隨著電子設(shè)備的普及和長時間的用眼，長時間盯著屏幕或?qū)W習(xí)，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)焦距，導(dǎo)致眼睛肌肉疲勞，進而引發(fā)視力下降。這種現(xiàn)象在年輕一代甚至青少年中尤為普遍，這種疲勞狀態(tài)不僅影響眼睛的舒適度，還會導(dǎo)致視力下降。有些人可能習(xí)慣在較暗的環(huán)境下工作或?qū)W習(xí)，而有些人則更喜歡明亮的環(huán)境。如果你發(fā)現(xiàn)自己或孩子經(jīng)常因為光線問題而感到眼睛疲勞或不適，那么購買一款護眼臺燈可能會是一個好選擇。但護眼臺燈究竟是不是智商稅？學(xué)生如何正確使用臺燈？臺燈的護眼效果離不開正確的使用方式和用眼習(xí)慣。接下來我將和大家分享正確使用臺燈的方法以及幾款備受大家推薦的護眼臺燈，為大家解答疑惑。

一、學(xué)生如何正確使用臺燈？

1、選擇合適的臺燈高度：

眼睛距離書本30厘米時，既能看清字跡，也不會過度疲勞。因此，臺燈的高度應(yīng)是距離書面40-50厘米為宜。如果臺燈太低，光線照射范圍過小，周圍光線較強，會使眼部各調(diào)節(jié)系統(tǒng)都處于看近的緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致眼睛疲勞；如果臺燈過高，近距離強光還會在視網(wǎng)膜上造成光滯留現(xiàn)象，會使眼肌緊縮，加快視力下降。

2、確定臺燈的擺放位置：

由于大多數(shù)人用右手寫字，所以臺燈應(yīng)放在身體左前方，這樣寫字時就不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到眼睛里而產(chǎn)生眩光。

3、調(diào)整臺燈亮度：

臺燈的亮度一般以眼睛感覺最舒適的狀態(tài)最好，如果不好理解，可以在最高亮度一般減兩檔即可。亮度太低，照到書上的光線較暗，不容易看清字跡，會引起視疲勞；亮度太高，過強的光線會通過白色的紙面反射到眼睛里，產(chǎn)生眩光，使瞳孔持續(xù)地縮小，進而引起眼痛和頭痛。

二、如何正確挑選臺燈？

1、首選專業(yè)品牌

甄選以技術(shù)研發(fā)為核心的專業(yè)品牌，這類品牌會持續(xù)打磨產(chǎn)品性能，在產(chǎn)品的設(shè)計、用料選擇上精益求精，采用高品質(zhì)燈珠，并經(jīng)過層層嚴(yán)苛質(zhì)檢，確保每一件產(chǎn)品都能達(dá)到安全護眼的標(biāo)準(zhǔn)。

2、不僅護眼還要養(yǎng)眼

除了保護眼睛，養(yǎng)眼也是至關(guān)重要的。高強度的藍(lán)光不僅容易導(dǎo)致眼睛疲勞，還可能干擾人體的生物鐘，進而影響睡眠質(zhì)量。因此，降低藍(lán)光輻射、增加紅光成為了當(dāng)前護眼臺燈設(shè)計的重要考慮因素之一。通過控制光源的光譜，選擇低藍(lán)光、高紅光的光源，可以有效減少對眼睛的刺激，提高視覺舒適度。這樣的設(shè)計有助于在長時間使用時保持眼睛的舒適感和健康狀態(tài)。

3、沒有科學(xué)調(diào)光系統(tǒng)的不選

我們很難用肉眼準(zhǔn)確評估光線的適宜度，而且光線強度在不同的時間和環(huán)境下也需要相應(yīng)調(diào)整。因此，選擇一盞具備高精準(zhǔn)智能調(diào)光功能的臺燈至關(guān)重要。這樣的臺燈能夠根據(jù)環(huán)境光線的變化自動調(diào)節(jié)亮度和色溫，確保始終提供適宜的光照。

4、抗衰減性能

高性能護眼臺燈應(yīng)具備長久的性能穩(wěn)定性，避免過度磨損和護眼效果下降。專業(yè)的品牌會在核心的光源燈珠和光電處理器進行抗衰減設(shè)計，能夠確保護護眼臺燈在長期使用中保持穩(wěn)定的性能輸出，避免出現(xiàn)能耗衰減、頻閃的情況，持續(xù)穩(wěn)定輸出護眼光源。

5、全光譜光源

在臺燈的選擇過程中，建議優(yōu)先考慮全光譜光源。這種光源中藍(lán)光的比例較低，不會對眼睛造成危害，并且能夠提供有益的紅光，有效還原太陽照射下的護眼效果。相對而言，一般LED光源的臺燈雖然價格相對較低，但在護眼和舒適度方面存在一些不足。因此，為了更好地保護眼睛，選擇全光譜光源的臺燈是一個更明智的選擇。

6、4000k色溫

孩子使用4000K暖白光的色溫更為適合，因為他們對光線的接受程度與成年人不同。4000K暖白光接近清晨10點的太陽光，溫和而不刺眼，同時也不會缺失明亮感，更適合孩子的使用環(huán)境。然而，一些護眼臺燈雖然標(biāo)注是暖白光，實際上卻是5000K冷白光，這一點也需要特別注意。

三、適合學(xué)生的護眼臺燈推薦：

1、書客護眼臺燈L1 Pro

一句話推薦：出口歐美多年的專業(yè)老牌子，有效降低92%近視風(fēng)險！

書客幾乎從不搞廣告，也不花錢找明星網(wǎng)紅代言，單純是靠著專業(yè)博主、重度用戶的有口皆碑，罕見榮獲CCTV展播推薦，丁香醫(yī)生的推薦，這幾年一直在中高端銷量及口碑排名第一！它家被大量眼科專業(yè)醫(yī)護人員好評種草，500多位權(quán)威專業(yè)測評師，以及國內(nèi)、歐美權(quán)威檢測機構(gòu)共同評價為護眼更養(yǎng)眼的護眼燈品牌！

書客有著豐富的“護眼”光源構(gòu)造設(shè)計與研發(fā)經(jīng)驗，早年主要是專注于企業(yè)級“安全”生物光學(xué)技術(shù)研發(fā)，為了死磕“醫(yī)學(xué)養(yǎng)護眼”效果，書客堅持一款產(chǎn)品專注數(shù)年研發(fā)，迭代升級26次，優(yōu)化200多個性能細(xì)節(jié)，做了大量技術(shù)創(chuàng)新，在第二代SDIT自適應(yīng)調(diào)光技術(shù)、RRT紅光養(yǎng)眼技術(shù)、特制專研Sunbeam類太陽光燈珠、無重影背發(fā)光等16項黑科技加持下，實現(xiàn)99.8%還原自然光、提升73%柔和度同時做到“對眼睛0傷害”和降低92%近視風(fēng)險的護眼效果。是唯一做到性能最強且對眼睛損傷率最低的品牌！

作為一款針對孩子所設(shè)計的護眼臺燈，書客格外的重視和謹(jǐn)慎，依托過去大型項目研發(fā)與生產(chǎn)的資源和經(jīng)驗，一比一打造旗艦級產(chǎn)品品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)、檢測、品檢流程，每盞護眼燈經(jīng)過100多項高品質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)，僅是光品質(zhì)檢測項目就多達(dá)50多項！要知道目前行業(yè)的檢測標(biāo)準(zhǔn)通常在5-10項。

2、雷士慕染護眼臺燈

一句話推薦：全光譜護眼臺燈，采用環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)

采用圓形發(fā)光面的全光譜護眼臺燈，有約20cm直徑的大發(fā)光面，內(nèi)置了84顆全光譜LED燈珠，并采用了環(huán)形側(cè)發(fā)光的技術(shù)，能夠有柔和舒適的光線，防藍(lán)光為Rg0，也可防眩光、防頻閃，總體符合國標(biāo)。可手動調(diào)節(jié)亮度和光線自動感應(yīng)，可設(shè)置45分鐘定時休息，然而這款臺燈除開本身重量偏重、有時調(diào)光不太靈敏，其他的體驗都很不錯。

3、米家臺燈Pro讀寫版護眼臺燈

一句話推薦：支持2700K-5500k色溫調(diào)節(jié)，1%-100% 亮度調(diào)節(jié)

這一款臺燈燈頭長達(dá)380mm，最大照明范圍達(dá)1.5平方米，光線可覆蓋整張書桌，桌子邊緣都能看得清，中心照度 1690lx，300mm 范圍內(nèi)燈光均勻度達(dá)到 2.33，照度均勻。支持2700K-5500k色溫調(diào)節(jié)，1%-100% 亮度調(diào)節(jié)，可通過臺燈底座旋鈕的按壓旋轉(zhuǎn)來進行模式上的調(diào)節(jié)，也可在米家APP上操作，操作便捷方便小孩和家長。整體配置良好，不過要注意長時間使用后底盤發(fā)熱的情況，需要及時關(guān)閉休息。

4、華為達(dá)倫智能臺燈3i護眼臺燈

一句話推薦：通過卡片和語音即可實現(xiàn)對臺燈的智能操控