1． 前言

其實，這臺橢圓機買了已經(jīng)一個多月了，只是由于最近工作比較忙加上自己的拖延癥也有點嚴重，所以只拍了幾張開箱后就一直沒動筆，這次剛好國慶長假有點時間，于是翻出照片，再加上這一個多月的一點運動感受來寫篇稿。

最初之所以動了要買臺健身器念頭的原因是兒子有點胖，12歲，116斤，雖然不是那種特別胖的類型，但還是希望能廋點，由于小區(qū)也沒什么運動場地，籃球架都沒，所以還是考慮在家中鍛煉，起初是打算上跑步機的，但網(wǎng)上逛了圈，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在推橢圓機的人更多，可以避免跑步機傷膝蓋的問題，于是將目標鎖定為橢圓機了。

2． 選購

剛好前段時間群里的兄弟買了套迪卡儂EL500橢圓機，問了下感受如何，反饋還不錯，于是準備下單EL500，這時天天妹子說沒必要上那么好的，入門級的EL120就夠了，價格便宜功能也差不多，她用得也很好。

由于處于N線小縣城，沒有迪卡儂的實體店，只能在網(wǎng)店上搜了下相關(guān)型號的差別，上圖是3種型號的差別，可以看到，主要是飛輪重量的不同，運動程序的多少，另外EL500支持APP功能，而EL520則有自發(fā)電功能，但明顯EL120要更實惠。

考慮到主要是給兒子用，加上還不知道最終會不會和很多家庭跑步機一樣淪落到掛衣架的結(jié)局，最終還是決定先搞個入門級的試試，經(jīng)過這一個多月的實際體驗，覺得EL120真的夠用了。

3． 組裝

EL120雖然是入門級的產(chǎn)品，但重量體積也不算小，還好快遞師傅幫忙給弄進房。

開箱后，可以看到每個零部件的擺放都受到了很好的保護，運輸過來沒受到損傷。

全家福，可以看到結(jié)構(gòu)并不算復(fù)雜。

這個零件卡是最我最滿意的地方，對于每一步所需的零件都規(guī)劃好，配合安裝手冊基本上不會出現(xiàn)手忙腳亂的問題，這點值得很多商家學(xué)習(xí)。

安裝過程我就不詳述了，按照安裝手冊，一個人一個多小時基本上就可以搞定。

4． 體驗

每天讓兒子鍛煉半個小時，后來我也跟著每天來個半小時。

模式采用的KCAL01，這是一個減輕體重模式。

我個人喜歡的模式是前5分鐘將速度控制在3.5-4.0Km/h，慢慢熱身；然后到25分鐘之間則將速度控制在4.5-5.0Km/h，均速保持；最后5分鐘慢慢加速，最后2分鐘將速度提升到6.0以上，最終半個小時下來，大概消耗量在190-200Kcal。

說下鍛煉效果，體重方面其實減少不多，一個多月減了大概3、4斤左右，但我個人最開心是肚子小了，褲子也松了。

說點細節(jié)問題，迪卡儂橢圓機是自帶心率監(jiān)測功能的，這個主要是測最高心率從而針對我們的鍛煉目標用的，最高心率對于女性而言是226-年齡， 男性則是220-年齡。介于70%-79%最高心率就是我所需要的減肥，80-89%是增強耐力，>90%是增強體能了。我中間均速的時候心率在140多點，個人覺得還比較好，但這個心率監(jiān)測最大的問題就是必須握持，而我更喜歡握持旁邊的大扶手，所以后來我就沒怎么監(jiān)測心率了，如果有個運動手環(huán)應(yīng)該會更好點。

這個踏板上很容易落下小灰塵砂石，而且不好清理，需要吸塵器配合小吸頭，后來我都是赤腳上去，這樣不會將拖鞋上的灰塵弄上去。

這個水杯架最大的用處不是放水杯，而是放手機和遙控器，最近運動的時候喜歡看綜藝，對于那些有導(dǎo)師什么的綜藝，我只看正片，對于中間的什么提問，感情述說啊都是跳的，所以遙控器還是非常必要放在伸手可取的地方。

這兩個小滾輪的設(shè)計是非常實用的，對于運動過程中滴汗在地板上清理的時候，有這兩個小輪，很容易的就把機器給搬開了。

4． 配套娛樂設(shè)施

說實在的，如果沒有相關(guān)的娛樂的話，一直運動半個小時是很難堅持下來的，我一般在運動的時候會看小說，聽歌或者看視頻。

EL120的控制面板上集成了一個伸拉卡，可以方便的安置手機或者平板。我就會經(jīng)常將手機卡在上面開啟小說的閱讀。

自動滾屏是解放我們雙手最好的模式，大家根據(jù)自己的閱讀速度來調(diào)個合適的滾屏速度。

聽歌也是我比較常用的，配置一個流媒體音響或者藍牙音響都可以，我個人還是非常推薦SONOS的，推送非常方便，這里推薦下我常聽的內(nèi)容：《李峙的不老歌》，CNR文藝之聲，音樂之聲，經(jīng)典音樂等電臺，由于我有點選擇困難癥，所以很喜歡廣播的被動收聽，不用費心的去挑歌。

看視頻估計是最常用的了，由于經(jīng)常只鍛煉半個小時，所以我一般都是挑選綜藝觀看，這里也推薦下我個人很喜歡的節(jié)目：《非正式會談》，《脫口秀大會》，《中國好聲音》，不過如上面所說，好聲音我只聽歌，中間的直接跳。

另外，用影院系統(tǒng)看演唱會藍光也是我非常喜歡的，而且環(huán)繞效果非常不錯，運動的時候也可以伸出雙手來揮舞下，假裝自己也在現(xiàn)場，同樣推薦下幾個錄音效果非常不錯的演唱會：

學(xué)友大哥的1/2世紀演唱會，李宗盛的既然青春留不住，陳潔麗Purely.For.You.2013，巫啟賢Back to Innocence Concert 2014，Susan Wong My Live Stories 2013，坦莉雅Primera Fila演唱會。其實很多小場館的錄音效果要比大場地的要好很多，大家都可以去聽聽。

5． 總結(jié)

隨著生活水準的改善，久坐的長時間工作缺乏鍛煉導(dǎo)致的體重增加的問題現(xiàn)在很普遍，而健身這個東西和戒煙一樣，想象得很美好，口號喊得很響，剛開卡幾天也激情滿滿，但慢慢就會發(fā)現(xiàn)還是躺在家里看個電視，聽個歌舒服，最終健身卡基本上也都是白開了，而橢圓機這個東西最好的地方是小巧可以放在客廳，我們看電視的時候可以踩下，玩手機的時候也可以踩，聽歌看電影的時候也可以踩，基本上不用抽出專門的時間來進行，而且速度是主動可調(diào)的，你覺得累了就可以踩慢點，覺得還可以也能自己加速，不像跑步機靠電腦調(diào)速人被動來跑，所以，這一個多月來，我和兒子基本上每天都來個半小時，估計最終也能堅持下去，不求專業(yè)的健身效果，能減點體重，讓身體更健康點就可以了。

迪卡儂EL120橢圓機，雖然是入門級的產(chǎn)品，那些專業(yè)大佬們推薦的前置驅(qū)動、12kg大飛輪、坡度調(diào)節(jié)等重要功能一個都沒有，但能滿足我的基本需求，而且小巧占用空間小，放在客廳也不會太突兀阻擋，最關(guān)鍵的價格相對便宜，就算吃灰或者二手轉(zhuǎn)出也不會虧太多，如果你的健身目標和挑選思路與我差不多那么EL120會是一個不錯的選擇，當然如果資金充裕，空間也夠大的話，那么前置，大飛輪帶坡度調(diào)節(jié)的高端機會是更好的選擇。