在日常工作生活中，許多人免不了要應(yīng)酬，而應(yīng)酬很多時(shí)候又需要喝酒。小酒雖怡情，但經(jīng)常喝或者過(guò)量喝，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不可逆的傷害。這篇文章將跟大家分享下，喝酒的五大害處；在不得不喝的情況下，如何喝酒不傷肝，以及常喝酒的朋友平常該如何調(diào)理自己的身體。

一．喝酒的害處
長(zhǎng)期過(guò)量喝酒，會(huì)給身體造成傷害。那給大家總結(jié)幾點(diǎn)比較重要，心里也有個(gè)譜，好督促自己少喝點(diǎn)。

1. 對(duì)肝臟有危害
咕嚕咕嚕喝下去的酒，要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行新陳代謝。適量的酒，肝臟還是能處理的。但是長(zhǎng)期過(guò)量攝入，肝臟表示“我去你.....”（此處省略若干臟話）。反正就是過(guò)量的酒，超過(guò)了肝臟代謝的負(fù)荷，導(dǎo)致肝功能受損，然后就會(huì)引起酒精肝。酒精肝再發(fā)展下去就是肝癌了。這就對(duì)生命造成了威脅。

2. 對(duì)胃有害
這個(gè)大家應(yīng)該會(huì)比較清楚，喝酒對(duì)胃部造成的強(qiáng)烈刺激會(huì)導(dǎo)致一些胃部疾?。壕坪髳盒膰I吐、胃潰瘍、誘發(fā)胃炎以及胃出血等。

3. 對(duì)口腔有危害
喝酒，我們知道，會(huì)對(duì)口腔有刺激，但是刺激口腔的后果你知道嗎？

喝酒刺激口腔會(huì)導(dǎo)致味蕾的損害，即味覺(jué)產(chǎn)生障礙。（對(duì)吃貨可是一擊啊。）

另外更嚴(yán)重一點(diǎn)，就是過(guò)量長(zhǎng)期喝酒的人群，患咽喉癌、口腔癌的幾率是正常人的兩倍以上。

4. 對(duì)大腦造成不好的影響

這個(gè)喝醉酒的人應(yīng)該體會(huì)過(guò)。宿醉后，第二天整個(gè)人都頭暈?zāi)X脹，大部分人群還會(huì)伴隨頭痛。為什么呢？大腦皮質(zhì)因?yàn)榫凭霈F(xiàn)了萎縮，導(dǎo)致大腦功能出現(xiàn)意識(shí)障礙和異常。

二. 酒喝多少量才算是適量呢？

有個(gè)大致的數(shù)據(jù)，大家可以參照下。

成年男性：一天攝入的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

成年女性：一天攝入的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

三. 如何喝酒不傷肝
我們知道，喝酒對(duì)肝臟的危害是最大的。這里跟大家分享幾個(gè)喝酒不傷肝的小技巧。你平時(shí)喝酒是這么做的嗎？

1. 盡量不要空腹喝酒。
喝酒前先吃點(diǎn)東西，這樣酒精就會(huì)在腸胃內(nèi)多停留一段時(shí)間，胃酸會(huì)對(duì)酒精進(jìn)行一定程度的干擾，使得它吸收緩慢。所以我們常在酒桌上說(shuō)，先吃東西墊墊，不容易這么快就醉。

2. 盡量不要喝烈酒。
這個(gè)好理解。烈酒比起一般的酒，濃度更高，即酒精含量更高，那么對(duì)肝臟造成的危害也就越大。

3. 盡量不要混搭酒來(lái)喝。
每種酒的含量和成分有所不同，如果混合飲用，人會(huì)頭暈頭痛。有些酒混合飲用，人更容易喝酒，而且還會(huì)引起惡心、嘔吐和頭昏。（例如白酒和啤酒混合）

4. 建議酒后能喝些果汁。

果汁中的果糖可以幫助身體更好地燃燒酒精，從而起到解酒作用。另外也能避免酒精在肝臟內(nèi)停留過(guò)久而損害到肝臟。

五．經(jīng)常喝酒，如何調(diào)理？

1. 喝酒時(shí)多喝水。

水可有效緩解宿醉。因?yàn)槟X部附近組織大部分由水造成，而酒精會(huì)引起脫水。頭部壓力會(huì)由于脫水，造成頭痛。所以喝酒時(shí)也喝水，建議一杯酒一杯水，可緩解第二天由于宿醉造成的不適感。

2.  選擇性喝酒。
顏色較深的酒，比如蘭姆酒、紅酒，里面的物質(zhì)會(huì)促進(jìn)發(fā)酵，可能導(dǎo)致宿醉。盡量少喝或者不喝此類顏色的酒。

3. 適量吃些維生素。

經(jīng)常喝酒會(huì)使身體出現(xiàn)疲憊感，影響身體健康。同時(shí)，喝酒也會(huì)消耗掉人體一些營(yíng)養(yǎng)，比如葉酸鹽和維生素B12，建議在喝酒后的早晨補(bǔ)充些維生素。

以上就是我今天要分享的內(nèi)容啦。還是要提醒大家喝酒時(shí)不貪杯，畢竟身體是革命的本錢。健康的體魄才能慢慢實(shí)現(xiàn)你要的東西，慢點(diǎn)來(lái)，不著急。