2023年其實(shí)已經(jīng)過去1個(gè)多月了，但按中國人農(nóng)歷年的說法，似乎新年才剛剛開始，至少還處在正月里。不管你現(xiàn)在處于什么狀態(tài)、什么年紀(jì)，我覺得在新年里你總要展現(xiàn)出一副新的面貌，而所謂的新面貌無非就是在新年里你想達(dá)成的目標(biāo)，例如讀幾本書、瘦多少斤、攢下多少錢等等，而要實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)歸根到底靠的還是自律！

自律即自由，一個(gè)人一旦開始自律，所有目標(biāo)都會(huì)一步步實(shí)現(xiàn)。自律只是簡單的兩個(gè)字，但要真正執(zhí)行起來談何容易，自律需要堅(jiān)持、毅力、決心，更需耐得住寂寞。一旦習(xí)慣成自然后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自律其實(shí)是會(huì)上癮的，這時(shí)你就會(huì)處于最佳的人生狀態(tài)！

自律除了戰(zhàn)勝自我外，還可以借助一些好用的App來幫忙，今天我就要和大家分享8款自律類App，它們可以讓你在自律之路上事半功倍，它們將成為你自律養(yǎng)成的好幫手，讓你從此愛上自律。這8款自律類App都是我自己一直在用的，涉及閱讀、運(yùn)動(dòng)、時(shí)間、健康、財(cái)務(wù)、思維六大方面，下面就分享給想自律以及正在自律的小伙伴們。

1、微信讀書

我一直認(rèn)為閱讀是所有自律的基礎(chǔ)，閱讀和不閱讀的人生是完全不一樣的，身體和心靈總有一個(gè)要在路上，那就養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣吧，每天少刷點(diǎn)短視頻就能擠出時(shí)間來閱讀，久而久之你就會(huì)有意想不到的收獲。在手機(jī)端閱讀我一直用微信讀書，使用體驗(yàn)挺不錯(cuò)的，也沒花過一分錢，所以一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)用了六年多了。

微信讀書的資源還算豐富，想看的書基本都能找到。如果你不知道讀什么，還可以看看App中的書單和榜單，書單是根據(jù)某個(gè)主題推薦的相關(guān)書籍，榜單是根據(jù)閱讀量排名的，另外還有一些剛上市的新書。

微信讀書的閱讀界面?zhèn)€性化程度比較大，可以設(shè)置背景、字體、間距、翻頁方式等等，打造出你最喜歡的閱讀模式。在閱讀中你有什么觀點(diǎn)可以選中后寫想法，如果遇到不懂的詞句，還可以方便地選中查詢。

微信讀書的互動(dòng)性蠻不錯(cuò)的，界面上劃虛線的是其他讀者寫的想法，感興趣的話你可以點(diǎn)開來看看，還可以發(fā)表自己的想法與廣大讀者交流。當(dāng)然也有讀者覺得這種閱讀想法會(huì)影響專注閱讀，沒事，可以在設(shè)置中關(guān)閉。

有小伙伴會(huì)問在微信讀書上看書要錢嗎？我前面也提到自己用了這么多年沒花過一分錢，微信讀書有很多福利活動(dòng)的，閱讀時(shí)長可以兌換體驗(yàn)卡，還有一些抽獎(jiǎng)活動(dòng)，如果你想省事些，開個(gè)會(huì)員也不妨。

2、時(shí)光序

要想自律首先要管理好時(shí)間，只有把時(shí)間管理好了，才能更好地自律。用過很多款時(shí)間管理類的App，還是感覺這款時(shí)光序最為好用，功能全面，設(shè)計(jì)合理，而且電腦端和手機(jī)端可以同步使用。

時(shí)光序的日程規(guī)劃很好用，可以輸入事項(xiàng)的內(nèi)容，還能設(shè)置子任務(wù)，和待辦清單一樣，還可以插入圖片、位置，甚至還可以進(jìn)入番茄專注狀態(tài)。每個(gè)事項(xiàng)可以設(shè)置類型和重要等級，讓每天的日程安排一目了然，哪些需要先處理、哪些比較重要，你都可以做到心中有數(shù)。

日程規(guī)劃有日視圖、周視圖、月視圖三種界面可切換，既可以清楚了解每個(gè)事項(xiàng)，又可以每周、每月統(tǒng)籌安排掌控全局，妥妥地讓你成為時(shí)間管理大師。

時(shí)光序不光只是時(shí)間管理，它還有其他豐富的功能，例如習(xí)慣打卡、讀書筆記、飲食體重、目標(biāo)、還款提醒等功能，算是一款全能型App，可以省去其他各種功能單一的效率類App，這點(diǎn)倒挺不錯(cuò)的。

3、Forest

做任何事情專注很重要，只有專注才能高效，如果做事總是無法專注，那何談自律啊，所以一款好用的專注類App可以更好地幫你自律。說到專注類App，肯定要給大家推薦這款Forest，它也是App Store中效率類排名第一的，它可以讓原本枯燥的專注變得趣味十足。

Forest和其他專注類App一樣都是基于番茄工作法原理的，不過你也可以根據(jù)自己的情況來調(diào)整工作和休息時(shí)長，專注時(shí)還可以開啟白噪音。這款A(yù)pp的特別之處在于每完成一次專注，它會(huì)在森林中種下一棵樹，而且你還可以根據(jù)專注類型的不同去種不同種類的樹。Forest還具有多人專注功能，只要其中一人未完成專注，那么所有人都會(huì)失敗。

Forest的森林其實(shí)就是你每次專注的匯總，森林中種下的樹越多，就說明你專注的次數(shù)越多，而森林中枯萎的樹木則代表你專注失敗的次數(shù)。除了森林圖示外，還有各種圖標(biāo)數(shù)據(jù)，看起來一目了然，有助于總結(jié)和反思。

每次專注完成后會(huì)獲得一定的積分，積分?jǐn)€到一定數(shù)量后可以在商店中兌換更多的樹苗和白噪音，可玩性很高，也算是激勵(lì)你專注的一種方式。另外，F(xiàn)orest還能幫你種植真正的樹苗，只要2500積分，這點(diǎn)和螞蟻種樹有點(diǎn)類似。

4、Xmind

曾幾何時(shí)思維導(dǎo)圖開始興起，不過思維導(dǎo)圖真的是個(gè)好東西，很多事情在你腦中盤算時(shí)可能還是模糊不清，一旦形成思維導(dǎo)圖后，各個(gè)事項(xiàng)之間的邏輯關(guān)系會(huì)一目了然，你可以通過思維導(dǎo)圖看到更深一層的東西，也正是思維導(dǎo)圖改變了成千上萬人的思維習(xí)慣。用過好幾款思維導(dǎo)圖App，覺得這款Xmind最為好用，各種模板、邏輯形式、配色也比較豐富。

Xmind整體設(shè)計(jì)既不冗雜，也不過于精簡，各種功能、模板都恰到好處，而且電腦端可以和手機(jī)端同步，可以大大方便思維導(dǎo)圖的制作。這款A(yù)pp的邏輯形式和配色我個(gè)人是特別喜歡，另外字體、分支、布局等也都可以個(gè)性化設(shè)置，可以制作出好看又有條理的思維導(dǎo)圖，本文開頭那張思維導(dǎo)圖就是用Xmind制作的。

Xmind擁有豐富的模板，涉及各個(gè)行業(yè)，你只要找到對應(yīng)的模板再進(jìn)行修改即可，這點(diǎn)挺方便的，你再也不用擔(dān)心做出來的思維導(dǎo)圖難看了。

5、咕咚

就自律而言，除了閱讀之外，我覺得運(yùn)動(dòng)也值得大家堅(jiān)持，我一直信奉“唯有讀書和運(yùn)動(dòng)不可辜負(fù)”的觀念。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身材，更重要的是健康，這里推薦大家每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，有了健康的身體，才能更好地自律。關(guān)于運(yùn)動(dòng)相關(guān)的App我推薦咕咚，這款A(yù)pp我已經(jīng)使用了10年之久，因?yàn)楹糜盟砸恢辈浑x不棄，現(xiàn)在還能找到2013年的運(yùn)動(dòng)記錄。

以跑步為例，咕咚在運(yùn)動(dòng)界面上可以顯示豐富的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，還有地圖模式，可以在衛(wèi)星地圖上實(shí)時(shí)顯示你的跑步軌跡，看著就蠻有成就感的。除了跑步，咕咚還可以記錄健走、騎行、健身、登山、滑雪等運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)。

每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，咕咚會(huì)生成詳盡的運(yùn)動(dòng)記錄。同樣以跑步為例，除了顯示運(yùn)動(dòng)軌跡外，運(yùn)動(dòng)記錄中還會(huì)顯示配速、步頻、步幅、消耗熱量、爬升海拔等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，而且各項(xiàng)數(shù)據(jù)都蠻精準(zhǔn)的。

咕咚不單單只是記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，它還具有運(yùn)動(dòng)社交功能，你可以發(fā)布自己的動(dòng)態(tài)，與志同道合的人交流，還可以報(bào)名參加線上、線下的各種體育活動(dòng)。另外，咕咚還提供各種專業(yè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，范圍涵蓋了減脂、增肌、塑性、馬拉松等各個(gè)方面，它就好像一位教練，可以給你提供科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

6、薄荷健康

在新年里，我相信很多小伙伴都有減肥的目標(biāo)，減肥說起來真的很簡單，就是“邁開腿，管住嘴”的六字箴言，但實(shí)際執(zhí)行起來卻困難重重，這時(shí)就需要自律來幫你，合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)肯定能讓你瘦下來，自律的人肯定都不會(huì)胖。這里給大家推薦薄荷健康這款A(yù)pp，它必將成為你減肥瘦身之路上的好助手。

薄荷健康最好用的功能就是可以記錄每日的飲食攝入量，它擁有海量的食物營養(yǎng)成分信息庫，你只要輸入攝入的食物種類及重量，App就會(huì)記錄食物所含的熱量及各種營養(yǎng)成分。攝入的食物可以按重量或者份來計(jì)量，在App中也給出了各種食物重量的估算方法。使用此功能前需要輸入自己的身高、體重、減肥目標(biāo)等信息，這樣App就可以給出你每日所需的熱量，扣除運(yùn)動(dòng)消耗外，就是你每日可以通過飲食攝入的熱量。

完整地記錄一日三餐飲食情況后，可以進(jìn)行營養(yǎng)分析，薄荷健康會(huì)給出詳盡的營養(yǎng)分析報(bào)告，評價(jià)全天的飲食攝入是否科學(xué)營養(yǎng)，你可以通過營養(yǎng)分析報(bào)告中的不足來調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，同時(shí)嚴(yán)格控制每天的熱量攝入，以便達(dá)到減肥效果。

通過薄荷健康你可以查詢到各種食物的營養(yǎng)成分、熱量等信息，可以是市面上在售的商品，也可以是各種菜肴，現(xiàn)在甚至還可以查詢各大品牌奶茶的熱量，而且還可以選擇不同的容量、甜度以及加料，真是與時(shí)俱進(jìn)啊，畢竟奶茶可是現(xiàn)在的熱量大戶。

除了以上功能外，薄荷健康還具有健康食譜、食物榜單和食物對比功能，通過這款A(yù)pp可以讓你更了解食物，進(jìn)而更加關(guān)注自己的飲食健康。

7、小睡眠

無論你有多忙，睡眠時(shí)間必須要保障，像我們成年人至少每晚要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果連最基本的睡眠時(shí)間都保證不了，那何談自律啊，保證每天充足的睡眠也是一種自律。這里給大家推薦一款睡眠管理App，它具有睡眠監(jiān)測功能，可以全面分析你的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還有助眠功能。另外，這款A(yù)pp的白噪音功能也很好用，值得推薦。

小睡眠可以記錄你整晚的睡眠狀態(tài)，甚至還可以記錄你的夢話和呼嚕聲，你只要每晚睡覺前設(shè)置好起床時(shí)間就可以了，次日早上App會(huì)通過柔和的音樂把你喚醒，這種喚醒是漸進(jìn)式的，所以起床會(huì)更加輕松，不像被普通鬧鐘叫醒時(shí)那么痛苦。小睡眠還具有睡前儀式功能，別小看這個(gè)功能，它有著不錯(cuò)的助眠效果。

每晚睡眠監(jiān)測后，會(huì)生成一份詳細(xì)的睡眠報(bào)告，它會(huì)對你睡眠質(zhì)量進(jìn)行總體評分，給出深睡、淺睡、清醒等各個(gè)階段的時(shí)長，評判環(huán)境噪音是否會(huì)對睡眠造成影響，同時(shí)還會(huì)記錄你睡覺時(shí)的夢話和呼嚕聲。小睡眠可以幫你養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，同時(shí)還有助于改善睡眠質(zhì)量，只有晚上睡好了，白天才能更好地自律。

小睡眠除了睡眠監(jiān)測功能外，它的白噪音功能也特別好用，晚上入睡前、專注時(shí)都可以使用白噪音，小睡眠的白噪音聲源很豐富，甚至豐富到讓我意外，而且還可以多種聲音組合，給你打造出最舒適的環(huán)境音。

8、鯊魚記賬

財(cái)富積累也是自律的一部分，努力賺錢肯定是必須的， 同時(shí)還要學(xué)會(huì)理財(cái)，而理財(cái)可以從日常記賬開始。別小看每天簡單地記賬，它可以讓看清錢到底花在了哪些地方，哪些開支是必須的、哪些是值得的、哪些又是不必要的，說白了就是幫你把錢花在刀刃上。給大家分享這款鯊魚記賬App，它讓我體驗(yàn)到了前所未有的簡單，幾秒鐘就可以完成一筆記賬，簡單快速。

鯊魚記賬使用起來特別方便，記賬超級迅速，選種類、輸金額、點(diǎn)完成，簡單的三步操作即可，如果你想記得更細(xì)致點(diǎn)，那可以在備注中輸入。這款A(yù)pp不僅記賬快速，而且修改也很方便，直接在列表中點(diǎn)擊修改即可，點(diǎn)哪里就可以修改哪里，不像其他記賬App需要轉(zhuǎn)跳到編輯頁面才能修改。

鯊魚記賬界面設(shè)計(jì)簡約，沒有其他多余的功能，它把記賬功能做到了極致，所以才能帶給大家不錯(cuò)的記賬體驗(yàn)。記賬列表看似簡約，但關(guān)鍵信息一個(gè)不少，還可生成圖表，以曲線形式記錄每天支出的變化趨勢，并對各項(xiàng)開支進(jìn)行排序，讓你簡單明了地掌握日常生活中的各項(xiàng)開支。

以上就是本次分享給大家的8款自律App，涉及與自律相關(guān)的閱讀、運(yùn)動(dòng)、時(shí)間、健康、財(cái)務(wù)、思維六大方面，我相信這些App可以在你的自律養(yǎng)成之路上給予很大的幫助，它們甚至可以讓愛上自律。自律即自由，當(dāng)你開始自律之時(shí)，你的人生也將從此改變。

謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給即將自律和正在自律的人，任何時(shí)候開始自律都不算晚，重要的是堅(jiān)持，希望這些App能讓你在自律之路上越走越遠(yuǎn)！