Part1：引言

Hello，大家好，我是最近搞裝修忙到炸裂的婉兒，很高興又和大家見面啦！

熟悉我的朋友應(yīng)該知道，我通過跑步+跳操從產(chǎn)后61.5kg減到了52kg，到了52kg后也沒有停下運動的腳步，一直讓體重保持在生娃前的水平。

我之前都是在小區(qū)旁邊的公園路跑，但從2月開始，每天下班回家除了陪娃外還需花費大量的時間去溝通裝修的事項，一天下來一整個筋疲力盡，根本不想再邁腿去公園跑步。這個月正好是我30歲的生日，新一歲的期盼仍舊是堅持運動，保持健康，為了能讓自己隨時隨地在家運動，我為自己添置了一臺家用跑步機。

Part2：為什么會選擇家用跑步機？

和戶外跑相比，家用跑步機的優(yōu)勢更多：

?更安全：不用擔心治安及路跑環(huán)境的安全問題

?更自由：不用刻意出門，不受限于天氣，可以隨時開跑

?更科學&省錢：跑步機很多都有免費的專業(yè)課程指導，小白也能科學跟練

?私密性高：可以避免他人的干擾和關(guān)注，更加放松自在，i人首選

?趣味性更強：可以一邊刷劇一邊跑步，時間過得更快，更加容易堅持

Part3：新手如何選擇家用跑步機？

??看電機性能

電機是跑步機的心臟，就像汽車的發(fā)動機，跑步機速度的快慢，承重的強度都由馬達決定，馬達的優(yōu)劣決定了跑步機的性能好壞，以及是否能夠保持穩(wěn)定的動力輸出。電機保修期也尤為重要，盡量選擇質(zhì)保久的跑步機，像我目前在用的跑步機就是電機終身質(zhì)保，可以說非常有誠意了。

選擇電機主要看峰值馬力和持續(xù)馬力這兩個參數(shù)，其中峰值馬力決定了跑步機的最大配速，持續(xù)馬力則決定了跑步機是否帶得動你。

持續(xù)馬力當然是越高越好，但與此同時跑步機的價格也會越貴。如果家用的話，個人建議持續(xù)馬力1.5HP左右就完全夠用了。另外，與有刷電機相比，無刷電機使用壽命長、電耗低、噪音小、穩(wěn)定性更好，所以樓主更推薦無刷電機的跑步機。

??看坡度調(diào)節(jié)

和無坡度跑步機相比，一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機，在提升有氧訓練的同時可以消耗更多卡路里，從而達到更好的心肺訓練效果。一些價格比較便宜的跑步機基本都是固定坡度，很少會有坡度調(diào)節(jié)功能，而中高端的跑步機都可以進行10檔或更多的坡度調(diào)節(jié)，建議如果有燃脂/塑形訴求的朋友，盡量選擇坡度調(diào)節(jié)范圍廣泛的跑步機，這樣可以按照自己實際鍛煉強度需求來選擇不同檔位。

負坡的作用主要是可以鍛煉到平時練不到的肌肉群，提高股四頭肌和股二頭肌的肌耐力效果明顯，并且對于提臀、塑造S形曲線效果明顯，如果跑步機帶負坡那就更好了。

??看時速范圍

一般來說，慢走的速度在3-6km/h，快走6-8km/h，慢跑8-10km/h ，快跑12km/h以上 ，目前市面上大多數(shù)跑步機的最高速度都達到了15km/h，可以滿足絕大部分人的跑步需求，部分中高端的跑步機甚至可以達到18km/h，從而滿足更加專業(yè)的跑步訓練。

??看跑帶尺寸

跑帶越寬，跑步擺動的幅度和空間也就越大，身體更能夠舒展開來，也不會輕易踩到跑臺的邊框，跑步體驗會更舒適安全。一般42cm的跑帶寬度適合偏瘦型人群，45-48cm是普通大眾標準，52cm則是高配舒適的寬度，建議選擇45-52cm的跑帶寬度。

除了考慮寬度，還需考慮跑帶長度，如果長度過小，大長腿們就無法肆意跑步，如果太長又會占用空間。家用跑步機的跑帶長一般在110-160cm，長度與步幅息息相關(guān)，我們可以用“（身高*0.65）+10cm”來計算適合的最短跑臺長度，舉個例子：如果你的身高是180cm，那么跑帶長度至少需要127cm。

??看減震能力

減震效果的好壞對于保護膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)起著至關(guān)重要的作用，優(yōu)秀的減震設(shè)計不僅可以減少對膝蓋的刺激，還可以極大程度降低對樓下鄰居的打擾，所以跑步機的減震能力也是很重要的衡量標準之一。

??看噪音表現(xiàn)

既然是家用，那跑步機的噪音控制一定要好，否則跑步的時候打擾到家人或者鄰居就不好了。根據(jù)噪音級別數(shù)值表，跑步機的運行噪音值最好要在70dB以下，也就是低于吸塵器運作的聲音。

??系統(tǒng)體驗

除了以上幾個要點外，系統(tǒng)體驗也可以作為考量標準：考慮系統(tǒng)操作的便捷及流暢度；考慮是否帶大屏幕，讓跑步更有趣及更易堅持；看是否有健身app，可以跟著專業(yè)教練科學運動，實現(xiàn)鍛煉目標。

Part4：我的選擇——易跑M5馬拉松跑步機

在選擇跑步機的時候我把各個平臺的測評都翻了一圈，還結(jié)合了幾個跑神朋友的建議，最終選擇了易跑M5馬拉松跑步機。之所以我會從眾多家用跑步機中選擇它，主要是因為它的幾個點很打動我：

?品牌加成

易跑是一家專注于家庭健身器材的國產(chǎn)頭部運動品牌，產(chǎn)研銷一體，產(chǎn)品在國外幾十個國家都有賣的，也是中國田協(xié)官方供應(yīng)商，他家的家用健身器械產(chǎn)品非常豐富，專業(yè)性方面就不用多說了。在跑步機領(lǐng)域呢，它也是入局很早的，它家的馬拉松跑步機口碑很好，小白和專業(yè)跑者都很適用。

?硬件配置給力

我選擇的易跑M5搭載了賽事專用無刷電機，峰值馬力4.5HP，持續(xù)馬力1.5HP，電機提供終身質(zhì)保，這點我是最看重的，畢竟大件產(chǎn)品，要用的放心；

支持－6檔到15檔坡度全地形調(diào)節(jié)，為數(shù)不多可以負坡度調(diào)節(jié)，可以更全面的鍛煉肌肉群；

采用Rhythm fun懸浮減震技術(shù)，不僅可以有效保護膝蓋，而且非常靜音。

?性價比高

同等配置功能跑步機的價格基本都四五千甚至上萬了，但易跑卻卷到了3K檔，極具性價比。

?運動娛樂兼得

易跑M5配置了超大彩屏，內(nèi)置了自研的YPOOFIT APP，用起來流暢穩(wěn)定，大量免費的私教課程，可以邊運動，邊娛樂。

?馬拉松跑步機

通過YPOO FIT APP，在家可以實現(xiàn)線上參加馬拉松賽事的心愿，而且跑步機速度可以自動根據(jù)場景調(diào)節(jié)，也可以通過贈送的心率臂帶實時監(jiān)測心率，避免運動損傷。

說了這么多想必小伙伴們很想認識一下我的這位“新朋友”，今天樓主就帶大家一起體驗下這款易跑M5馬拉松跑步機。

▼這款易跑M5馬拉松跑步機的展開尺寸為1695*860*1485mm，產(chǎn)品毛重98kg，凈重86kg，展開后的塊頭不算小。跑步機的配色為經(jīng)典的黑色，擺放在家里的任意角落都很百搭，不挑家居環(huán)境，剛好新家有個大陽臺，以后跑步機的“家”也安排好了。

▼操控區(qū)十分簡潔，智控旋鈕位于操控區(qū)中央，它集合了液晶屏和操控旋鈕兩種功能，跑步時能實時顯示速度、時間和里程數(shù)，輕輕轉(zhuǎn)動旋鈕還可以精準調(diào)速。

在運動過程中旋鈕左側(cè)面板顯示揚升、距離、卡路里數(shù)據(jù)，右側(cè)顯示時間、步數(shù)、心率等信息，還支持一鍵調(diào)節(jié)4、8、12KM速度和4% 、8% 、12%坡度等。

▼它分別配備了LED屏/15.6吋/23.8吋高清彩屏共三種選擇，不得不說M5跑步機的彩屏真的很實用，很像個加大號的Pad，觸控絲滑，可以隨意切換各種運動場景，我們可以追劇、聽歌、跟著私教課程訓練。2K的畫質(zhì)和高保真音響的確是沒得話說，做我們跑步時的搭子簡直不要太好。

另外我發(fā)現(xiàn)應(yīng)用里竟然還有《原神》，當我們跑步累了的時候，還可以體驗一下在跑步機上玩游戲，挺特別的，很有沉浸感和趣味性。同時還支持手機直接投屏到跑步機的大屏上，跑步的時候不必擔心錯過重要的消息了~

▼兩側(cè)的置物架可以放置水杯、毛巾及其他物品，這樣當我暴汗燃脂時可以及時補充水分和擦拭汗水，十分方便。

▼跑帶的面積為135cm*52cm，這是非常舒適的家用跑步機尺寸，跟健身房的寬度差不多了，我身高183的表哥在上面可以“大展拳腳”，盡情揮灑汗水。跑步機的速度范圍為0-18.8km/h，最大承重為130kg，完全可以滿足不同人群的日常訓練要求。

▼這臺跑步機還配備了一條心率臂帶，它不僅能實時監(jiān)測心率，還能進行心率預(yù)警，如果我的心率過高，出現(xiàn)異常，它會及時提醒并自動降低運動速度，直到我的心率恢復到安全范圍之內(nèi)。同時，在我跑步的整個過程中，高清彩屏和操作面板上也會實時顯示我的運動心率。

關(guān)于心率計算公式：有氧心率=（220-年齡）*0.6~0.8

以我為例，我的最佳心率則是（220-30）*0.6~0.8，最佳有氧心率大概就是114-152之間，以供大家參考。

▼跑步機正中間有一個安全繩，只要把夾子的一端夾在衣服上就可以實現(xiàn)摔倒急停作用，新手建議跑步的時候把夾子夾在衣服上會比較安全。

▼易跑M5馬拉松跑步機是D型的高低扶手設(shè)計，扶手上下都可以握，無論大人小孩，高矮胖瘦，全家都可以使用。

▼在收納設(shè)計上，易跑M5馬拉松跑步機充分考慮到小戶型的痛點，采用雙液壓桿，底部還配備了移動滾輪，跑臺抬起即可輕松折疊收納，占地不足1平米，非常節(jié)省空間。

放下跑臺也很簡單，用腳尖輕輕觸碰一下氣桿，跑臺就會緩緩下落，方便又安全。

▼關(guān)于大家非常關(guān)心的噪音問題，我也進行了測試。

2KM/h慢走時，測得的噪音為51.6~54dB

8KM/h跑步時，測得的噪音為62.2~65dB

12KM/h快跑時，測得的噪音為69.1~72.7dB

當然，樓主在實測跑步時噪音因受環(huán)境影響，實際跑步機運行時噪音更小。入手近一個月，我大多數(shù)時候都是晚上9、10點在跑，暫未沒有收到過鄰居的投訴。有時候我跑步的時候，隊友還在一旁打游戲呢，入手易跑M5不必擔心打擾到鄰居或者家人。

▼馬力配速上，易跑M5馬拉松跑步機可以說相當強大了，4.5HP峰值無刷電機、1.5HP持續(xù)馬力，它能持續(xù)工作8小時以上，最高時速18.8km/h，可以讓專業(yè)跑者和馬拉松愛好者在家就可以完成全馬和沖刺跑。此外值得一提的是它的電機終身質(zhì)保，只換不修，其他品牌基本是沒有這個待遇的，可以看出易跑對自己產(chǎn)品力還是很自信的，售后質(zhì)保這塊還是很給力的。

▼易跑M5采用源自高端跑鞋的Rhythm fun緩震技術(shù)，通過AI懸浮減震黑科技釋放落腳重力，20MM緩沖空間柔韌雙層跑板，吸收每一步?jīng)_擊力，實現(xiàn)腳掌減壓，帶來更柔韌更舒適的跑感。就連新入坑的小白（我爸）在嘗試幾次易跑M5后，說比在公園塑膠跑道上跑舒適不少。

為了更直觀的感受減震效果，我在跑步機旁邊放置了一杯水，速度為10km/h的時候，杯子里的水完全沒有晃動，當我把速度調(diào)至16km/h的時候，僅有輕微晃動，可見它的減震做得非常不錯。

16km/h

▼之所以選擇易跑M5很大原因是看中了它21檔正負坡度調(diào)節(jié)，下坡度為-6度到上坡度15度的無縫銜接，能真實的模擬戶外實景地形，運動形式的多樣化，讓我在家就有戶外跑的感覺，而且可以收獲戶外跑不具備的多坡道地形。

另外坡度訓練有利于我們腿部、臀部、腰部核心塑形，對腿部力量不足的人群訓練效果明顯。

坡度抬升4倍速效果

▼很多想通過跑步瘦身的人群，因為沒有專業(yè)私教指導，所以健身效果不佳。易跑自家的YPOO FIT APP里內(nèi)置了非常豐富的免費跟練課程，有勻速跑、變速跑、間歇跑、耐力提升、力量提升、減脂、心肺改善、臀腿塑型等諸多類別，難度系數(shù)初級、中級和高級可選，從入門萌新到跑圈老手，都可以在里面找到適合自己的課程。

▼說實話，跑步本身是一項相對枯燥的運動，所以很多人無法堅持下來，易跑算是直擊用戶痛點，讓居家跑步變得更有意思。YPOO FIT里內(nèi)置了眾多運動場景，以3D游戲引擎打造賽事運動空間，虛擬與現(xiàn)實交互體驗，仿佛置身于戶外馬拉松實景地形，讓運動充滿趣味，在不知不覺中完成訓練計劃。

▼此外，通過YPOO FIT選擇運動場景后，跑步機的速度和坡度可隨著場景智能調(diào)整和變化，全程解放雙手，非常智能。我們還可以通過數(shù)字心動或YPOO FIT參加田協(xié)各種線上賽，并在完成比賽后獲得電子完賽成績證書。這不僅能夠提升跑步的樂趣，還能夠激發(fā)我們的競爭欲望。

Part5：最后的一點碎碎戀

作為一個多年路跑人士今年開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)家用跑步機的選手，我的感受還是蠻深刻的，挺后悔沒早點入手跑步機的，現(xiàn)在無論是早晨還是夜晚，刮風還是下雨，我可以充分利用所有空閑時間來運動，實在不要太自由~而且我爸媽之前都很排斥跑步這項運動的，家里有了跑步機后也陸續(xù)加入進來，全家一起做一項運動的時候，還是很能增進親子關(guān)系，調(diào)節(jié)家庭氛圍的。

（喜歡每次暴汗后的暢快感）

這款易跑M5馬拉松跑步機可以說是性價比天花板！電機終身質(zhì)保，只換不修；21檔正負電動坡度+最高18.8km的速度+52CM超寬跑臺，不管是哪個配置都是吊打同價位的產(chǎn)品，甚至超過了4千元產(chǎn)品，無論是萌新還是專業(yè)跑者都適合，而且跑得舒適；豐富免費的教學課程和3D場景切換，加上高清大屏，跑步的時候可以邊跑邊娛樂，讓堅持跑步變得更容易；心率監(jiān)測臂帶，可以實時監(jiān)測心率，更安全；出色的減震技術(shù)在降噪不擾民的同時，也保護著我們?nèi)业南ドw；操控簡單，老人小孩都可以快速上手。

唯一的缺點是，相對于其他折疊機還是沒有那么方便，畢竟有的跑步機甚至可以放到床底，這款易跑M5不能。不過好在我們?nèi)沂褂妙l率很高，也不需要經(jīng)常放在床底，總體來說，瑕不掩瑜。

如果你近期也考慮入手一款家用跑步機，那么這款易跑M5馬拉松跑步機會是一個不錯的選擇~

好啦，今天的內(nèi)容就到這里了。如果你喜歡今天的內(nèi)容，老規(guī)矩請點贊、收藏、評論三連哦~不喜歡也沒有關(guān)系，依舊祝你們積極開心，不止今天！我們下期見~bye！