一、前言

由于現(xiàn)代人的生活習慣，頸椎問題的發(fā)病率逐年上升，尤其是在白領、司機等久坐人群中，頸椎問題嫣然已成為職業(yè)病的代名詞，近年來還在不斷向年輕化發(fā)展的趨勢。對于剛邁入30大關的樓主來說，雖然沒有什么頸椎問題，但工作一天偶爾也會感到頸椎的不適，看來是時候來關心下頸椎的保健了。

除了日常工作中避免長時間的久坐，每小時適當做一下頸部活動外，選擇一個舒服可靠的枕頭也是非常重要的。要知道成人每天的睡眠時間有7-8個小時，占了一天的三分之一，科學的選擇枕頭雖然不能治病，但可以有效緩解頸椎的壓力。

老婆原本沒有頸椎不適的狀況，不過最近由于到了孕晚期的緣故頸椎也經常疼痛，老婆睡眠質量變得越來越差，為了改善老婆睡眠的質量，樓主不得不好好研究如何選購枕頭，當然理論總是蒼白的，實踐出真理。為了老婆的睡眠質量，樓主一次性購買了乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、鵝絨枕，挨個讓老婆使用，終于選出老婆最喜歡的枕頭了。

這次樓主一共購買了4種材質的枕頭，加上家里原來一直使用的決明子、纖維枕頭，基本覆蓋了常用的所有枕頭的類型。我們就一起來看看不同材質的枕頭使用體驗究竟有什么不同？哪種枕頭最值得購買？

下面就正式開啟【6種常見材質枕頭橫評大作戰(zhàn)，究竟什么材質值得買？】

二、為什么需要選對枕頭

相信很多人在出差的時候都遇到過，一覺醒來就睡落枕了，這八成就是因為使用了不當?shù)恼眍^所造成。如果此時你的頸椎還處于亞健康狀態(tài)，情況可能會更加的嚴重。因此一款合適的枕頭，無論是對睡眠質量的提升，還是對白天的狀態(tài)都有著至關重要的作用。

從醫(yī)學角度講，頸椎的生理前曲是脊柱生理彎曲重要的組成部分，許多潛在危害都是從頸椎前曲減少開始的。睡眠時間是身體的恢復、放松期，只有充分、恰當、適度地保持頸椎前曲，才能夠使頸椎得到充分的休息與恢復。所以選對枕頭的第一要務就是能夠維持頸椎正常的生理曲度。

那么在睡眠的時候如何才能夠保持頸椎正常的生理曲度呢？我們需要從三點出發(fā)來選擇，首先第一點是枕頭高度，第二點是枕頭的支撐性，第三點是枕頭的填充物。

1、枕頭的高度

枕頭高度的選擇很大程度上取決于睡覺的姿勢，仰臥型睡眠、俯臥型睡眠及側臥型睡眠所對應合適的枕頭高度是不同的，而且需要根據(jù)每個人的生理特點來進行相應的調整。簡單來說仰臥型睡眠需要一個中等高度，并能提供足夠支撐的枕頭，高度和拳頭等高為宜（5-7cm）。側臥型睡眠則需要一個更厚的枕頭，枕頭高度應該與側睡時一側肩寬等高。

當然如果你像樓主一樣睡眠姿勢不定的話，一款中等厚度分區(qū)使用的枕頭才是最優(yōu)的選擇（兩側高適合側睡，中間低適合仰睡）。

2、枕頭的支撐性

枕頭支撐性也是一個重要因素。好的枕頭要有一定的支撐性，只有適當?shù)闹瘟Σ趴梢酝耆型蓄i部，讓不適的頸椎在睡眠過程中放松下來，在睡眠時還原頸椎的生理弧度。過強的支撐會導致頭部與枕頭接觸面積過少，頭部和頸部壓力增大，不利于肌肉的放松。過弱的支撐力往往導致枕頭的高度偏低，頸部過度牽拉，造成抬頭的姿態(tài)。另外大面積的接觸也會影響血流循環(huán)。

合適的枕頭需要與頸椎曲度相吻合，在頸部和頭部同時提供舒適的支撐力度。一般而言支撐頸部的部分應稍高一些，并具備更好的支撐力，而支撐后腦部分應該略低一些。整個枕頭呈現(xiàn)波浪形。

3、枕頭的填充物

最后就是枕頭的填充物問題，以上枕頭的高度、支撐性都是由填充物決定的。目前市面常見的枕頭填充物多以纖維、蕎麥、記憶棉、乳膠、鵝絨為主，并不是說哪個最優(yōu)秀，都有各自的優(yōu)缺點和適應不同使用習慣的人群。如果從目前的主流的使用習慣上來說，鵝絨和乳膠是目前總體接受度最好的填充物材質，蕎麥更被老一代人喜愛，記憶棉正在逐漸被乳膠取代，聚酯纖維各項表現(xiàn)最差基本不被推薦使用。

三、不同類型的枕頭有什么不同

枕頭的舒適度很大程度上取決于填充物的材質，所以我們在實測對比前，先來看一看常見纖維、蕎麥、記憶棉、乳膠、鵝絨填充有什么不同。

1、聚酯纖維填充

特點：體積大、蓬松、軟

什么太空棉、羽絲絨叫法很多，總之就是很軟很蓬松的那種。作為擺件撐起枕套效果倒是不錯。另外就是一些快捷酒店多使用這種的枕頭，因為便宜通常20-30元就可以買到。

聚酯纖維填充是唯一不作為推薦使用的枕芯，各項指標都是最差的，由于太軟基本沒有什么支撐性，這也是不少人住快捷酒店落枕的原因。要是說優(yōu)點的話只有一個就是便宜，20元就能買一個大枕頭還包郵。

2、蕎麥、決明子填充

特點：支撐力好；高度可自主調節(jié)；填充物安全、環(huán)保；透氣性好

樓主把決明子、蕎麥等顆粒填充歸為一類，這類枕頭是我們傳統(tǒng)枕頭的填充物，經受住了時間考驗。蕎麥枕頭的軟硬度中等偏上，對頭部和頸部有不錯的支撐力，而且通過調整蕎麥的多少可以自主調節(jié)枕頭的高度。深受40-50歲以上人群的喜歡（主要是習慣了）

缺點：對樓主來說蕎麥枕的硬度偏硬不是太喜歡；清洗非常麻煩（填充物無法清洗）；彈性基本沒有。

關于蕎麥枕的評價真的有些玄學，喜歡的人超級喜歡，不喜歡的朋友也不少，總之都比較極端。決明子枕頭相當于蕎麥+聚酯纖維填充的結合

3、記憶棉（慢回彈）填充

特點：好的產品價格高；記憶變形；慢回彈；支撐力高；2-12秒慢回彈

記憶棉是前幾年比較流行的保健型枕頭，市面上的產品也相對豐富，從幾百到上千不等。不過低價的記憶棉體驗非常的糟糕，不是過硬就是過軟。在低價區(qū)間的記憶棉枕頭已經被乳膠枕按在地上不斷地摩擦再摩擦。

缺點：記憶棉的概念讓國內玩爛了，只要是慢回彈都叫記憶棉。不少低價的記憶棉體驗非常不好（樓主就上當了），體驗優(yōu)秀的產品價格又往往高高在上。推薦對慢回彈感興趣的朋友，直接選購泰普爾Tempur體驗吧。

記憶棉慢回彈枕頭選購請認準牌子和價格，這點和乳膠枕完全反過來。低價區(qū)間還是選擇乳膠枕更明智。

4、乳膠填充

特點：價格適中；軟硬適中；支撐力適中；總體來說就各個方面表現(xiàn)都適中。

乳膠枕是近幾年火爆起來的，其憑借出色的體驗、性能及性價比迅速火爆市場。乳膠枕的彈性非常好，在初次使用過程中有非常不錯的體驗，無論是包裹性還是支撐性都堪稱完美。不過樓主在使用幾天后還是發(fā)現(xiàn)些許的不足，雖然彈性不錯也夠柔軟，但一晚下來有一種睡了一晚上硬枕頭的感覺。后來查資料發(fā)現(xiàn)，這是由于乳膠高彈性的緣故，枕頭會一直保持對頸椎的壓力，對使用人群還是挺挑剔的。所以乳膠枕還是分適應人群的，有些人確實睡不慣。

缺點：乳膠有致過敏作用；乳膠彈性太強，導致肌肉要一直適應頭部的支撐；

乳膠枕雖然好用，但不適合所有人。頸椎病患者還是非常適合使用乳膠枕的。

5、鵝絨填充

特點：適應人群廣泛；適應性強；慢回彈；支撐性好等鵝絨也是傳統(tǒng)的枕頭填充物，是5星級賓館標配的枕頭類型。樓主每年在三亞度假的時候在酒店體驗的就是這類型的枕頭。初次使用給樓主一種記憶棉的錯覺，又具有強于記憶棉的蓬松性和支撐性。既然是五星級酒店的常規(guī)選擇，使用體驗自然不差。

引用知乎【張笑】的回答：

鵝絨的下陷的程度遠遠高于記憶棉，蓬松度越高、下陷程度越強；

無論你喜歡高枕還是矮枕，鵝絨枕都能非常好的適應，只要品質達標鵝絨枕的適應性達到了其他任何枕頭都難以企及的高度；

唯一同時適應“高枕愛好者”和“矮枕愛好者”的枕頭，鵝絨枕幾乎很少看到“不舒服”的評價?！谤Z絨枕可能是你尋求的枕頭的終點”。

經過樓主在酒店的體驗，最終還是購買了一個鵝絨枕進行長時間的使用，對【張笑】的回答是非常認同的，鵝絨枕確實可能是你尋求的枕頭的終點。

四、不同材質的枕頭橫向對比

為了能夠更好的反映不同填充材質的使用體驗，樓主一共選用了市面上常見的6種填充材質作比較。分別是：鵝絨、乳膠、記憶棉、蕎麥、決明子、纖維

1、高度對比

前文我們已經提到過枕頭的高度對使用體驗有著較大的影響，正常我們推薦支撐頭部的高度和拳頭等高為宜（5-7cm）。但因為每個人身體狀態(tài)不一樣，合適的高度標準還是因人而異的。我們首先對比下不同枕頭在未施加壓力下的原始高度。

▼首先測量了鵝絨、乳膠、記憶棉的枕頭高度。鵝絨枕為14cm，乳膠枕為12cm，記憶棉枕為11cm

▼再看另外一組纖維、蕎麥、決明子的枕頭高度。纖維枕為18cm，蕎麥枕為9cm，決明子枕為10.5cm

通過上面6組枕頭原始高度的對比，我們可以發(fā)現(xiàn)，枕頭的高度很大程度上取決枕頭的填充物材質。在未施加壓力的情況下，枕頭的原始高度并不能作為我們選購枕頭的依據(jù)。因為像纖維、鵝絨這種柔軟度高、可壓縮形變量大的材質必然要比幾乎不可形變的蕎麥枕頭要高出不少。再加上每一個人對可接受高度的不同，選購枕頭高度還是應該以實際體驗為準。

下面我們看一下各個材質施加壓力后的高度變化，樓主這里選擇了4KG的啞鈴片作為壓力演示，4KG基本和成人頭部的重量差距不大。

▼首先是纖維枕的壓縮變化，從18cm壓縮到6cm。由于纖維枕材質的原因，雖然壓縮后能夠維持在5-7cm的理想范圍，但是頭部深陷枕頭中，邊緣的支撐力不足。實際體驗中，纖維枕的感受也非常的不好，尤其是對頸椎幾乎沒有支撐，非常的累。

▼決明子枕頭是蕎麥和纖維枕的結合體，本質上基底還是以纖維為主，所以壓縮形變量還是非常大的。再加上本身原始高度的不足，在施加壓力后高度僅剩余4.5cm，明顯低于枕頭的合適高度范圍。實際體驗中，決明子枕頭雖然略微改善纖維枕太過柔軟的特性，但是依舊對頸部的支撐力不足，而且使用后明顯感受枕頭偏矮。

▼蕎麥是傳統(tǒng)的枕頭材質，經受住了時間的考驗?？梢钥吹绞w麥枕在施加壓力后產生的形變較小，提供了非常不錯的支撐力。實際體驗中對頸部的支撐性出色，是一種不錯的填充材質。不過，不少朋友還是接受不了蕎麥過硬的特性，算是喜憂參半吧。

▼記憶棉枕頭的形變表現(xiàn)。在施加壓力后枕頭可以保持在6cm的合適高度，形變量適中。一塊好的記憶棉枕頭的體驗還是非常不錯的。不過樓主購買了采坑的產品，雖然施壓后高度合適，但明顯的硬度偏硬，體驗不是很好。而且下文的回彈實驗，也明顯不足，沒有體現(xiàn)記憶棉的優(yōu)勢。所以選購記憶棉還是要認準價格和品牌，不要貪便宜。

▼近2年流行的乳膠枕形變表現(xiàn)，在施加壓力后枕頭可以保持在7cm的合適高度。乳膠是一款非常柔軟的材質，彈性非常的不錯，初次使用的體驗優(yōu)秀無可挑剔，在達到一定形變量后還能提供出色的支撐力度。不過正如上文介紹過的，乳膠枕比較挑適應人群，并不是所有人都喜歡。

▼鵝絨枕在經過施加壓力后可以保持在5.5cm的合適高度。值得一提的是鵝絨枕在形變后，各個部位的支持性表現(xiàn)出色，支撐力度可以與乳膠枕相媲美。而且鵝絨枕的包裹性和適應性表現(xiàn)一流。

小結：在枕頭高度的對比中，我們應該關注枕頭形變后的高度，實際體驗才能決定一款枕頭的高度是否合適。鵝絨、乳膠、記憶棉的高支撐性材質適用范圍更廣，在取得一定壓縮形變量后都可以提供不錯的支撐性，并保持在5-7cm的合適高度，可以適應絕大多數(shù)人的使用。蕎麥材質具有高支撐性和低形變的特性，也是不錯的選擇，可以通過調節(jié)填充蕎麥的多少，自主控制枕頭的高度，自由度更高。

2、彈性及回彈性對比

枕頭的軟硬體驗很大程度上取決于枕頭的彈性和回彈情況，彈性高的枕頭給人柔軟的體驗?；貜椝俣瓤梢岳斫鉃檎眍^的適應度表現(xiàn)，回彈速度越慢，給人的體驗越好，對頸椎和頭部的力度也越柔和，減輕不適的感受。

▼首先是蕎麥枕的表現(xiàn)，蕎麥枕的特性決定了其幾乎沒有什么彈性，所以質感硬硬的。

▼決明子枕頭由于纖維材質的加入，有了一定的彈性，回彈速度快，支撐力不足

▼纖維枕最大的特點就是蓬松，按壓后立刻回彈，支撐力不足

▼乳膠的特性就是彈性十足，通過按壓可以發(fā)現(xiàn)，回彈迅速。但是與纖維枕不同的是，乳膠按壓后的回饋力度十足，提供了優(yōu)秀的支撐性。不過也正是因為彈性好的原因，枕頭會一直保持對頸椎的壓力，時間長了對于一些人會產生不適。（乳膠枕這種一直保持對頸椎的壓力對有頸椎病的人是有好處的，但對頸椎沒問題的人體驗就不太舒服了）

▼可以看到記憶棉的緩慢回彈，在給頸椎提供足夠的支撐的同時，力度又保持柔和，不會有硬邦邦的感覺。好的記憶棉枕頭回彈速度更加的緩慢，體驗更好。

▼在回彈速度上鵝絨枕的表現(xiàn)大大超出了樓主的預料，鵝絨枕雖然看著蓬松，但是使用后不僅支撐力度十足，而且回彈緩慢，對頭部和頸部的適應性是本次體驗的所有枕頭中最好的?？梢钥吹狡浠貜椝俣纫獌?yōu)于記憶棉，能夠適應頭部和頸部的各個姿態(tài)

小結：從彈性角度來說除了蕎麥枕缺乏彈性外，剩下的5種枕頭彈性都表現(xiàn)不錯。不過纖維和決明子枕頭壓縮后支撐性不足；乳膠枕彈性十足，但回彈情況表現(xiàn)不佳；鵝絨和記憶棉是在彈性和回彈表現(xiàn)最出色的兩種材質，體驗也都不錯。

3、使用體驗對比

下面結合樓主和家人的這段時間的體驗對比分析一下，體驗受主觀影響較大，而且不同人對枕頭的要求也不盡相同，所以下面的對比只是樓主個人的體驗。

體驗糟糕的材質：

▼纖維枕：纖維枕的體驗糟糕幾乎是可以達到全民共識的，支撐性弱，睡不好特別容易落枕?？梢钥吹嚼w維枕在使用過程中，頸椎幾乎沒有什么支撐，就差懸空了。所以極不推薦使用纖維材質的枕頭！

▼決明子枕：和纖維枕一樣的毛病，雖然在中心部位加入了顆粒物增加了硬度，但是邊緣對頸椎的支撐仍然沒有太大的改善。所以也不推薦！

可以按需選購的枕頭材質：

▼蕎麥枕高度可以自由調節(jié)，對頭部和頸部支撐有力，深受樓主父母一輩的喜歡。是喜歡硬枕頭朋友的最愛，有頸椎病的朋友使用能夠給頸椎提供出色的支撐。不過枕芯不能清洗、過硬的問題也是一直存在的。

▼高端的記憶棉枕頭一直都有著不錯的口碑。優(yōu)秀的慢回彈特性和軟硬適中的感受，既保證了可靠的支撐，又提供了柔和的力度，不過由于樓主買錯產品完全沒有體驗到。低價的記憶棉產品慢回彈表現(xiàn)一般，而且給樓主比較直觀的印象就是硬度高不太適應。反倒是喜歡蕎麥枕的老爸，對這個硬度感覺非常適用，看來喜歡硬枕頭的朋友會喜歡。

推薦選購的枕頭材質：▼鵝絨枕作為五星酒店標配產品，可見其適用性之廣。使用后包裹性十足，不僅擁有不錯的彈性，而且擁有優(yōu)于記憶棉的慢回彈表現(xiàn)。在整個對比中，全家人都對鵝絨枕表示支持，無論是喜歡硬枕的老爸，還是頸椎不好的老婆都很適用鵝絨枕。能夠提供和乳膠枕一樣優(yōu)秀支撐性，同時支撐的力度柔和不會造成頸椎的不適。確實是“你尋求的枕頭的終點”。

▼乳膠枕的彈性表現(xiàn)是最好的，而且對頸部能夠提供非常優(yōu)秀的支撐力度。一般頸椎不好的朋友對乳膠枕都非常的適用。老婆到了孕晚期這段時間頸椎一直不太好，這幾天使用乳膠枕后沒有感到任何不適，還提高了睡眠質量。樓主頸椎基本沒有任何毛病，使用一晚乳膠枕后，感覺脖子非常的累，而且有睡了一晚巨硬枕頭的感覺。

五、值得購買的枕頭推薦

經過以上六款枕頭的對比后，可以發(fā)現(xiàn)鵝絨、乳膠、蕎麥都是值得推薦的枕頭填充材質。各具特色，適用于不同的人群。其中乳膠枕適合頸椎不太好的人群使用；蕎麥枕深受硬枕愛好者的喜歡；鵝絨枕則是綜合表現(xiàn)最強，適應人群最廣，基本是老少皆宜。

1、鵝絨枕

通過這段時間的體驗和比較，最終發(fā)現(xiàn)還是鵝絨是體驗最好，也是適應人群最廣的枕頭填充材質。對頸椎有問題的朋友，鵝絨枕能夠提供持續(xù)的支撐力，保證頸部的健康。對于正常人其慢回彈特性可以保證對頸椎施加柔和的力度，不會引起頸椎的不適。價格方面還略低于品質好的乳膠、記憶棉產品，應該是綜合考慮下的最優(yōu)選擇。

▼我使用的SIDANDA羽絨枕芯采用了兩層結構，外層為均勻的羽絨層外套，內部為功能性枕芯。內部功能性枕芯采用了分區(qū)設計，保證了不同區(qū)域的功能，無論是側睡、仰睡都可以輕松勝任

▼這款枕頭的外芯重量220g，內芯重量780g，采用了日本進口的360T純棉面料。無論是外觀做工、產品內膽重量，還是舒適度等都非常的出色，值得推薦。

2、蕎麥枕推薦

蕎麥枕雖然硬，但提供的支撐性不錯，因此還是深受硬枕愛好者的喜愛。通過控制填充蕎麥的用量，可以方便控制枕頭的高矮。最重要的是蕎麥枕頭的價格相對便宜，童叟無欺。

網易嚴選的這款枕頭口碑和價格都非常不錯，適合喜歡蕎麥枕頭的朋友

另外樓主最近購買的這款京造蕎麥枕頭也非常不錯，價格只要51元，足足2.5KG的蕎麥填充，性價比超高，京造這款蕎麥枕頭采用了平枕分區(qū)設計，側睡仰睡都適宜

3、乳膠枕推薦

乳膠是天然的睡眠材料，擁有彈性好、易恢復，對頸部可以一直保持貼合支撐。對有頸椎問題的人來說非常適合。

乳膠的原材都差不多，關鍵是在生產工藝上的差別，其中以特拉雷工藝表現(xiàn)最好，成品性能也更好，不過價格也高。例如鄧祿普的這款采用特雷拉工藝生產的乳膠枕，不過價格確實感人

▼這兩年比較流行的泰國乳膠枕品牌TAIPATEX，優(yōu)勢是原產地生產，品級最高，無安全隱患

六、尾聲

以上就是樓主親身體驗的6款不同材質枕頭后得到的經驗，希望對大家選購合適的枕頭有所幫助吧。最后簡單的歸納總結一下：一步到位選擇鵝絨；頸椎不好選乳膠；硬枕愛好選蕎麥。

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