題記

說起劃船機(jī)，最早是芬蘭人為了應(yīng)對(duì)惡劣天氣無法戶外運(yùn)動(dòng)而發(fā)明的一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器械，之后隨著熱門美劇《紙牌屋》中“木下夫婦”對(duì)于劃船機(jī)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的喜愛，使得劃船機(jī)逐漸進(jìn)入了大眾視野，越來越多的人也喜歡上了這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。

劃船機(jī)的原理很簡(jiǎn)單：利用阻力，來模擬劃船時(shí)的發(fā)力感。 所以劃船機(jī)根據(jù)阻力系統(tǒng)的不同主要分為液壓型劃船機(jī)，磁阻型劃船機(jī)（也分手動(dòng)和電動(dòng)），水阻型劃船機(jī)，風(fēng)阻型劃船機(jī)。

風(fēng)阻劃船機(jī)主要利用飛輪的葉片轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生阻力，根據(jù)個(gè)人情況的調(diào)節(jié)不同的檔位，但是風(fēng)阻劃船機(jī)普遍體積較大，整個(gè)劃船機(jī)由金屬制成，運(yùn)動(dòng)時(shí)金屬飛輪產(chǎn)生的噪音比較大，所以一般在健身房或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練使用，而油阻和磁阻劃船機(jī)因?yàn)樽枇υ砟M效果不是很好，也逐漸被水阻劃船機(jī)所替代。

水阻劃船機(jī)主要通過飛輪的槳葉在水箱內(nèi)通過旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生阻力，水密度比風(fēng)要高上很多，所以阻力的形成更加簡(jiǎn)單，劃船的模擬更加自然，接近于真實(shí)的劃船體驗(yàn)，產(chǎn)生的噪音主要是水的聲音，相比于風(fēng)阻劃船機(jī)刺耳的金屬飛輪聲也更加自然，噪音也低很多，所以水阻劃船機(jī)逐漸在家庭中普及開來。

而今天的要說的野小獸R40就是一款水阻劃船機(jī)，下面就來一起看看這款劃船機(jī)。

外觀細(xì)節(jié)

▲▲第一次在京東買這么大件的產(chǎn)品，發(fā)貨之前，倉庫還會(huì)打個(gè)電話，詢問第二天是否在家，因?yàn)榇蠹渌筒辉诩疫€是很麻煩的。收到貨劃船機(jī)的外包裝箱還是非常大的，箱子內(nèi)部的邊邊角角都有泡沫內(nèi)襯包裹，防止物流損壞，所以大件物流也是不用擔(dān)心的。

▲▲打開拿出劃船機(jī)可以看到整體已經(jīng)安裝好了，自己不用再組裝了，省去不少麻煩，手機(jī)支架的位置由紙箱包裹，避免了在途中對(duì)于劃船機(jī)木材表面的磨損，拿出劃船機(jī)也沒有刺鼻的異味，敏感人群也可以放心。

▲▲打開包裝除了劃船機(jī)還有一些配件，包括電動(dòng)抽水機(jī)、漏斗、扳手、螺絲、凈水片、說明書。

▲▲出廠時(shí)兩側(cè)的亞克力板有貼膜覆蓋，避免了快遞途中刮花亞克力板表面。

▲▲出廠的時(shí)候，廠商考慮到快遞運(yùn)輸?shù)那闆r，兩側(cè)的亞克力擋板的螺絲沒有完全裝上，所以到手的時(shí)候，需要自己將兩側(cè)擋板的螺絲擰上。

▲▲之后用自帶的內(nèi)六角扳手將手機(jī)支架調(diào)整好合適的位置擰緊，頂部的內(nèi)六角螺絲如果不緊也可以擰擰，基本到手的時(shí)候組裝的部分就這些擰螺絲的工作，省心省力。

▲▲野小獸R40劃船機(jī)總長(zhǎng)213.5CM，寬度52CM，高度為54CM。最大承重為150KG，基本上能夠覆蓋大部分體型的人群。

劃船機(jī)整體框架采用克羅地亞進(jìn)口櫸木，木質(zhì)紋理很漂亮，也更加耐用。櫸木本色在家居環(huán)境內(nèi)也顯得更加有質(zhì)感，也能更好的和不同裝修風(fēng)格搭配。

▲▲整個(gè)劃船機(jī)的櫸木框架結(jié)構(gòu)采用2.6MM厚度的整塊貫通鋼板配合螺絲固定，前中后三點(diǎn)一線固定，保證了長(zhǎng)時(shí)間使用的穩(wěn)固性，這點(diǎn)對(duì)于劃船機(jī)來說是非常重要的。

▲▲櫸木框架不同部位的接合位置處理的很好，沒有出現(xiàn)錯(cuò)位的情況，邊角打磨的比較圓潤(rùn)，沒有可見的毛刺。木質(zhì)表面的木紋很漂亮，打磨的非常光滑，配合水性漆甚至?xí)蟹垂獾男Ч?

▲▲兩側(cè)的亞克力擋板設(shè)計(jì)很不錯(cuò)，很好的將內(nèi)部結(jié)構(gòu)遮擋，這樣更加美觀。

▲▲傳送結(jié)構(gòu)由靜音滑輪和高強(qiáng)度纖維帶構(gòu)成，纖維帶的厚度為1.2MM，寬度為24MM，還是挺結(jié)實(shí)的，滑輪也比較靜音，盡可能的降低運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的噪音。

▲▲劃船機(jī)的正面是金屬材質(zhì)手機(jī)支架，使用時(shí)還是很穩(wěn)固的，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以將手機(jī)/平板放在上面查看運(yùn)動(dòng)情況，或者邊運(yùn)動(dòng)邊追劇。不用時(shí)可以將支架放平收納，支架收納槽里還有海綿包裹，防止磨損平板或者手機(jī)。這點(diǎn)提個(gè)小建議，后期如果能夠?qū)⒅Ъ芘c劃船機(jī)連接的位置做成卡扣或者像三腳架那樣的鎖緊設(shè)計(jì)就最好了，目前是螺絲擰緊的設(shè)計(jì)，太松會(huì)晃動(dòng)，如果擰的太緊就沒法放平收納了。

▲▲手柄是金屬材質(zhì)，表面覆蓋一層海綿套，泡沫表面呈蜂窩孔，可以一定程度上提高摩擦力，起到防滑效果。手柄把手稍微偏硬，使用時(shí)建議搭配劃船手套比較好。

▲▲手柄下方是腳踏的位置，正面是一整塊實(shí)木板，背面是鋼板固定，保證了長(zhǎng)時(shí)間使用的穩(wěn)定性。正面有金屬的“野小獸”LOGO，腳踏采用扎帶的設(shè)計(jì)固定雙腳，可伸縮長(zhǎng)度設(shè)計(jì)，有五檔可調(diào)節(jié)，適應(yīng)不同鞋碼的人群。

▲▲劃船機(jī)前半部分最大的零部件要數(shù)水箱了，這也是整個(gè)劃船機(jī)的靈魂所在。水箱采用聚碳酸酯材料，航空級(jí)精密成型不漏水，水箱顏色為煙灰色，相比全透明材質(zhì)更有質(zhì)感。

▲▲水箱內(nèi)部采用全新設(shè)計(jì)的16葉雙層水槳，自動(dòng)調(diào)節(jié)水阻強(qiáng)度，通過提高槳葉數(shù)量進(jìn)而增加與水流的接觸面積，形成高阻力感來模擬真實(shí)的劃船體驗(yàn)。

▲▲水箱和櫸木框架接觸的部分有防震海綿墊，一定程度上避免了共振現(xiàn)象，減少噪音情況。

▲▲下面說劃船機(jī)的后半部分，主要就是座椅，座椅由坐墊和滑軌組成，坐墊采用3D人體工學(xué)設(shè)計(jì)，采用類似于賽艇座椅的立體設(shè)計(jì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能對(duì)臀部做到很好的支撐效果，材質(zhì)也比較柔軟，表面有蜂窩狀的紋理，類似PU設(shè)計(jì)，日常清潔打理也比較簡(jiǎn)單。

▲▲劃船機(jī)采用雙軌道設(shè)計(jì)，兩側(cè)的櫸木框架很厚實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)更加穩(wěn)固，坐上去就感覺很踏實(shí)。

▲▲座椅采用雙軌八軸設(shè)計(jì)，與軌道接觸的部分總共有8個(gè)軸承輪，滑輪為橡膠材質(zhì)，一方面可以長(zhǎng)時(shí)間使用更加耐磨，另一方面靜音效果也更好。

▲▲得益于雙軌八軸的設(shè)計(jì)，實(shí)際體驗(yàn)座椅運(yùn)動(dòng)起來非常順滑，坐著感覺很穩(wěn)固，也沒有出現(xiàn)受力不均的情況。

▲▲滑軌兩端也有阻擋的設(shè)置，做到及時(shí)懸停。

▲▲劃船機(jī)的底部四角的位置有腳墊，支撐的比較穩(wěn)固，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以起到防滑的作用

使用體驗(yàn)

初次使用的準(zhǔn)備

▲▲初次使用的第一項(xiàng)工作就是加水，水箱一側(cè)有加水口，蓋子是橡膠材質(zhì)，提高密封性。官方出廠附帶了電動(dòng)水泵和漏斗，可以通過兩種方式加水，電動(dòng)水泵比較慢，我還是喜歡用漏斗加水，比較快。電動(dòng)水泵在向外面抽水的時(shí)候比較好用，比如加水的時(shí)候加多了，可以用水泵將水抽出來一些，還有就是后期使用時(shí)間長(zhǎng)需要換水了，也可以用水泵抽水清理。另外加水的時(shí)候盡量使用純凈水，避免自來水中的雜質(zhì)時(shí)間長(zhǎng)在水箱里變質(zhì)。

▲▲水箱側(cè)面有水量標(biāo)簽，標(biāo)注了最佳水位線高度，一般加水量在7-17升之間，建議可以先低于最佳水位線，然后慢慢嘗試一下，像我比較瘦，主要以有氧運(yùn)動(dòng)而不是減肥為目的，開始加水有點(diǎn)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺有些累，后來調(diào)整了一下水量。

▲▲后期水箱維護(hù)，官方建議純凈水一年更換一次，市政自來水半年一次，當(dāng)然還要根據(jù)水箱是否混濁判斷，出廠還附贈(zèng)了一瓶?jī)羲?，官方建議半年為水箱添加一片凈水片。

「Yesoul」APP連接使用體驗(yàn)

▲▲野小獸R40可以通過藍(lán)牙5.0和手機(jī)進(jìn)行連接，來獲取實(shí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，連接之前需要把亞克力擋板側(cè)面的絕緣條抽掉，這樣傳感器才能正常通電運(yùn)行。

▲▲在手機(jī)應(yīng)用市場(chǎng)下載「Yesoul野小獸系統(tǒng)」APP，打開APP注冊(cè)一個(gè)賬戶，然后輸入生日/身高/體重等信息。

▲▲身體檔案信息填寫完成后，就可以添加劃船機(jī)了，在「Yesoul野小獸系統(tǒng)」APP中我的DOCK欄下，添加設(shè)備，注意添加設(shè)備過程中，需要拉動(dòng)劃船機(jī)，使得傳感器處于激活狀態(tài)，這樣手機(jī)才能連接成功。

▲▲購買野小獸R40劃船機(jī)官方會(huì)附贈(zèng)一年的會(huì)員，在劃船機(jī)尾部的框架上會(huì)有SN碼，輸入之后激活即可，有了會(huì)員之后，可以跟隨APP內(nèi)的官方課程學(xué)習(xí)。

▲▲會(huì)員兌換之后就可以跟著官方的課程訓(xùn)練了，當(dāng)然你也可以自己訓(xùn)練，APP內(nèi)還有自由劃選項(xiàng)。你可以針對(duì)自己選擇不同形式的課程，比如新手課程，全身燃脂等等，官方的課程是視頻形式展示，界面上會(huì)有訓(xùn)練的數(shù)據(jù)信息，還可以和教練互動(dòng)，視頻課程還可以投屏的電視，方便大屏觀看。

▲▲除了已有的課程，還可以選擇直播課程，點(diǎn)擊預(yù)約，即可和教練實(shí)時(shí)參與訓(xùn)練互動(dòng)。官方課程的意義在于它可以很好的糾正錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，同時(shí)還可以進(jìn)行互動(dòng)交流，根據(jù)課程循序漸進(jìn)，這樣一個(gè)人鍛煉也不會(huì)很枯燥。

▲▲「Yesoul野小獸系統(tǒng)」APP內(nèi)還有相關(guān)的激勵(lì)計(jì)劃，完成相對(duì)應(yīng)的任務(wù)，就可以得到野豆，在商城里可以通過野豆來兌換一些運(yùn)動(dòng)裝備。

運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)

劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)有哪兒些優(yōu)勢(shì)？

首先劃船機(jī)跑步機(jī)一樣，也是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，它最大的特點(diǎn)就是可以坐著運(yùn)動(dòng)，相比于跑步機(jī)減少了對(duì)于膝關(guān)節(jié)/踝關(guān)節(jié)的壓迫力，劃船機(jī)相比于跑步運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間使用不會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生磨損，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，特別對(duì)于偏胖和膝蓋有傷的人群，劃船機(jī)非常友好。

其次就是劃船機(jī)的最大優(yōu)勢(shì)，爆發(fā)力燃脂和全身肌肉群運(yùn)動(dòng)，區(qū)別于跑步機(jī)和動(dòng)感單車。劃船機(jī)沒有電源傳動(dòng)，阻力會(huì)隨著你瞬間的力量而變大，類似于游泳，劃水時(shí)候越用力，水的阻力就越大，可以瞬間用上你的最大力量，達(dá)到最大功率。瞬間功率越高，燃脂的效率就越高，對(duì)心肺功能的訓(xùn)練也越強(qiáng)。

一個(gè)完整的劃船機(jī)動(dòng)作練到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部等全身大大小小的肌群，并不是只能練到上半身或者背部，每次劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)到全身80%的肌肉群，所以就非常適合長(zhǎng)期伏案工作缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人群。

最后劃船機(jī)是最適合家庭使用的有氧運(yùn)動(dòng)器材了，相比于跑步機(jī)得擾民現(xiàn)象，劃船機(jī)噪音低，沒有共振現(xiàn)象，不用時(shí)還可以進(jìn)行收納，不會(huì)占據(jù)家庭過多空間。

▲▲初次運(yùn)動(dòng)是，劃船機(jī)的正面會(huì)有使用指南，英文雖然也能看懂，但是建議后期還是可以翻譯一下，當(dāng)然官方也有新人劃船姿勢(shì)教程，可以根據(jù)視頻調(diào)整自己的姿勢(shì)動(dòng)作。

我也是剛?cè)腴T，總結(jié)一下我的使用經(jīng)驗(yàn)，基本上分三個(gè)部分，首先蹬腿，利用腿部和臀部的力量，用力向后將腿伸直，同時(shí)帶動(dòng)手柄向后，這一步主要是爆發(fā)力，之前看《紙牌屋》木下總統(tǒng)總是需要發(fā)泄壓力的時(shí)候劃船機(jī)，接著是手臂肌肉和背部肌肉發(fā)力，向后做劃船的動(dòng)作，將手柄拉到肋骨的位置，最后，屈腿屈髖，手臂前伸，身體向前移動(dòng)，恢復(fù)到初始狀態(tài)。

所以你可以發(fā)現(xiàn)一整套動(dòng)作下來，鍛煉到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部全身的肌肉群，鍛煉的更加全面，所以才劃船機(jī)能夠鍛煉到人體80%部位這個(gè)說法還是非?？孔V的，也是目前較為理想的家用有氧運(yùn)動(dòng)器材。

最后總結(jié)個(gè)人一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，我覺得劃船機(jī)一定不能太快，就像跑步的步頻一樣，保持一定的節(jié)奏，如果拉動(dòng)太快很快就會(huì)覺得胳膊酸痛，得根據(jù)槳葉的轉(zhuǎn)動(dòng)節(jié)奏拉動(dòng)，這樣我覺得還挺輕松的。

▲▲官方的課程學(xué)完了，基本的要領(lǐng)掌握住之后就可以自己運(yùn)動(dòng)了，自由劃的界面比較簡(jiǎn)單，主要運(yùn)動(dòng)時(shí)間/卡路里/里程/阻力/心率。中心區(qū)域顯示的是實(shí)時(shí)槳頻，心率顯示需要搭配官方的心率帶，我用的是小米手環(huán)，它支持記錄劃船機(jī)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，整體使用還是比較友好的。

▲▲我一般是邊劃邊用平板看劇，這樣時(shí)間不會(huì)太過于枯燥，個(gè)人建議廠商后期在手機(jī)支架的金屬背面貼一層硅膠層，這樣平板放上去之后會(huì)提高摩擦力，放的更穩(wěn)固一下。

環(huán)境噪音為38，將分貝計(jì)放在劃船機(jī)的水箱上，此時(shí)的讀數(shù)基本在60-70之間浮動(dòng)，屋里人可能會(huì)受點(diǎn)影響，但是不會(huì)像跑步機(jī)一樣影響到鄰居。

劃船機(jī)收納

▲▲劃船機(jī)的底部有兩個(gè)橡膠滾輪，收納的時(shí)候直接拉起來，推動(dòng)即可以，劃船機(jī)背面也有腳墊，立起來收納時(shí)也能夠更加穩(wěn)固。

劃船機(jī)收納起來大概是54x50CM的區(qū)域，不用擔(dān)心過多占用空間的問題，手機(jī)支架也可以折疊收納，很多人擔(dān)心能不能拉起來推動(dòng)的問題，因?yàn)檎麄€(gè)劃船機(jī)重心是在底部，所以收納和放置是也比較省勁兒，女生也能一個(gè)人操作。

總結(jié)

經(jīng)過一段時(shí)間的體驗(yàn)，個(gè)人覺得劃船機(jī)是目前非常適合家庭使用的有氧運(yùn)動(dòng)健身器材，尤其是疫情當(dāng)下，社會(huì)提倡宅家盡量少出門的大環(huán)境下，劃船機(jī)很好的解決了上班族普遍缺乏鍛煉的問題，之前上了一天班，根本不想再出去跑步，況且冬天還特別冷，現(xiàn)在有了劃船機(jī)，晚上邊刷劇邊用劃船機(jī)鍛煉，看完劇也鍛煉完了，出了一身汗，全身大部分肌肉也鍛煉到了，整個(gè)過程感覺非常流暢，沒有覺得這個(gè)是有負(fù)擔(dān)的事情。

要說后期優(yōu)化空間主要是手機(jī)支架，放置手機(jī)還好，如果放置平板總感覺不穩(wěn)，折疊收納的位置后期如果有卡扣設(shè)計(jì)就好了。

如果你需要一個(gè)家庭健身器材，個(gè)人覺得野小獸R40 劃船機(jī)是個(gè)不錯(cuò)的選擇！