每逢佳節(jié)胖三斤，不知道剛剛過去的“十一”，大家的體重有沒有增長？加上深秋的逐漸臨近，陰雨連綿，更加的不想往外面跑了，連健身房也去了少了很多。為了明年春天身材不走樣，又看了看家里的陽臺(tái)的空閑位置，我決定買一個(gè)家用的健身器材。

在網(wǎng)上溜達(dá)的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)了這個(gè)新晉品牌沐小馬的家用健身凳，占地面積只有0.4平方米，放到陽臺(tái)非常的合適，產(chǎn)品獲得好幾項(xiàng)發(fā)明專利和設(shè)計(jì)獎(jiǎng)，看了產(chǎn)品介紹，發(fā)現(xiàn)有非常多的功能，基本可以在家輕松練完全身。于是我便毫不猶豫地下單了。

我買的是一個(gè)大象灰色的全家桶套餐，產(chǎn)品配色很高級(jí)，作為家具搭配也毫不遜色。收到后發(fā)現(xiàn)配件非常的豐富，真的能夠滿足全家所有人日常鍛煉和健身的需求。

一、開箱超詳解（多圖來襲）

感覺光配件展示都要占地一平米了，劃算！

拿到手第一反應(yīng)就發(fā)現(xiàn)這個(gè)拳擊球特別的萌，特別的Q。還附送了打氣筒，于是便先把這個(gè)安裝了起來。

試了一下還是蠻有手感的，很適合小朋友日常鍛煉，可惜家里還有沒有小朋友，只好先替他留著啦。

買時(shí)最吸引我的是就是健身凳匹配了非常豐富的裝備，最實(shí)用的就是綜合訓(xùn)練桿和兩套雙鉤的彈力繩，分別是8公斤（黑色）和16公斤（灰色）的，用來練背，練胸，練手臂都非常的夠用。

組裝起來非常簡單。三段式的綜合訓(xùn)練桿可以通過旋鈕加固，然后兩邊各掛上雙鉤彈力繩即可開始鍛煉。按照自己的需求來選擇不同的重量的彈力繩，男生用的話我覺得可以使用16公斤的，女生可以使用8公斤的。

健身凳最核心的還是他的拉力訓(xùn)練模式，我覺得可以媲美日常我在健身房里面常用的那個(gè)拉力器。

飛鳥臂有三檔可調(diào)節(jié)分別為45°，90°和135°，調(diào)節(jié)旋鈕像兩個(gè)萌萌的眼睛，讓我想起了電影里面的機(jī)器人瓦力。

輕輕拉起旋鈕，可以實(shí)現(xiàn)不同角度的支撐臂調(diào)節(jié)。

沐小馬活力健身凳的靠背也是支持45°和85°的調(diào)節(jié)模式，做推舉或者杠鈴飛鳥時(shí)，我比較喜歡45°模式，做拉力訓(xùn)練時(shí)我更喜歡85°的垂直模式，背部和健身凳能夠貼得更近，更好地保護(hù)腰椎。動(dòng)圖像不像機(jī)器人瓦力張開雙臂向你抱來，喊你快開始運(yùn)動(dòng)吧。

健身凳自帶的拉力訓(xùn)練模式，有兩組阻力繩。黃色的是20公斤的，黑色的是10公斤的?？梢愿鶕?jù)家庭訓(xùn)練人群的不同，可以來調(diào)節(jié)不同的阻力，更好地做針對(duì)性訓(xùn)練。

阻力繩都是掛鉤模式的，非常方便取戴。

凳子的側(cè)面采用的是彎曲木工藝，渾然天成非常的優(yōu)雅，原木色也很百搭。

整個(gè)健身凳是一體成型設(shè)計(jì)的，這樣能夠有更好的承重效果，掛鉤的固定器安在凳子的底部，方便掛取，也方便收納。

凳子的表面采用的是科技納米皮，非常的柔軟親膚，還不沾汗?jié)n，非常的好打理。輕松一擦，水漬去無蹤。

頂部還做了凸形的設(shè)計(jì)，方便使用時(shí)抬起。

升級(jí)款全家套餐里面還多了一個(gè)平衡臂，也是我非常喜歡的，日常訓(xùn)練中固定腳踝或者固定小腿，可以做一些仰臥起坐或者做一些拉伸類的活動(dòng)，在也不需要?jiǎng)e人的幫助了。

曬單還有驚喜禮包，送了一個(gè)瑜伽墊，一個(gè)普拉提環(huán)和一個(gè)腳踝扣。一來方便家庭女性進(jìn)行鍛煉，二來也能與健身凳一起探索更多運(yùn)動(dòng)方式。

二、使用初體驗(yàn)（帶你玩轉(zhuǎn)健身凳）

剛組裝完我便忍不住了要上手試試了，首先就是用這個(gè)平衡臂，做了一組仰臥起坐，平常在家做仰臥起坐的時(shí)候，老是需要一個(gè)人幫忙按著腿。自己在做的時(shí)候，總是會(huì)因?yàn)閯?dòng)作規(guī)范，而感覺達(dá)不到很好的鍛煉效果。多一個(gè)小小的平衡臂，能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人自主鍛煉。

注意做仰臥起坐的時(shí)候，不要用你的雙手抱頭，可以把雙手并攏放放在耳根處，才能夠更好地去利用腰腹部發(fā)力，鍛煉我們的核心力量。

做運(yùn)動(dòng)前當(dāng)然第一步當(dāng)然是要拉伸了，我看了一下商品介紹里的美女的拉伸，感覺有點(diǎn)難度，東施效顰一下，哈哈哈！

第一次使用肯定是各種功能都要試一下啦，先試了一下45度躺平的狀態(tài)中去做拉力訓(xùn)練，來訓(xùn)練胸肌，感覺這樣做的阻力有點(diǎn)小，這個(gè)角度更適合用啞鈴來做杠鈴飛鳥。

垂直的角度做拉力訓(xùn)練，感覺更規(guī)范一些，能夠更好的感受胸部的發(fā)力。

簡單做了一個(gè)動(dòng)圖，發(fā)現(xiàn)自己苦大仇深的，其實(shí)是因?yàn)檫@時(shí)候沒有正確的呼吸。是摒住呼吸在做拉力訓(xùn)練。大家注意我們做拉力訓(xùn)練的時(shí)候，一定要配合均勻的呼吸，呼氣的時(shí)候發(fā)力，吸氣的時(shí)候放松。

綜合訓(xùn)練桿用來拉背，我覺得效果還是比較不錯(cuò)的，但是對(duì)我來說可能單個(gè)彈力繩可能稍嫌輕了一些。

兩組同時(shí)用上立馬感覺好多了，能夠更好地找到發(fā)力的感覺，大家在家練的時(shí)候可以根據(jù)自己目前匹配的重量，逐量添加。

綜合訓(xùn)練桿可以開發(fā)超多鍛煉模式，不同形態(tài)練背、練胸、練手臂都非常好用，實(shí)打?qū)嵉奈锉M其用。

利用健身凳做深蹲也是非常方便的，還能更好的實(shí)現(xiàn)翹臀不粗腿，來請(qǐng)把重量加滿。

運(yùn)動(dòng)完之后，肯定還是拉伸項(xiàng)目了，避免乳酸堆積，也可以更好的塑形。借著健身凳感覺我的腿都長了起來。

三、關(guān)于收納（全部裝下，抬起就走）

基本功能體驗(yàn)完畢之后，感覺買的非常值。

很有效的利用了陽臺(tái)不到一平米的位置為家里打造了一個(gè)綜合健身房，既可以自己使用，也可以和妻子孩子一同玩耍，樹立堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)，更好地去保養(yǎng)身體，提高免疫力。

健身凳的核心拉力訓(xùn)練是直接內(nèi)置在健身凳里面的。凳子下方可以直接收納綜合訓(xùn)練桿和不同的彈力繩，日常當(dāng)作一個(gè)凳子使用也非常合適。

健身凳下面還安裝了雙側(cè)移動(dòng)的腳輪，一個(gè)人也可以非常輕松的移動(dòng)，不止是放陽臺(tái)，放在家里任何空間里面都可以，隨時(shí)開始你的鍛煉。

好了，不說了，我要推上我的沐小馬活力健身凳，在家里浪跡天涯了，讓我們八塊腹肌相見！