宅家如何運(yùn)動(dòng)——6種居家運(yùn)動(dòng)方式推薦
0.前言
受疫情影響，響應(yīng)國(guó)家宅家號(hào)召，很多小伙伴已經(jīng)在家里宅了一個(gè)多月了。穿慣了睡衣睡褲的我們，有一天試了試褲子，可能就這樣了：
既然宅家還在進(jìn)行中，鍛煉得跟上才對(duì)。本文帶來(lái)系列居家運(yùn)動(dòng)方式的分享，有效與否先不說(shuō)，動(dòng)彈一下總歸還是好的。話不多說(shuō)，我們進(jìn)入正文。
1.跑步機(jī)跑步
這幾天，看新聞能看到有哥們“頂風(fēng)”跑步被抓了，其實(shí)，家里備個(gè)跑步機(jī)，居家跑步，就很方便啊~（當(dāng)然，晾衣服晾鞋也都挺不錯(cuò)的...）
▲億健&天貓聯(lián)合定制ELF 跑步機(jī)外形與家居環(huán)境比較搭配，占地并不算大，也可以實(shí)現(xiàn)較方便的收納；與天貓精靈的組合，解放雙手；可作為藍(lán)牙音箱，實(shí)現(xiàn)跑步時(shí)的更好聽(tīng)音體驗(yàn)。
▲燃燒我的卡路里！是不是還不錯(cuò)的樣子？
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2.騎動(dòng)感單車
動(dòng)感單車同樣是居家運(yùn)動(dòng)的另一種裝備，相比而言，比跑步機(jī)占地更少。
▲野小獸動(dòng)感單車M1，占地兩塊瓷磚，必要時(shí)還可以抬起靠墻收納，不占地方。
▲在這次疫情間，野小獸推出了免費(fèi)課程服務(wù)，跟隨課程進(jìn)行腿部核心肌肉訓(xùn)練，不管是對(duì)于鍛煉瘦身還是為跑步打下基礎(chǔ)都是挺不錯(cuò)的。
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3.“折返跑”
▲沒(méi)有器械幫助，就不能跑步嗎？顯然不是的。杭州跑友繞著自家床跑了6250圈，足足50公里...大神，請(qǐng)收下我的膝蓋！
4.瑜伽墊上做運(yùn)動(dòng)
▲瑜伽墊上可以做瑜伽，也可以做平板支撐、進(jìn)行減脂和耐力訓(xùn)練等。瑜伽墊本身成本并不高，而相關(guān)課程可以在咕咚、Keep這樣的運(yùn)動(dòng)App上免費(fèi)獲取，居家運(yùn)動(dòng)，很方便有沒(méi)有？
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5.“嘴遁”
▲看過(guò)周星馳《九品芝麻官》的小伙伴想必對(duì)這個(gè)鏡頭并不陌生。疫情之下，我也很建議大家開(kāi)啟“嘴遁”模式。當(dāng)然，這里不是建議大家去跟人吵架，只是說(shuō)唱唱歌什么的，以前讀書(shū)的時(shí)候，一個(gè)常來(lái)我們實(shí)驗(yàn)室玩的外國(guó)友人送我外號(hào)“Music Boy”，就是因?yàn)樗看蝸?lái)都看到我在那唱歌。其實(shí)這完全是無(wú)奈之舉：實(shí)驗(yàn)室人不多，常常一個(gè)人做實(shí)驗(yàn)沒(méi)人跟著一起聊天，所以容易導(dǎo)致面部肌肉僵硬，我常唱歌完全是為了緩解這一現(xiàn)象。
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6.敲鍵盤(pán)
作為一個(gè)“鍵盤(pán)俠”，敲鍵盤(pán)還是必不可少的：
▲咳咳咳...放錯(cuò)圖了...不是這個(gè)敲鍵盤(pán)啦~
▲宅在家里，敲鍵盤(pán)打字、寫(xiě)文章何嘗不是對(duì)手指關(guān)節(jié)的鍛煉？讓我們一起肝文，做個(gè)快樂(lè)的鍵盤(pán)俠吧？
7.總結(jié)
發(fā)生這樣十多年難遇的重大疫情，可以想象的是，很多小伙伴在家里宅得幾乎都要長(zhǎng)毛了。但是沒(méi)辦法，這個(gè)時(shí)候，我們對(duì)前線勇士們最好的支持就是不出去為新冠病毒提供可趁之機(jī)。同時(shí)，呆在家“飽食終日”當(dāng)然也不可取，適當(dāng)?shù)腻憻?，管理好身材還是挺有必要的，畢竟，誰(shuí)也不想在疫情結(jié)束后被人說(shuō)“你腫了么？”不是？
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