不想被壓力壓垮，不妨試試這些方法

日常生活中人類(lèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在承受著壓力，這個(gè)壓力可能是壓得透不過(guò)氣來(lái)的繁重工作任務(wù)、也可能是每天頭頂上的房貸、車(chē)貸還款壓力、更可能是家庭情感的不暢以及人際交往產(chǎn)生的矛盾等等。

一些情況下適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)有助于催人奮進(jìn)，但是過(guò)渡的壓力可能真的會(huì)壓垮一個(gè)人。影響健康的關(guān)鍵因素之一就是壓力，一些常見(jiàn)的高血壓、心臟病、偏頭痛等疾病都與壓力過(guò)大有關(guān)。并且現(xiàn)代人多數(shù)承受著焦慮、失眠、疲勞和抑郁等壓力帶來(lái)的情緒，長(zhǎng)此以往承受壓力的人多處于亞健康狀態(tài)......

生活中的我也是從壓力中走來(lái)，考試的壓力、工作的壓力、家庭的壓力也時(shí)常會(huì)讓我喘不過(guò)氣來(lái)，我也為無(wú)處不在的壓力苦惱過(guò)，記得我看到過(guò)一個(gè)走紅網(wǎng)絡(luò)的減壓清單，是一位叫做Alina Ramirez將其心理老師Brett Phillips列出的減壓清單發(fā)布于網(wǎng)絡(luò)，隨即這份清單走紅網(wǎng)絡(luò)。

清單內(nèi)容非常多，一共101條，但是每一條都都非常簡(jiǎn)單，比如早起、比如微笑這樣的方式也列在其中

面對(duì)壓力每個(gè)人都有自己的應(yīng)對(duì)方式，這里就介紹下我是如何應(yīng)對(duì)壓力的，希望這些方法能幫助到你。

一、閑暇之余看場(chǎng)電影

個(gè)人感覺(jué)來(lái)點(diǎn)喜劇電影是最能放松神經(jīng)的了，沒(méi)有什么比開(kāi)懷大笑更有治愈效果了，下面推薦幾部比較冷門(mén)的喜劇電影

1.《阿呆與阿瓜》這是一部國(guó)外版的人在囧途，金凱瑞的夸張表演讓你笑出腹肌。

2.《小姐好白》黑人警察男扮女裝抓綁匪的故事，笑料百出，另外電影里的配樂(lè)也都非常好聽(tīng)哦~如果這部劇對(duì)胃口的話，另一部《小孩好黑》也很不錯(cuò)

3.《洋蔥電影》這是一部惡搞電影的神作，一本正經(jīng)的搞笑一定會(huì)讓你笑出聲

4.《超級(jí)英雄：蜻蜓俠》這是一部名字看起來(lái)非常正經(jīng)的搞笑電影，惡搞的是蜘蛛俠，想想被蜻蜓叮一下你將獲得什么技能？

5.《僵尸肖恩》僵尸片的另一種展現(xiàn)形式，黑色幽默讓你在看著這部平凡人的故事的時(shí)候會(huì)心一笑。

二、運(yùn)動(dòng)是最健康的減壓方式

運(yùn)動(dòng)可以讓人減壓這應(yīng)該是公認(rèn)的，但是為什么運(yùn)動(dòng)能減壓似乎沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的說(shuō)法，在我看來(lái)運(yùn)動(dòng)主要是可以讓人不去想那些讓人煩躁的事情，讓人適當(dāng)?shù)慕饷?，其次，長(zhǎng)時(shí)間的工作消耗腦細(xì)胞，適時(shí)地讓腦細(xì)胞放松讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)做一個(gè)轉(zhuǎn)變也許是運(yùn)動(dòng)能夠讓人減壓的另一個(gè)原因。

至于減壓運(yùn)動(dòng)的選擇個(gè)人覺(jué)得首先應(yīng)該從愛(ài)好出發(fā)，比如愛(ài)好籃球就打打籃球放松一下，喜歡乒乓球就找個(gè)球友一起切磋切磋，選擇愛(ài)好或者擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)是首選。

當(dāng)時(shí)如果平日里沒(méi)有愛(ài)好怎么辦呢？那就選擇哪些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高的有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、比如游泳，拋下煩惱，接近自然會(huì)讓壓力得到釋放。

三、音樂(lè)讓你更放松

壓力大的時(shí)候我喜歡帶上耳機(jī)享受音樂(lè)，旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的歌曲會(huì)讓你轉(zhuǎn)移和化解焦慮、產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。

音樂(lè)的話大家選擇一些節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)是非常不錯(cuò)的，大家可以嘗試下

四、手機(jī)APP幫助減壓

對(duì)于減壓的APP一種就是功能類(lèi)，一種是游戲類(lèi)的，功能類(lèi)的主要是幫助睡眠或者放松的，游戲類(lèi)的則是通過(guò)游戲來(lái)實(shí)現(xiàn)減壓的目的。

首先推薦的是小睡眠 APP，各大應(yīng)用商店都可以下載，最主要的功能就是幫助睡眠，通過(guò)提供不同的聲音以及聲音的組合實(shí)現(xiàn)幫助睡眠的目的。其中的音樂(lè)會(huì)有設(shè)置好的，也可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇，其中很有意思的是你可以把數(shù)學(xué)課作為哄你入睡的旋律，而且還支持三種旋律配合的方式助你入睡。

其次APP還有通過(guò)呼吸來(lái)放松的教程，按照提示可以掌握一些呼吸放松的技巧，多多聯(lián)系就能掌握，感覺(jué)放松效果還是不錯(cuò)的。

另外一個(gè)推薦一個(gè)游戲類(lèi)的APP，名字叫做Paint.ly，相信大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)《秘密花園》涂色，這個(gè)APP基本就是電子版的秘密花園，通過(guò)涂色來(lái)緩解壓力，涂色的圖片時(shí)常會(huì)有更新，自己不知不覺(jué)也完成了不少，完成之后作品會(huì)保存，而且會(huì)生成一個(gè)涂色過(guò)程的視頻很有成就感。

涂色的過(guò)程比較簡(jiǎn)單，只要對(duì)著屏幕動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)一點(diǎn)就好了，圖片可以放大，每個(gè)要涂色的區(qū)域都會(huì)有編號(hào)，涂色的時(shí)候要仔細(xì)一些，因?yàn)橛袝r(shí)候一些小區(qū)域會(huì)比較難找。

五、小玩具幫你釋放壓力

有時(shí)候一些小玩意也能讓你緩解壓力，不知道大家有沒(méi)有焦慮的時(shí)候喜歡按動(dòng)圓珠筆的習(xí)慣，這樣的反復(fù)按動(dòng)某些時(shí)候也是可以解決焦慮等負(fù)面情緒的，比如我會(huì)放個(gè)魔方放桌上，時(shí)不時(shí)的會(huì)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)放松一下。

另外還有一種小動(dòng)作魔方也挺有趣，六個(gè)面都是類(lèi)似開(kāi)關(guān)、轉(zhuǎn)鈕、撥盤(pán)等小玩具幫助放松。

還有的就是無(wú)限魔方，金屬質(zhì)感放手邊把玩打發(fā)時(shí)間。

還有就是之前比較火的指尖陀螺了，旋轉(zhuǎn)中緩解壓力。

希望這些方法可以幫到大家，全文完，感謝觀看！