你是否需要筋膜槍？

筋膜槍是近幾年新興的一種身體軟組織康復(fù)電動(dòng)器械，愛看各類體育比賽的朋友就經(jīng)?？梢钥吹竭\(yùn)動(dòng)員在場邊使用它的畫面。

它的作用是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動(dòng)“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動(dòng)作用到肌肉深層，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等。號稱“肌肉放松神器”。

但大眾對它的第一反應(yīng)往往是：筋膜槍是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)用的，跟我應(yīng)該沒什么關(guān)系。

其實(shí)筋膜槍并不僅僅是運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)配，它的作用原理決定它不僅可以幫助專業(yè)運(yùn)動(dòng)員快速放松肌肉，提高身體恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，對普通的運(yùn)動(dòng)愛好者以及上班族都可以帶來很大的幫助。

1，各類體育運(yùn)動(dòng)愛好者，各種類型的體育運(yùn)動(dòng)，比如各種球類運(yùn)動(dòng)、長跑、跳繩、舞蹈、肌肉健身等等，都會(huì)在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生肌肉疲勞、僵硬、乳酸堆積等不適，靠自身很難恢復(fù)，也不可能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有專業(yè)理療師進(jìn)行肌肉放松，這時(shí)候有把筋膜槍就可以很好起到緩解肌肉酸痛，加速身體復(fù)原的作用。

2，上班族。很多上班族現(xiàn)在都有久坐的問題，久坐其實(shí)是非常不好的一種情況，會(huì)有壓迫血液循環(huán)、腰背部肌肉酸痛等直接反應(yīng)，這就是為什么上班族明明坐了一天，即使今天的工作可能不那么忙，到下班也會(huì)覺得很累的原因。一款好用的筋膜槍同樣可以起到輔助按摩，放松身體的作用。

同樣的，體力勞動(dòng)、長時(shí)間家務(wù)清潔、大量步行等等也都可以用筋膜槍來放松肌肉，緩解疲勞。

怎么選擇筋膜槍？

所以筋膜槍是一種性價(jià)比非常高的產(chǎn)品，幾百塊買一把，無論是做家務(wù)的父母，上班的愛人還是愛運(yùn)動(dòng)的自己都能用得上。

這也導(dǎo)致筋膜槍廠家與型號如雨后春筍冒了出來，上電商一搜關(guān)鍵詞“筋膜槍”，立刻就能出來上百款產(chǎn)品，從幾十到數(shù)千元都有，直接挑花眼，那怎么選擇一款筋膜槍呢？

本文就通過對五款熱銷產(chǎn)品的實(shí)際測試，通過測試實(shí)際效果來展開說。

注明：測試方法與結(jié)果都非實(shí)驗(yàn)室測試結(jié)果，并不完全代表各機(jī)型真實(shí)表現(xiàn)，僅供參考。

1，體積與重量對比

我們使用筋膜槍時(shí)一般是單手操作，女士使用時(shí)對體積和重量也會(huì)更敏感。

如下圖，通過與一部蘋果手機(jī)（XR）對比，大家可以更直觀感受五款機(jī)型的體積大小。

keep、倍益康與摩韻體積優(yōu)勢明顯，男女士都可以單手輕松掌握。

重量通過實(shí)際稱重，兩款常規(guī)款有品與佑美的重量也都是兩倍多于mini款。

2，推力對比

推力是筋膜槍最重要的性能參數(shù)，相當(dāng)于汽車的馬力，推力越大，筋膜槍的電機(jī)、電池、傳動(dòng)系統(tǒng)就越硬核。

筋膜槍的推力用于肌肉按摩時(shí)，可以帶給肌肉更強(qiáng)的按摩力度，如果將槍頭用力壓在肌肉上的力度超過其推力值，槍頭就會(huì)被壓停。

所以咱們使用推體重秤來對比各機(jī)型最高檔時(shí)的推力表現(xiàn)，測試數(shù)值為槍頭被壓停時(shí)體重秤的數(shù)值。

如圖所示。

與官方推力標(biāo)稱值最接近的是倍益康，13公斤推力值幾乎與官方標(biāo)稱13.5kg保持一致，作為一款min筋膜槍能有這種表現(xiàn)屬實(shí)挺強(qiáng)。

keep官方標(biāo)稱5kg推力，實(shí)測為6kg，雖然大于官方標(biāo)稱值，但推力還是略有些偏小。

3，振幅深度對比

振幅深度也是筋膜槍一個(gè)重要指標(biāo)，決定了肌肉被震動(dòng)時(shí)的來回幅度和深度，有效振幅值應(yīng)7~10mm之間，振幅過小達(dá)不到深層肌肉按摩的效果，振幅過大影響安全使用。

咱們用筋膜槍自然靠近大腿按摩，實(shí)拍下肌肉變化，這個(gè)方法除了機(jī)型本身振幅能力，也與機(jī)身重量、手持力度（無法保證絕對的完全一致）等相關(guān)，也僅供參考。

如上圖，從肌肉的振動(dòng)幅度觀察，倍益康與有品振幅最明顯，佑美次之。

4，手持穩(wěn)定性對比

我們使用筋膜槍要用手握緊手柄，槍頭的震動(dòng)會(huì)傳遞到手柄和手上，這個(gè)震動(dòng)力度過大也會(huì)影響使用效果，所以也測試下手持筋膜槍時(shí)的穩(wěn)定性。

測試方法將一杯水放在手背上，啟動(dòng)筋膜槍，查看杯中水的震顫變化。

如上圖，手持穩(wěn)定性，倍益康與keep穩(wěn)定性最好，水基本上沒什么震顫。不過KEEP推力小動(dòng)力不足震手感弱是正常的，摩韻也不錯(cuò)小幅度震紋，有品和佑美兩款大筋膜槍都表現(xiàn)出了明顯的震動(dòng)水紋。

5，槍頭輸出穩(wěn)定性對比

槍頭輸出穩(wěn)定性決定于筋膜槍的電機(jī)，電機(jī)越好，槍頭傳動(dòng)就更穩(wěn)定，使用時(shí)既不累手，不麻手，也能更精準(zhǔn)按摩目標(biāo)部位。

咱們使用各款筋膜槍的最高檔，使用同類槍頭（小平頭），擊打一桶水的同一部位，來看看槍頭撞擊輸出到桶內(nèi)造成的水花表現(xiàn)。

如上圖，佑美的擊打力度不小，水花飛濺高，但瓶身的晃動(dòng)也強(qiáng)，可能說明電機(jī)輸出強(qiáng)而穩(wěn)定性稍差。倍益康的擊打力度充足，水花飛濺高的同時(shí)瓶身仍能保持相對的穩(wěn)定，說明電機(jī)輸出力既強(qiáng)也穩(wěn)定。有品的擊打力度略小于佑美和倍益康，水花飛濺不足，不過穩(wěn)定性看瓶身表現(xiàn)也不錯(cuò)。摩韻和keep擊打力度偏小。

6，配件對比

筋膜槍的主要配件有兩種，收納包和按摩頭。

有收納包可以更合理收納筋膜槍和按摩頭，使用更方便，防丟防磨損。

按摩頭一般有最常用的4種就足夠全身使用了。

小平頭：適用于全身肌肉部位按摩放松。

標(biāo)準(zhǔn)球形頭：適用于手臂、腰背、腿部等大肌肉群常規(guī)放松。

U型頭：適用于脊柱兩側(cè)肌群、跟腱肌肉放松，刺激性較大。

小尖頭：適用于扳機(jī)點(diǎn)部位按摩力量集中。

如下圖。

1，佑美該款沒有提供專用收納包。

按摩頭除了經(jīng)典4款按摩頭，還提供了弧形頭和T形頭，且不論你是否都用得上，反正就是提供按摩頭最多的。

2，倍益康提供有專用收納包。

按摩頭為4款經(jīng)典按摩頭，足夠全身使用。

3，摩韻提供有專用收納包。

按摩頭為4款經(jīng)典按摩頭，足夠全身使用。

4，keep未提供專用收納包，提供了一個(gè)收納袋，聊勝于無吧。

按摩頭為4款經(jīng)典按摩頭，足夠全身使用。

5，有品提供有專用收納包。

按摩頭為三款，未提供U形頭。

筋膜槍使用注意事項(xiàng)

筋膜槍作為偏專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器械，也是有必須注意和禁忌的事項(xiàng)的。

1，筋膜槍可以用于肌肉組織豐富的位置，比如大腿、小腿、前臂、二三頭、臀部等，使用時(shí)要順著肌肉紋路方向來回緩慢移動(dòng)，要避免在一個(gè)位置長時(shí)間停留，以免造成肌肉損傷。

2，孕婦、有基礎(chǔ)疾病、身體素質(zhì)較差的人以及嬰幼兒應(yīng)避免使用筋膜槍。

3，筋膜槍不能用于頭部、頸部、全身關(guān)節(jié)與骨頭處，神經(jīng)與血管豐富的位置也要避免使用。

總結(jié)

測試同時(shí)，家人也在分別使用幾款筋膜槍放松肌肉，結(jié)合實(shí)際測試，大家都普遍更喜歡倍益康HL2，mini小巧的身材卻有大款式筋膜槍的推力、振幅與穩(wěn)定性表現(xiàn)，性能有點(diǎn)越級表現(xiàn)的意思，無論是我?guī)ソ∩矸渴褂茫€是女士、老人在家隨手放松肌肉都方便且按摩到位。

摩韻是幾款中造型配色最豐富的，傳統(tǒng)系統(tǒng)的透明外殼設(shè)計(jì)也很漂亮，顏值是幾款中最高的，帶熱敷的專用按摩頭也可以為使用帶來更多體驗(yàn)，頗得我家女士喜愛。

keep是幾款中體積重量最小的，雖然推力和振幅也偏小，但體積重量真得小到可以輕松放進(jìn)褲兜里那種，易攜性是幾款里最高的。

有品和佑美推力和振幅表現(xiàn)尚可，最大的問題是體積重量都太大了，可能更適合固定在一處場所使用，如果你是要塞進(jìn)運(yùn)動(dòng)包中，準(zhǔn)備在健身房、戶外時(shí)運(yùn)動(dòng)后接著使用就并不是很方便。