前言：為什么運動健身、減肥塑形，必須準備一個體脂秤！

作為一個曾經(jīng)230多斤的大胖子，每年都會有不少人問我如何減肥，尤其是夏季問的人更多，原因其實很簡單，就是因為我現(xiàn)在的體重是不到180斤，算是減肥小有效果的“成功”人士，朋友們有的單純想減肥、有的是因為身體因為肥胖開始出現(xiàn)小毛病了，不得不重視減肥了。

人生三大難：戒煙戒酒加減肥，如果說前兩者更強調(diào)意志力的考驗，那減肥無疑更在乎行動力！減肥是一個既簡單容易，卻又十分困難復(fù)雜的事情！簡單在哪里？最簡單的就是管好嘴邁開腿，只要堅持就會有效果，注意我說的是有效果而不是減肥成功!

而減肥難，難在哪里？在我看來主要是兩點！一個是自身缺少行動力，身邊缺少鼓勵，生命缺少危機（比如糖尿?。硪稽c就是，不知道如何科學(xué)有效的減肥！尤其后者，每個人的理解深度不同，導(dǎo)致差異化巨大，同樣的食譜有人有效有人無效，同樣的運動項目有人減肥，有人甚至增重了！

如何科學(xué)有效的減肥，今天不聊食譜，也不分析運動項目，而是分享一下與減肥的整個歷程息息相關(guān)的體脂監(jiān)控！

PS:體脂，即身體脂肪百分比，是評估一個人健康狀況和減肥效果的重要指標之一。

我作為一名剛有效果仍在減肥的運動者，深深的感受到了體脂監(jiān)控在減肥過程中的重要性。

首先，體脂監(jiān)控能夠直接反映身體脂肪的減少情況，而非僅僅關(guān)注體重變化，要減肥就一定要明白減肥的真正目標應(yīng)該是減少脂肪，而不是單純追求體重的下降。通過監(jiān)測體脂百分比，才能更準確地評估減肥效果

其次，體脂監(jiān)控有助于我們根據(jù)自身的體脂情況調(diào)整營養(yǎng)攝入。體脂高就要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蛋白質(zhì)和蔬菜。體脂適中，可以適當增加一些健康脂肪的攝入，如堅果、橄欖油等，學(xué)習(xí)他人的減肥食譜，要先了解自己的體脂水平才能判斷是否適合自己！

此外，體脂監(jiān)控還能激發(fā)減肥動力和預(yù)防健康風(fēng)險，持續(xù)監(jiān)控讓我們看到自己的進步，從而更有信心堅持下去。最重要的是，體脂監(jiān)控有助于預(yù)防因體脂過高導(dǎo)致的健康風(fēng)險，如心血管疾病等。

最后，體脂監(jiān)控還能幫忙我們制定更適合自己的減肥計劃，通過體脂監(jiān)控，可以了解自己的身體狀況和需求，對于體脂較高的人來說，需要增加有氧運動的時間和強度；而對于體脂適中的人來說，則可以更加注重力量訓(xùn)練以增加肌肉量。

結(jié)論，在減肥過程中，相比體重監(jiān)控，體脂監(jiān)控才是真正不可或缺的環(huán)節(jié)。

我家能有四個秤

介紹完體脂監(jiān)控的重要性，我來分享一下我家曾經(jīng)使用過的和現(xiàn)在正在使用的是體重秤和體脂稱吧

我家有兩個體重秤和兩個體脂稱，最右邊的小體重秤生生被我當初的體重壓壞了，這也是促使我下定決心減肥的一個原因。

第二個體重秤陪伴了我初期的整個減肥歷程，當時的我基本就是最簡單的盡量少吃飯和晚上去跑步，不過在我體重實現(xiàn)低于200后，一度停滯不動了，才促使我真正分析并學(xué)習(xí)科技減肥！

第三個是我接觸的第一個體脂秤了，運用體脂秤后，我才真正開始學(xué)習(xí)如何科學(xué)攝入，怎么吃吃什么吃多少，并開始了科學(xué)減肥減脂！雖然這款體脂秤優(yōu)點很多，但是有兩個缺點讓我無奈，并導(dǎo)致我最后購買了另一款體脂秤，這兩個問題分別是：不準確和不方便！前者是因為使用一段時間后發(fā)現(xiàn)會出現(xiàn)數(shù)據(jù)不準確的情況，尤其是多人使用的情況下，測量數(shù)據(jù)會不準確！而不方便主要集中在數(shù)據(jù)查看，體脂秤上的顯示屏只能看到體重和體脂比率，想看更詳細的數(shù)據(jù)分析只能通過APP連接后在手機端查看（關(guān)鍵還存在數(shù)據(jù)不準確的情況）

第四款，就是我目前在使用的云康寶八電極體脂秤了，也是我目前為止最滿意的體脂秤。

介紹一下我的體脂秤

單從外觀來看，就能發(fā)現(xiàn)這款體脂秤與我之前使用的體脂秤有非常明顯的不同，前者外觀和平臺體重秤類似，在秤面上有四個電極接觸模塊，以及一個顯示屏，體脂稱量的關(guān)鍵就是通過這個四個電極接觸模塊檢測并加以科學(xué)推演，來確定的，但因為是單頻4電極，所有數(shù)據(jù)是通過使用者的下半身數(shù)據(jù)來估算的所以會存在較大的誤差。

而云康寶八電極體脂秤第一眼看上去就會發(fā)現(xiàn)它的不同之處，在體脂秤的前端有一個握把手柄，這個握把手柄是可以拉伸出來的，就像使用彈力帶和拉力器一樣。線材支持1.5m的拉伸量，即使姚明來用也足夠了。

這個握把手柄可是體脂秤的重要組成部分，它的上面可是有著重要的4個電極接觸模塊。

體脂秤的310*310mm超大秤面也要比常見的體重秤、體脂秤要大起碼一圈，這下腳大的用戶可以方便不少，而說到大，這個體脂秤的大當然不僅僅只有秤面大而已。

秤面上的四個電極接觸模塊也比常見的體脂秤要大，用戶使用可以更快捷更準確，同樣大的還有高清大屏，不單單能看到體重，而是直接可以看到七項人體數(shù)據(jù)什么體重、BMI、體脂率、骨骼肌率、蛋白質(zhì)、骨量、體水分都可以方便查看，再不用像以前一樣只能通過手機查看具體數(shù)值了。

而說到測量數(shù)值，我們有必要再強調(diào)一下產(chǎn)品名稱：云康寶八電極體脂秤！

什么是八電極？其實就是“PureBlA”生物電阻抗雙頻八電極測量技術(shù)，簡單來說就是通過更多的電極接觸（八個），采用高低雙頻六向電流測出人體五節(jié)段數(shù)據(jù)清晰了解身體脂肪、肌肉分布情況。八電極同時測量上肢、軀干、下肢，真正做到純測量不估算，所以八電極體脂秤測量數(shù)據(jù)要遠遠高于單頻4電極的體脂秤！

說完八電極體脂秤外觀上的不同后，讓我來介紹一下它的內(nèi)功吧，我愿稱它優(yōu)點有三：更快、更準、更全面

更快：主要體現(xiàn)在數(shù)值反饋上，使用者站上去后，雙手握緊把手，各項數(shù)值會快速反饋到顯示面板上，當然如果你想進一步查看數(shù)值分析，可以通過APP"輕牛健康"查看

更準，通過“PureBlA”生物電阻抗雙頻八電極測量技術(shù)，對使用者的真實脂肪比率、肌肉分布可以更詳細更準確的測量

更全面，這個全面一方面是指對使用者的全身測量更全面，另一方面則是在APP端，使用者可以獲得的內(nèi)容更全面，除了普通體脂秤的數(shù)據(jù)指標反饋、飲食提醒等功能，輕牛健康還能為使用者提供全方位人體成分分析報告，尤其是脂肪肝風(fēng)險預(yù)測，要知道正常人中脂肪肝比率逐年升高，而減肥人群百分百一定患有脂肪肝！脂肪肝風(fēng)險預(yù)測可以免除我們經(jīng)常去醫(yī)院定期檢查的麻煩。

最后的提醒和建議

體脂監(jiān)控不僅僅是關(guān)注脂肪的減少，還能反映身體其他成分的變化。想要身體形態(tài)更加緊致有型，也就是所謂的塑形，那就要檢測自己能不能做到在體重沒有明顯下降的同時，肌肉量增加，反映在體脂上就是體脂百分比會下降。

而對于正在努力減肥的朋友，大家一定要注意我們的身體會逐漸適應(yīng)當前的減肥策略（我覺得也可以理解為平臺期）。此時，如果繼續(xù)按照原有的計劃進行減肥，效果可能會逐漸減弱。通過體脂監(jiān)控，我們可以及時發(fā)現(xiàn)這種情況并適時調(diào)整減肥策略，以保持持續(xù)的減肥效果。

綜上所述，體脂監(jiān)控在減肥過程中具有非常重要的作用。它不僅可以幫助我們精準評估減肥效果、指導(dǎo)營養(yǎng)攝入、激發(fā)減肥動力、預(yù)防健康風(fēng)險，還能幫助我們制定個性化的減肥計劃、評估身體成分變化以及提醒適時調(diào)整策略。所以給自己準備一臺靠譜的體脂秤很有必要！

最后感謝各位能堅持看完我的絮絮叨叨，祝愿每一個看到這的朋友，貪吃不胖，幸福安康。愿你的胃永遠裝不滿，但體重永遠控制在理想范圍內(nèi)。

也祝福我自己早日減肥成功：）