是有雙電機，立柱采用1.5mm管壁厚的鋼管，承重高達100KG。它的尺寸是有1200x600mm，1400x700mm，二個尺寸可選。 它是雙節(jié)升降柱，高度范圍720-1200mm，普通人使用沒有問題。

四檔記憶，數(shù)碼高度顯示，具有遇阻回彈功能，物美價廉。板材滿足E1標準。

3 FitStand 電動智能升降桌雙電機學(xué)習桌站立辦公書桌臺式電腦桌FS2 白色桌腿+原木色桌板

Fitstand弧的這款電動升降桌，同樣是有雙電機，承重高達100KG。它的尺寸是有1200x600mm，1400x700mm，1600x800mm三個尺寸可選。 它是三節(jié)升降柱，高度范圍600-1250mm，范圍廣，大人小孩都可以使用。

具有四檔記憶高度，方便使用。內(nèi)置六軸螺旋儀，具有遇阻回彈功能，更加安全。板材滿足E0標準。

4 樂歌電動升降電腦桌站立式書桌臺式子書法桌電腦筆記本升降臺簡約家用寫字桌青春派E5M雅白色

如果需要一款清爽帶有抽屜的簡單用途電動桌，這款樂歌E5是個不錯的選擇。1400x700mm的桌面大小，具有729-1210mm的升降高度，50kg的承重，一般用途也是夠用的。

帶有抽屜，是這款電動桌的特色，可以有個收納空間。同時也可以選擇玻璃桌面，喜歡玻璃桌面又有電動桌需求的，這里就可以滿足。

四檔預(yù)設(shè)高度，數(shù)顯高度顯示屏，外加2個USB-A和一個TYPE-C接口，滿足簡單方便的充電需求。

5 電競桌超大 電動升降桌腿可調(diào)節(jié)辦公支架腳雙電機站立工作臺家用電競學(xué)習DIY 三電機轉(zhuǎn)角120度

很多地方是使用轉(zhuǎn)角工作桌，那么有沒有這種的升降桌在賣呢？畢竟三個電機一起工作，需要協(xié)調(diào)一致。網(wǎng)上居然也發(fā)現(xiàn)了一家，不過一些信息不詳。

總的來說，健康工作生活學(xué)習很重呀，那么交替采用站立和坐兩種不同的姿勢，可以有效的讓身體更加健康。選擇適合的升降臺和電動升降桌，是非常有效的。