案例：身高163體重100斤的小林最近非?？鄲溃约旱纳聿脑谂笥褌冎虚g一向算比較好的，不知道被多少人羨慕，但是最近去醫(yī)院體檢時(shí)卻被醫(yī)生告知體脂率超標(biāo)，脂肪太多，小林就納悶了，自己一個(gè)“瘦子”怎么就變成了“隱形肥胖人口”了呢？

100斤的人竟然會(huì)體脂率超標(biāo)？脂肪在人體中的扮演著什么樣的角色？肥胖與體重有沒(méi)有關(guān)系？，小編這就給大家好好分析分析：

脂肪的前世今生：

在人類(lèi)幾百萬(wàn)年的進(jìn)化史中，脂肪可是如金子般寶貴的存在，特別是在食物匱乏的原始社會(huì)，畢竟瘦的人在那會(huì)兒更容易被餓死。

但對(duì)于天天吃飽喝足的現(xiàn)代人而言，過(guò)多脂肪可以說(shuō)是“萬(wàn)惡之源”了。

外在看得到的脂肪，我們稱(chēng)之為皮下脂肪。但引起身體肥胖的，除了皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪以及管道脂肪。

內(nèi)臟脂肪是存儲(chǔ)在腹腔內(nèi)，圍繞在很多內(nèi)臟器官周?chē)┤缒c、胰腺和肝臟，內(nèi)臟脂肪含量過(guò)高，更易患高血壓、心腦血管疾病。

而在血管、腸道、氣管等這些管道里的脂肪，叫做管道脂肪。

如果管道脂肪過(guò)多，管道被堵住，就會(huì)引起動(dòng)脈硬化，甚至腦中風(fēng)。

肥胖是一種“營(yíng)養(yǎng)不良”：

多數(shù)人認(rèn)為肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，其實(shí)，肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)不良。

肥胖是由于不全面的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，超重、肥胖者的飲食習(xí)慣往往不好，比如經(jīng)常喜歡吃一些油炸食品、高熱量高脂食物，使人體某些營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多攝入，但又較排斥有益身體的新鮮果蔬等食物，這樣人體營(yíng)養(yǎng)不平衡，必需的某種維生素及礦物質(zhì)吸收少，再加上體育鍛煉不足等，所以就造成營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。

胖，還有很多原因：

進(jìn)食太多高脂肪高熱量的食物確實(shí)是長(zhǎng)胖的重要原因，但并不是唯一原因。

除了飲食不當(dāng)，還可能是因?yàn)橐韵略?，可以?duì)號(hào)入座一下：

遺傳：如果爸爸媽媽都挺胖，子女發(fā)胖的幾率會(huì)更高；

水腫：多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖，減肥時(shí)除了運(yùn)動(dòng)還要多多消腫；

代謝障礙：新陳代謝的作用就是移走對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的東西、新生對(duì)身體有益處的東西，年紀(jì)變大、不忌口以及不良生活習(xí)慣都會(huì)讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當(dāng)然會(huì)發(fā)胖；

產(chǎn)后發(fā)胖：懷孕期間和產(chǎn)后吃得多運(yùn)動(dòng)量少，變胖是很正常；

缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)少的人基礎(chǔ)代謝率會(huì)偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會(huì)使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖；

藥物作怪：長(zhǎng)期服用某些藥物會(huì)引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過(guò)度攝取，也會(huì)變成發(fā)胖原因，吃減肥藥造成的反彈性變胖也很可怕；

壓力山大：當(dāng)人們感到壓力過(guò)大時(shí)，“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

減重不等于減脂：

體重減輕就算減肥成功嗎？不一定！關(guān)鍵看體脂率。

大家檢驗(yàn)減肥成果的辦法通常就是上秤，看到數(shù)字下降就認(rèn)為自己減肥有效了，其實(shí)不然。

減肥不單純等于減重，體重輕了不一定就是瘦了，真正反映咱們體內(nèi)脂肪含量的是體脂率。

體脂率，顧名思義就是“體內(nèi)脂肪占人體總重量的比例”，一個(gè)體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內(nèi)有整整15公斤的脂肪。

所以有幾個(gè)人敢說(shuō)自己是真的“瘦子”呢？！

體脂率簡(jiǎn)單估算：

(女)體脂率=(腰圍x 0.74-體重x 0.082-34.89)/體重x 100%

(男)體脂率=(腰圍x 0.74-體重x 0.082-44.74)/體重x 100%

體脂率標(biāo)準(zhǔn)：

通常，女性的正常體脂率為20%~25%，男性的正常體脂率為15%~20%。女性體脂率超過(guò)25%，男性體脂率超過(guò)20%，就需要進(jìn)行一定的減脂干預(yù)了。

你的BMI指數(shù)超標(biāo)了嗎？

BMI是身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)！

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2

根據(jù)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，BMI數(shù)值在18.5-23.9之間為正常，數(shù)值大于等于24則為超重，24-27.9為偏胖，大于等于28就是肥胖了。