最近起床，唔，枕邊全是頭發(fā)。洗完澡，唔，浴室地上全是頭發(fā)。早上梳頭，唔，頭上全是頭發(fā)。不知不覺間發(fā)現(xiàn)自己發(fā)際線還在逐漸升高，哦買噶，還沒邁進(jìn)小康，就要盡快邁進(jìn)防脫發(fā)的隊(duì)伍當(dāng)中了！

這篇文章非常簡單， 我們聊聊如何在日常生活中輕松保養(yǎng)頭發(fā)，幫助減少脫發(fā)量，如果能堅(jiān)持，說不定還能防止脫發(fā)，或者減緩脫發(fā)的來臨時(shí)間。畢竟，個(gè)人形象還是很重要滴！

有些技巧是非常簡單的，只要日常稍微關(guān)注一下，也許便能對你頭發(fā)起到大作用。

一. 脫發(fā)的常見原因有哪些？

首先要了解原因，才能更好理解解決辦法嘛。我們來看看脫發(fā)常見的原因都有哪些。

1. 頭皮油脂分泌過多。毛發(fā)在毛囊的附著力會(huì)因?yàn)橛椭艿接绊?，附著力下降?huì)導(dǎo)致發(fā)根的松動(dòng)；

2. 經(jīng)常不洗頭。這個(gè)會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂的堆積，引發(fā)瘙癢、掉發(fā)；

3. 與日常生活習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常吃油膩食物、隨便洗頭（洗發(fā)水氣泡不完全）等；

4. 工作或者生活壓力過大，導(dǎo)致精神緊繃，休息不好；

5. 遺傳、疾病或者內(nèi)分泌失調(diào)。遺傳不多說。一些慢性疾病，比如貧血、頭皮濕疹等會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。內(nèi)分泌絮亂或者失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。

6. 由于飲食搭配不當(dāng)，蛋白質(zhì)和微量元素（維生素、礦物質(zhì)等）等缺乏，引起大量掉發(fā)。

二．日常保養(yǎng)頭發(fā)指南

1. 以上說的，由于遺傳、疾病或者內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的掉發(fā)，建議去看醫(yī)生，對癥下藥，通過治療的手段來防止脫發(fā)哈；

2. 定期洗頭。一般正常洗頭頻次2-3次/周為宜，如果頭發(fā)特別油膩，可適當(dāng)增加，隔天洗一次，這樣比較科學(xué)；

3. 選擇合適的梳子梳頭。建議建議選用黃楊木和膠木制作的梳子，少用尼龍梳子；

4. 洗頭的時(shí)候多按摩頭皮是非常有效的，切記用指尖按摩，不要用指甲。堅(jiān)持下來，脫發(fā)情況將大大緩解。

5. 大部分年輕人掉頭發(fā)，主要是因?yàn)樾睦韷毫^大而引起的。經(jīng)常性的抑郁和焦慮不安，找不到途徑排解，情緒積壓，將會(huì)加重脫發(fā)的程度。嘗試放寬心，經(jīng)常和家人朋友交流，緩解壓力。

6. 合理飲食。一般來說，多吃富含鈣，鐵，鋅等微量元素的食物，以及富含蛋白質(zhì)的食材，對防脫發(fā)會(huì)有不錯(cuò)的效果。像魚類，雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的食材，而菠菜，香蕉，藍(lán)莓等都富含微量元素，此類東西都應(yīng)該多吃。

7. 少喝酒少抽煙，保持正確的作息習(xí)慣是預(yù)防脫發(fā)的秘訣之一。另外也要注意節(jié)食減肥，也會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)等攝入不足，引起脫發(fā)。

三．科學(xué)洗發(fā)的方法

錯(cuò)誤的洗發(fā)方法，無疑會(huì)增加脫發(fā)的數(shù)量和風(fēng)險(xiǎn)。下面跟大家分享一些洗發(fā)的誤區(qū)，以及科學(xué)的做法。

1. 誤區(qū)①：把洗發(fā)水直接涂到頭上，或在頭發(fā)半濕的時(shí)候抹上去。
對應(yīng)方法：先將頭發(fā)徹底打濕, 再涂抹洗發(fā)水。這樣更好的洗掉污垢, 避免傷害頭皮；

2. 誤區(qū)②：擠完洗發(fā)水后，直接涂抹在頭上。
對應(yīng)方法：最好在掌心揉過之后再涂到頭上, 這樣能最能減輕洗發(fā)水對頭皮的刺激, 減輕頭發(fā)的負(fù)擔(dān), 防止堿性物質(zhì)殘留；

3. 誤區(qū)③：洗發(fā)時(shí)間太短
對應(yīng)方法：匆匆洗頭會(huì)洗不干凈滴！而且這樣會(huì)造成洗發(fā)水殘留物在頭皮上, 尤其是后腦勺附近容易堆積油脂；

4. 誤區(qū)④ 洗發(fā)真的只洗發(fā)，忽略頭皮。
對應(yīng)方法：其實(shí)洗發(fā)重在洗頭皮。皮脂堆積在頭皮容易滋生細(xì)菌產(chǎn)生頭屑, 也容易掉發(fā)；

5. 誤區(qū)⑤：為了洗干凈頭發(fā)，洗頭的時(shí)候用指甲使勁抓頭皮

對應(yīng)方法：這樣掉發(fā)嚴(yán)重了哦！用指尖部分而非指甲輕柔按摩頭皮，溫柔一點(diǎn)洗。

三．防脫發(fā)洗發(fā)水推薦

文章最后，給大家推薦幾款人氣防脫發(fā)洗頭水，保養(yǎng)頭發(fā)的平時(shí)，搭配使用，相信效果會(huì)不錯(cuò)的。