前言

說(shuō)起劃船機(jī)，相比大家對(duì)它的第一印象都來(lái)自于美劇《紙牌屋》里面Underwood總統(tǒng)天天在地下室拉劃船機(jī)鍛煉的場(chǎng)景吧。陣主對(duì)它的第一印象也來(lái)自于此，不過(guò)其實(shí)后續(xù)我就沒(méi)怎么關(guān)注這一個(gè)普及率不是特別廣泛的健身器材了。

不過(guò)這次其實(shí)我也不算是突然想起來(lái)買(mǎi)它，因?yàn)槲野峒抑笃鋵?shí)一直就在計(jì)劃著入手一個(gè)健身器材了。一方面是肥宅陣主需要鍛煉身體了，另一方面也是陣主媳婦產(chǎn)后也要開(kāi)始恢復(fù)身材，所以買(mǎi)一個(gè)家用健身器械還是挺有必要的。

搬家之前我也用過(guò)億健的跑步機(jī)和KEEP的動(dòng)感單車(chē)，其實(shí)這兩者也都不錯(cuò)，但是這次陣主還是選擇了入手劃船機(jī)。關(guān)于為何選擇劃船機(jī)，以及這次入手的MOK劃船機(jī)體驗(yàn)，陣主在下面正文中就會(huì)來(lái)詳細(xì)介紹。

健身器材選購(gòu)經(jīng)驗(yàn)

為什么要買(mǎi)劃船機(jī)

之前已經(jīng)說(shuō)過(guò)，陣主之前已經(jīng)用過(guò)跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)兩種家用健身器材了，但是這次選擇劃船機(jī)也并不是完全的處于嘗鮮心理，我也是做了調(diào)研才選擇了劃船機(jī)的。下面就說(shuō)一說(shuō)我選擇劃船機(jī)的原因，以及劃船機(jī)和其他幾種家用健身器材的區(qū)別，希望給大家購(gòu)買(mǎi)健身器材時(shí)做個(gè)參考。

跑步機(jī)

跑步機(jī)是大家最為熟悉的家用健身器材了，陣主第一次買(mǎi)的也是跑步機(jī)，用得最久的也是跑步機(jī)。雖然它之前也發(fā)揮了很大的作用，但是的確也有不少目前陣主不能接受的缺點(diǎn)。

作為陣主畢業(yè)后的家庭健身入門(mén)器材，跑步機(jī)非常合格，它的上手門(mén)檻低，比較容易堅(jiān)持下去，折疊后也不會(huì)太占地方。但是缺點(diǎn)就是跑道偏窄，放空的時(shí)候容易跑偏，另外陣主體重太大，目前用跑步機(jī)的話對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)太大啦。最后一點(diǎn)，就是噪音，現(xiàn)在家里有小孩，出掉之前的跑步機(jī)就是因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候會(huì)吵到小陣主睡覺(jué)。

動(dòng)感單車(chē)

之前入手動(dòng)感單車(chē)，看上的最重要的一點(diǎn)就是靜音，那騎起來(lái)真的是幾乎不影響其他人的正?；顒?dòng)，也不會(huì)影響小孩睡覺(jué)。但是我發(fā)現(xiàn)動(dòng)感單車(chē)就是有一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于陣主這種肥宅男來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車(chē)貌似并不太友好（具體見(jiàn)下圖）。所以陣主之前用動(dòng)感單車(chē)鍛煉基本上一次不會(huì)超過(guò)30分鐘，要不然就有一點(diǎn)吃不消了。

劃船機(jī)

劃船機(jī)是陣主這次和媳婦商量之后最終商定購(gòu)買(mǎi)的結(jié)果。雖然學(xué)習(xí)劃船機(jī)不像跑步機(jī)一樣買(mǎi)到了就可以上手，需要學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)。但是它的占地面積真的是超級(jí)小，基本上站立時(shí)都是占地0.3平米左右。它的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是能鍛煉全身的肌肉，而不是只有下半身的肌肉，更適合全身性的減脂。另外像陣主此次選購(gòu)的水阻劃船機(jī)，噪音雖然不像動(dòng)感單車(chē)一樣幾乎完全靜音，但是它也基本上只聽(tīng)得見(jiàn)水花的聲音，所以也不像跑步機(jī)的噪音那么煩人。個(gè)人覺(jué)得作為家用健身器材的話，只要能堅(jiān)持下來(lái)，劃船機(jī)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

劃船機(jī)選購(gòu)攻略

其實(shí)劃船機(jī)分為水阻、風(fēng)阻、磁阻等各個(gè)阻力類型，下圖是陣主在網(wǎng)上找的各類阻力類型劃船機(jī)的區(qū)別。不過(guò)家用的劃船機(jī)其實(shí)也不用過(guò)于糾結(jié)，跟著下木總統(tǒng)選水阻劃船機(jī)就行了，水阻劃船機(jī)屬于無(wú)級(jí)變速、產(chǎn)生的聲音也都是類似于海浪的水花聲，具有模擬劃船的真實(shí)感。

此外需要注意的是劃船機(jī)的軌道，劃船機(jī)的軌道分為單軌和雙軌。單軌劃船機(jī)一般都是金屬材質(zhì)，成本低耐磨損，但是承重能力一般；雙軌劃船機(jī)一般都是實(shí)木材質(zhì)，配合軌道軸承，劃船時(shí)更加順暢沒(méi)有噪音，而且實(shí)木雙軌的承重也比較好，對(duì)陣主這樣的大體重人士也比較友好。一般水阻劃船機(jī)也都是實(shí)木雙軌的。

最后就是關(guān)于劃船機(jī)的材質(zhì)了，一般水阻劃船機(jī)都是選用實(shí)木材質(zhì)，實(shí)木的機(jī)身和家里的裝修也都會(huì)更加搭配一些。當(dāng)然不同木質(zhì)機(jī)身的劃船機(jī)價(jià)格上也會(huì)有差別。一般來(lái)說(shuō)是選擇密度高，硬度高的木材制作的劃船機(jī)，像松木之類的軟木還是讓它們?nèi)プ稣璋灏桑瑒e來(lái)禍害劃船機(jī)了。

陣主做了一番調(diào)研之后選擇的是MOK這家專門(mén)做劃船機(jī)的國(guó)產(chǎn)品牌，根據(jù)網(wǎng)上的口碑來(lái)看，它們家雖然比較年輕，但是的確是有技術(shù)有硬貨的牌子，口碑也挺不錯(cuò)的。價(jià)格方面雙11期間都是兩三千的價(jià)格，也正好在預(yù)算內(nèi)。雖然說(shuō)實(shí)際上可能櫸木款的M16和M16P相對(duì)來(lái)說(shuō)性價(jià)比更高，但是為了顏值，陣主還是咬咬牙入手了櫻桃木的M20。

MOK劃船機(jī)體驗(yàn)

收貨&開(kāi)箱展示

陣主下單了MOK室內(nèi)水阻劃船機(jī)M20之后，收到的是德邦快遞，送到了4樓，送貨上樓還是非常靠譜的，速度也很快。

收貨的時(shí)候是我爸媽給我代收的，包裝很大，也比較細(xì)心，邊邊上都有硬質(zhì)的防護(hù)邊防止磕碰。

MOK劃船機(jī)取出來(lái)之后是不需要安裝的，這點(diǎn)非常省心，只需要給劃船機(jī)完成注水就行了。

除了已經(jīng)裝好的劃船機(jī)整機(jī)，隨包裹還送了一些配件。其中包括：藍(lán)牙接收器、吸汗帶、手機(jī)支架、水藍(lán)劑、六角螺絲刀和扳手、飲水機(jī)泵、跟腱套、活性碳包和說(shuō)明書(shū)。東西還是比較齊全的。

下面就來(lái)看看這款劃船機(jī)的細(xì)節(jié)吧！首先要說(shuō)的就是劃船機(jī)整體的材質(zhì)了。這款劃船機(jī)采用的是櫻桃木，從硬度和密度上來(lái)說(shuō)只能說(shuō)是適中，但是顏值確實(shí)是非常高，和我家現(xiàn)在的裝修畫(huà)風(fēng)也非常搭。

MOK在用料上也并沒(méi)有節(jié)省，這款劃船機(jī)的承重是200KG，應(yīng)該說(shuō)是高于其他同價(jià)位的劃船機(jī)了，這也是吸引我這個(gè)大體重肥宅的一大原因。

劃船機(jī)軌道木材的厚度是3cm左右，比其他同價(jià)位劃船機(jī)更厚的軌道也使得MOK劃船機(jī)更加牢固，對(duì)大體重的陣主更加友好。

這款劃船機(jī)采用的是3D工學(xué)的座椅，外面則由皮質(zhì)外層包裹，坐上去也是帶一些彈性的，坐起來(lái)非常舒服，與動(dòng)感單車(chē)的座椅形成了鮮明的對(duì)比。

MOK劃船機(jī)采用的是皮質(zhì)的把手，握起來(lái)手感超級(jí)好，這也是我都不愿意在上面纏一層吸汗帶的原因。

最后就是座椅下面的滑輪了，目前用起來(lái)是超級(jí)絲滑，基本上滾動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)不到什么噪音。

準(zhǔn)備工作

首先就是注水，關(guān)于注水的教程，在MOKFITNESS公眾號(hào)里面也有非常詳細(xì)的講解。教程里面是用飲水機(jī)泵直接將純凈水抽到劃船機(jī)里面。不過(guò)我家沒(méi)有純凈水，就只能手工把水倒進(jìn)去了。

除了加水，還需要加入水藍(lán)劑，加入水藍(lán)劑之后水的顏色會(huì)更加好看，同時(shí)也能防止純凈水變質(zhì)長(zhǎng)菌。

MOK劃船機(jī)的水桶上有3根刻度線，水注得越滿，阻力就越大，像陣主這樣的初級(jí)玩家，還是先注入最低刻度線的水，待后面訓(xùn)練強(qiáng)度增加了之后在繼續(xù)往里面加水吧！

這里附送一張浪花打起來(lái)的照片，是不是很有feel？

除了注水，還有一些準(zhǔn)備工作也需要完成，這樣會(huì)使運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全性和舒適度繼續(xù)增加。首先陣主加的就是跟腱套。

然后是安裝防滑的吸汗帶，不過(guò)陣主看著這個(gè)吸汗帶就是羽毛球的吸汗帶，陣主打羽毛球的時(shí)候也不是很喜歡這個(gè)吸汗帶，而且劃船機(jī)的把手的材質(zhì)也是非常舒服的皮質(zhì)，所以就沒(méi)有纏上去啦。

最后就是腳踏板的調(diào)節(jié)啦！跟動(dòng)感單車(chē)類似，把腳放在踏板上固定好也是出于安全考慮，操作起來(lái)也不難。

正確的劃船姿勢(shì)

在劃船之前，還是要確定好正確的劃船姿勢(shì)才行，在MOKFITNESS公眾號(hào)里面就有非常詳細(xì)的關(guān)于正確劃船姿勢(shì)的教程，這里陣主也就是復(fù)述一下，供大家參考。按照陣主的理解，劃船機(jī)訓(xùn)練基本上是先用腳蹬，然后帶動(dòng)臀部和坐墊一起向后滑動(dòng)，最后手臂水平拉動(dòng)繩子，返回的時(shí)候則是先放回繩子，然后腿和臀部跟著收回。

真實(shí)體驗(yàn)

接下來(lái)就是真人體驗(yàn)啦！由于我自己在一邊拍照，目前也沒(méi)有學(xué)會(huì)分身術(shù)，所以我還是讓我媳婦來(lái)示范一下好了。說(shuō)實(shí)話我倆也都是沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人，當(dāng)年跟著體育老師學(xué)習(xí)羽毛球揮拍的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作都是全班最后學(xué)會(huì)的兩個(gè)人，但是跟著教練學(xué)劃船機(jī)也沒(méi)有那么難，只要仔細(xì)聽(tīng)，然后鍛煉的時(shí)候再慢慢調(diào)整，進(jìn)行自我矯正就好啦。

在訓(xùn)練的時(shí)候我順便測(cè)了一下噪音，把手機(jī)放在水箱上，應(yīng)該是噪音最大的地方了，測(cè)出來(lái)是一個(gè)有規(guī)律吧變化波動(dòng)的噪音值，在50多分貝到70多分貝之間變動(dòng)。不過(guò)由于這個(gè)是水花的聲音，所以聽(tīng)起來(lái)也非常自然，但從人體感覺(jué)的話，反而比我家掃地機(jī)掃地時(shí)的聲音（60左右）聽(tīng)起來(lái)舒服。另外這個(gè)劃船機(jī)目前是放在我家客廳，臥室里面能聽(tīng)到劃船的聲音，但是并不影響小孩睡覺(jué)，聲音甚至還不如屋里開(kāi)最大模式的加濕器聲音大。

手機(jī)支架與APP

當(dāng)然，附贈(zèng)的手機(jī)支架也不能少了出場(chǎng)。手機(jī)支架可以?shī)A在任意覺(jué)得舒服的位置，角度也可以隨意調(diào)整。上面可以放iPad和手機(jī)。

MOK劃船機(jī)配的是“動(dòng)騎”APP，安裝好APP后接上隨劃船機(jī)附贈(zèng)的藍(lán)牙接收器就可以記錄鍛煉過(guò)程啦。

不過(guò)陣主還是比較喜歡純粹的劃船，感覺(jué)APP有一些多余了。不過(guò)現(xiàn)在大家都喜歡運(yùn)動(dòng)完了曬一個(gè)運(yùn)動(dòng)記錄什么的，有了動(dòng)騎APP之后，對(duì)此有興趣的朋友也不會(huì)覺(jué)得遺憾。

收納

最后是劃船機(jī)的收納，這款MOK劃船機(jī)是不可折疊的，但是可以將其立起來(lái)，這樣的話占地面積基本上就非常小。如下圖這樣放在墻角的話，像不像一個(gè)裝飾品，完全沒(méi)有違和感呢。

此外這個(gè)劃船機(jī)直立時(shí)的底部是有兩個(gè)滾輪和一個(gè)支撐墊的，平時(shí)推起來(lái)也非常方便，像推小推車(chē)一樣。

小結(jié)

本次購(gòu)入的MOK劃船機(jī)還是非常滿意的，它成功取代了之前動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)的地位。目前陣主和媳婦都挺喜歡用這款劃船機(jī)鍛煉身體的，也希望幾個(gè)月之后陣主能帶著減肥成績(jī)來(lái)寫(xiě)文分享心得。

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