相信運(yùn)動(dòng)手表是很多運(yùn)動(dòng)愛好者的必備裝備之一，幾乎已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)標(biāo)配了，而且隨著科技的發(fā)展及人們對健康意識的提高，越來越多的人開始注重運(yùn)動(dòng)心率的變化。就在前幾年，心率帶還統(tǒng)治著運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測的整個(gè)江山，四五年的時(shí)間，光電心率就氣勢洶洶的殺來，靠著與手表的整合以其便攜性大范圍的替代了傳統(tǒng)意義上的心率帶，當(dāng)然我也不例外，這是我2015年參加北京馬拉松時(shí)的沖線照片，當(dāng)時(shí)也是用著一款光電心率表。

我們都知道，心率帶主要是通過感應(yīng)心臟跳動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的微量電流變化來計(jì)算心率，而光電心率表則是通過反射光的量來推算血流的變化，再通過血流來計(jì)算心跳率。兩者相對來說各有優(yōu)劣，心率帶的準(zhǔn)確率高、反應(yīng)快、數(shù)據(jù)也比較全面，但卻容易受到干擾，再就是便攜性和美觀性差一些；而光電心率表佩戴舒適、攜帶也方便，缺點(diǎn)就是反應(yīng)較慢、耗電量大，尤其是心率數(shù)據(jù)不夠準(zhǔn)確。綜上來看，不管是心率帶還是光電心率表，兩者都是各有千秋。但是我們還是希望光電心率表能夠突破瓶頸，在數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性上能有所突破，從而取代心率帶。

一直以來，市面上的光電心率手表在心率監(jiān)測的準(zhǔn)確性上飽受爭議，于是在我們看來，光電心率似乎成了一種擺設(shè)、一個(gè)笑話。例如筆者佩戴的某品牌的頂級款在跑龍口國際馬拉松時(shí)，全程用時(shí)2小時(shí)57分04秒，4分12秒/公里的配速，心率范圍卻一直顯示在190-195之間，但凡有點(diǎn)常識的就知道，這基本上是不可能的，現(xiàn)在回想起來，自己真命大。按照自己對自己的心肺能力的了解及以前對心率數(shù)據(jù)的一些分析，當(dāng)時(shí)狀態(tài)下自己的心率范圍應(yīng)該在150-160之間是比較準(zhǔn)確的。

偶然間，筆者拿到一款新產(chǎn)品——Polar Vantage M。Polar（博能）品牌大家應(yīng)該并不會陌生，它應(yīng)該算是心率監(jiān)測產(chǎn)品的鼻祖了，產(chǎn)品一直被應(yīng)用于國家隊(duì)、專業(yè)隊(duì)等，而面對當(dāng)今全民運(yùn)動(dòng)的熱潮，該品牌也開始慢慢向民用產(chǎn)品過渡。就在今年的4月份，Polar發(fā)布了兩款新品：Vantage M和Vantage V，而我今天給大家?guī)淼木褪瞧渲蠽antage M的評測。

產(chǎn)品包裝就像以往一樣，秉承了簡約的風(fēng)格，外包裝白底色加產(chǎn)品渲染圖，而內(nèi)包裝則采用醒目的紅色，有點(diǎn)悶騷而又活潑的感覺。

而產(chǎn)品并不像封面渲染圖上顯示的那樣為白色，我拿到手的是黑色款，黑色比較適合男士佩戴，簡約而又低調(diào)，適合各種場合。

產(chǎn)品使用的是分辨率為240×240的1.2英寸彩色屏,全反射常亮設(shè)計(jì)，當(dāng)然這需要在光線比較適宜的情況下才能夠?qū)崿F(xiàn)。而在光線較差的情況下，手表還有抬腕亮屏功能，保證使用者能隨時(shí)隨地查看手表的狀態(tài)。

由于產(chǎn)品定位于路跑手表，因此設(shè)計(jì)比較輕巧，實(shí)際稱重僅為44g，盡管支持130多種運(yùn)動(dòng)模式，但考慮到其主打跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這個(gè)重量正適合。

產(chǎn)品一共設(shè)計(jì)5個(gè)按鍵，其中左側(cè)2個(gè)，右側(cè)3個(gè)。左上鍵為亮屏/鎖屏鍵，左下鍵為返回/暫停/運(yùn)功停止/數(shù)據(jù)上傳鍵，右上鍵為上翻鍵，右下鍵為下翻鍵，右中為確定/運(yùn)功鍵。了解了各個(gè)按鍵的功能后我們操作起來就相對容易了。

產(chǎn)品的背面跟其它心率表一樣，設(shè)計(jì)了光電感應(yīng)裝置，并采用全新的Polar precision prime心率感應(yīng)器，但是區(qū)別于其它產(chǎn)品的是，Vantage M使用了多達(dá)9枚LED燈，這比其它品牌的3-4枚多了一倍有余，其目的不用說，就是為了提高心率監(jiān)測的準(zhǔn)確性。

手表的背面還增加了四個(gè)電極抗阻貼片，配合LED燈提高心率監(jiān)測的準(zhǔn)確性，同時(shí)還兼?zhèn)涑潆姾蛡鬏敼δ?，產(chǎn)品采用磁吸式充電的方式，充電時(shí)只需將紅色部分一貼即可，十分方便，只不過磁吸力度并不是很大，手表和充電底座較容易分離。

其實(shí)單從外觀上來說，Vantage M和目前市面上大多數(shù)手表都區(qū)別不大，甚至說顏值方面還略勝一籌。今天我主要是跟大家分享一下產(chǎn)品的實(shí)際使用體驗(yàn)。

與其它品牌的手表一樣，Polar也有自己的專用手機(jī)app——Flow，我們平時(shí)用手表記錄的運(yùn)動(dòng)等數(shù)據(jù)可以隨時(shí)隨地通過藍(lán)牙上傳到該軟件中，用手機(jī)查看更詳細(xì)、更方便。同時(shí)，我們也可以通過手機(jī)軟件對手表的部分功能進(jìn)行設(shè)置。實(shí)際應(yīng)用中，在上傳時(shí)根據(jù)數(shù)據(jù)的大小需要的時(shí)間會有所差異，一般來說24小時(shí)左右的數(shù)據(jù)大概需要30秒左右的時(shí)間，傳輸速率還算可以。并且在傳輸數(shù)據(jù)時(shí)并不需要將手機(jī)始終停留在app界面上，因此不會影響到手機(jī)的正常使用。需要提醒的是，手表的左下鍵為數(shù)據(jù)上傳鍵，我們只需要長按左下鍵，手表就會自動(dòng)連接app將數(shù)據(jù)上傳。

自己剛拿到手表的時(shí)候，產(chǎn)品暫不支持中文，后來廠家發(fā)布了最新固件，對系統(tǒng)進(jìn)行了更新，其中就包括對簡體中文的支持。在更新固件時(shí)我們需要用電腦下載Polar Flowsync，利用數(shù)據(jù)線對產(chǎn)品進(jìn)行更新，當(dāng)然以后朋友們拿到手的可能就是已經(jīng)更新了最新固件的產(chǎn)品了。

我們接著上面繼續(xù)說Flow，其實(shí)它主要分為幾大部分：動(dòng)態(tài)消息。這有點(diǎn)類似于我們平時(shí)所說的朋友圈，自己以及好友的一些鍛煉信息及數(shù)據(jù)都會實(shí)時(shí)發(fā)布在這上面，你可以進(jìn)行點(diǎn)贊、留言、查看數(shù)據(jù)、分享等操作。當(dāng)然你也可以設(shè)置只查看某特定人群的狀態(tài)，例如只看自己或者好友等。

活動(dòng)。這個(gè)就比較有意思了，它并不是單純記錄了你的鍛煉情況，而是將你24小時(shí)內(nèi)的所有活動(dòng)狀態(tài)及心率變化進(jìn)行了監(jiān)測、記錄和分析。在這個(gè)版塊當(dāng)中，軟件將使用者所有的活動(dòng)強(qiáng)度分為了六大類：

①未佩戴手表，這時(shí)手表追蹤不到使用者的任何活動(dòng)數(shù)據(jù)。

②休息狀態(tài)，一般是指使用者睡覺、躺著或者休息的靜止?fàn)顟B(tài)。

③坐著或者其它的被動(dòng)行為，這時(shí)候活動(dòng)強(qiáng)度較輕微。

④低強(qiáng)度狀態(tài)，一般是指站立工作或者比較輕松的家務(wù)工作。

⑤中強(qiáng)度狀態(tài)，例如走路及其它中度強(qiáng)度的活動(dòng)。

⑥高強(qiáng)度狀態(tài)，主要是指跑步、游泳、爬山等劇烈的活動(dòng)。

產(chǎn)品通過監(jiān)測收集數(shù)據(jù)并整理匯總成圖表，同時(shí)以各狀態(tài)所耗時(shí)為體現(xiàn)，一目了然。同時(shí)無間心率功能還能對使用者一天的心率變化情況進(jìn)行全天候追蹤，不過開啟此功能在一定程度上會加大電量的消耗。這里需要注意的是，圖表中會顯示三個(gè)心率數(shù)值，一個(gè)是睡眠狀態(tài)下的最低心率，一個(gè)是靜態(tài)心率，還有一個(gè)是使用者當(dāng)日的最高心率。同時(shí)，該板塊還對使用者當(dāng)日的目標(biāo)完成情況、步數(shù)、活動(dòng)總距離、活動(dòng)時(shí)間、消耗卡路里以及睡眠時(shí)間進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)匯總。

舉個(gè)例子，因?yàn)楫?dāng)天我是去跑越野，活動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長，心率的起伏也較大，所以顯示全天的心率狀態(tài)就是這樣的。

訓(xùn)練。這個(gè)不用說，里面體現(xiàn)了你所有的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況，并以訓(xùn)練總結(jié)的形式提供給使用者。以3月24日的無錫馬拉松為例。我收到組委會的短信凈成績?yōu)?小時(shí)58分12秒，而手表因?yàn)槠鸾K點(diǎn)按鍵的時(shí)間誤差顯示為2小時(shí)58分17秒。為了進(jìn)行數(shù)據(jù)對比，自己還戴了另外一塊手表，賽后對比完成時(shí)間和總距離，兩塊手表幾乎無差，當(dāng)然單公里配速方面肯定會多多少少有一點(diǎn)點(diǎn)不同，這跟信號、干擾甚至是左右手等都會有關(guān)系，也屬于正?，F(xiàn)象。但是在心率方面，我認(rèn)為Vantage M是我目前為止用過的心率監(jiān)測最準(zhǔn)的一款光電心率手表了，沒有之一。尤其是回想比賽中自己的每一公里配速及狀態(tài)，從手表的即時(shí)心率顯示就能得到很好的體現(xiàn)。

從上圖中我們還注意到，除了傳統(tǒng)的距離、速度、步幅、步頻等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)外，Vantage M還擁有Running Index分析功能，以獲得最大有氧跑步能力信息，所得的評估數(shù)值較高表明有較好的跑步能力，而數(shù)值的變化說明近期鍛煉的多少，當(dāng)然這個(gè)數(shù)值也會受到其它因素的影響。我們可以利用以下圖表，對比自己與同年齡、同性別鍛煉者在跑步能力上的區(qū)別。

另外，Training Load Pro功能還通過自己近階段的訓(xùn)練分別從心肺負(fù)荷、感知負(fù)荷等方面對本次運(yùn)動(dòng)做出評分。例如我無錫馬拉松之前處于調(diào)整期，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度相對來說都比較低，所以手表提示我訓(xùn)練量較少，但是剛夠維持現(xiàn)在體能的水平，如果繼續(xù)這樣下去，就會因訓(xùn)練不足而導(dǎo)致能力下降。

睡眠。這也是我比較喜歡的一個(gè)功能，我們可以通過佩戴手表來獲得和了解我們的睡眠狀況，我習(xí)慣早睡早起，幾年來已經(jīng)形成了固定的生物鐘，每天晚上22：00睡覺，凌晨4：00起床，4：30跑步，中午午休1小時(shí)，這樣基本上每天有6.5-7小時(shí)的睡眠時(shí)間。手表通過傳感器記錄佩戴者的一些細(xì)微活動(dòng)及心率變化等，從而得出睡眠數(shù)據(jù)。下圖是我昨天晚上的睡眠數(shù)據(jù)及之前一周的數(shù)據(jù)，體現(xiàn)的都比較形象。其中細(xì)條表示翻身、醒來看表、或者上廁所等動(dòng)作，根據(jù)動(dòng)作時(shí)間的長短及強(qiáng)度而有所不同。但是需要注意的是，因?yàn)槲以O(shè)定的睡眠時(shí)間為22：00-4：00，所以午休的數(shù)據(jù)并沒有統(tǒng)計(jì)在上面。

更多。這里面主要是個(gè)人賬戶的一些基本信息及軟件、設(shè)備的設(shè)置等，在這里就不多說了。

下面我們再來看手表在具體使用中的表現(xiàn)，手表的按鍵在操作過程中挺干脆的，屏幕反應(yīng)也基本上沒有延遲，尤其是上下翻頁的時(shí)候，只不過在更換界面時(shí)因?yàn)槭直碓O(shè)計(jì)了切換動(dòng)畫而顯得似乎有那么一點(diǎn)點(diǎn)的延遲，但實(shí)際上是動(dòng)畫過渡，在實(shí)際應(yīng)用中并不會影響使用體驗(yàn)。

而實(shí)際上，作為一款專業(yè)的跑表，手表上顯示的功能并不是很復(fù)雜，我統(tǒng)計(jì)了一下，基本上可以分為幾大類：運(yùn)動(dòng)、心率監(jiān)測、睡眠監(jiān)測、當(dāng)日活動(dòng)統(tǒng)計(jì)、計(jì)時(shí)、智能通知、設(shè)置等，基本上和app上差不多，當(dāng)然在體驗(yàn)性上我們還是感覺手機(jī)上查看比較方便。

產(chǎn)品還有一點(diǎn)是我比較滿意的，估計(jì)也是目前很多運(yùn)動(dòng)手表所要急需解決的——續(xù)航問題。做了一個(gè)小測試，3月21日18：00手表充滿電后開始24小時(shí)佩戴，一直到3月29日10：30手表還剩余20%的電量，共164.5小時(shí)（7天零16小時(shí)30分），期間共跑步125.71公里，用時(shí)10小時(shí)整，其余時(shí)間為待機(jī)狀態(tài)（開啟了心率監(jiān)測、活動(dòng)監(jiān)測、睡眠監(jiān)測、智能通知等），使用了80%的電量，這續(xù)航可以說是相當(dāng)牛逼了吧。

做為一款高端的路跑手表，當(dāng)然數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性是最重要的，而做為一直以來服務(wù)于專業(yè)隊(duì)的品牌來說，這也是它的基本素質(zhì)體現(xiàn)。前面我們提到Vantage M在無錫賽場上的表現(xiàn)，通過與其它跑表及官方數(shù)據(jù)做對比，產(chǎn)品在數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性上是完全沒有問題的，尤其單公里方面，使用了將近一個(gè)月的時(shí)間，跑步測試了20余次，至今沒有出現(xiàn)過軌跡漂移的現(xiàn)象。期間我還突發(fā)奇想，盡管Vantage M沒有高度計(jì)，是否可以用它跑越野，利用GPS測量一下海拔和高度呢？數(shù)值上肯定不如高度計(jì)準(zhǔn)確，但是應(yīng)付基本的需求效果會是怎樣呢？4月26日，我戴著它參加了濟(jì)南國際越野賽，Vantage M顯示的是51.95公里，累計(jì)爬升2670米，而另一專業(yè)戶外手表則顯示52.8公里，爬升2822米，看來沒有高度計(jì)的Vantage M在戶外方面會有一些誤差，不過并不是很大，對于這方面要求不高的完全可以忽略了。

總得來說，Vantage M是一款非常不錯(cuò)的高端路跑手表，尤其是它的心率監(jiān)測的精準(zhǔn)性，大大出乎了我的意料，并且我們在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中可以通過實(shí)時(shí)監(jiān)控使用者的心率變化來關(guān)注自身健康狀態(tài)；還有就是它的續(xù)航方面，拋去官方的理論數(shù)據(jù)不說，單單是在監(jiān)測功能全開的狀態(tài)下，每天跑步1.5小時(shí)，連續(xù)使用八九天來看，就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過同類產(chǎn)品一大截了；還有就是全天候活動(dòng)監(jiān)測模式，可以讓使用者從運(yùn)動(dòng)、心率、日常狀態(tài)、睡眠等方面關(guān)注和改善自己的身體健康。

當(dāng)然，任何產(chǎn)品都不是完美的，Vantage M也一樣，作為一款路跑手表，它并沒有將跑步功率及Recovery Pro功能融合到產(chǎn)品當(dāng)中，不過Polar還針對有需求的用戶推出了更加專業(yè)的產(chǎn)品Vantage V，感興趣的也可以關(guān)注。