看到很多小伙伴在分享鞋子或者說分享戶外鞋的時(shí)候會(huì)提到種種品牌，說道它們的鞋子是如何輕彈、透氣什么的。不過呢，我覺得這些鞋子隨各有不同卻有大抵相似。相似的款式、相似的技術(shù)....這時(shí)候我們好像忘記了一個(gè)叫Vibram FiveFingers五指鞋的品牌。

對(duì)于五指鞋，有的小伙伴說很丑。而不只是以貌取鞋的小伙伴的眼中，五指鞋是極有特點(diǎn)的。甚至說五指鞋顛覆了現(xiàn)有的跑步方式。去感受更為純粹的自然和靈動(dòng)。

雖然說五指鞋還被很多人所陌生。不過市面上五指鞋的品牌好像也越來越多了。那么今天要說的五指鞋只是指Vibram FiveFingers（簡(jiǎn)稱VFF）。也只有VFF才是真正的五指鞋。

VFF是在2006年的時(shí)候誕生的。其設(shè)計(jì)的概念源于Vibram美國(guó)總裁兼首席執(zhí)行官TonyPost堅(jiān)信以自然的姿勢(shì)進(jìn)行跑步和健身訓(xùn)練可以為訓(xùn)練者帶來巨大的獲益。因?yàn)樗恢痹谂懿綍r(shí)感覺到膝部酸痛，而穿著五指鞋正是消除這種痛苦的獨(dú)特解決方法。

有別于傳統(tǒng)的鞋子，五指鞋其實(shí)被創(chuàng)作足套或許也是合適的。畢竟VFF還真的很像手套。所以，五指鞋是一種極簡(jiǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋。在提供足夠的足部保護(hù)之外。VFF帶來的就是極為輕盈的步態(tài)。也是這個(gè)時(shí)候人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)更為敏感。而幾乎赤足的設(shè)計(jì)理念在跑步的時(shí)候就會(huì)帶來輕盈的步幅和步態(tài)。于是就會(huì)很自然地用前腳掌著地，用我們的小腿肌肉來吸收來自地面的震動(dòng)。

那這樣的跑步方式和傳統(tǒng)的跑步方式有什么區(qū)別？

傳統(tǒng)跑鞋的鞋底不斷的加厚以帶來所謂的減震，并以這中減震來保護(hù)我們的腳部，而這時(shí)候就迫使我們跑步時(shí)以后腳跟著地。這種情況下，沖擊力直接傳導(dǎo)在了膝蓋上。也就是說會(huì)傷害到我們的膝蓋關(guān)節(jié)，而穿五趾鞋并用前腳掌著地的方式，是可保護(hù)到膝蓋又可以鍛煉的足部和小腿肌肉的一種方式。

當(dāng)然，除了五指鞋外，現(xiàn)在也有很多其他跑鞋品牌推出的鞋款，也是以前掌落地的方式做跑步運(yùn)動(dòng)。

而在跑步之外的戶外運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)槲逯感哪_趾是分開的，加之鞋底纖薄，所以就帶來了更好的控制。因?yàn)槲逯感幌駛鹘y(tǒng)的鞋子那樣有鞋跟的后包片，所以，在穿著五指鞋的時(shí)候足部就可以更為自由的運(yùn)動(dòng)甚至是五指鞋都可以隨著腳掌扭動(dòng)。這中扭動(dòng)可以最大程度的帶動(dòng)全身，以獲得更為足夠的力量。

同時(shí)，我們知道Vibram家的鞋底為了適用于不同的戶外活動(dòng)，采用了不同的配方。如全地形適宜的MEGAGRIP防滑配方，耐磨的XS TREK配方，堅(jiān)韌而柔軟的MONT配方.....

（對(duì)配方有興趣或有疑問的可以搜我這篇《V底是什么，有區(qū)別嗎？怎么選V底的鞋子？看我這簡(jiǎn)單的介紹！》）

于是很自然的就是VFF也采用了這些不同的配方，并設(shè)計(jì)出了適用于不同戶外活動(dòng)的鞋款。根據(jù)獲得類型分為訓(xùn)練系列、戶外系列、水上運(yùn)動(dòng)系列、時(shí)尚生活系列等。而不同的類型在鞋底配方的差異選擇之外，還在鞋面結(jié)構(gòu)上有著不一樣的技術(shù)使用。

TRAINING訓(xùn)練系列

接下的內(nèi)容，就以不同的系列做簡(jiǎn)單說明。首先是TRAINING訓(xùn)練系列。該系列旨在帶來最強(qiáng)的本體感受，這其中有V-SOUL、KSO EVO、EL-X、V-TRAIN、V-RUN等幾個(gè)款式。

V-SOUL

定位為室內(nèi)訓(xùn)練鞋。女款。無論是瑜伽還是舞蹈都可選擇。羊毛滌綸透氣鞋墊。一體成型的原因帶來了無縫無痕的效果。穿著后帶來了極好的舒適性。外底的話采用的是XS trek配方，鋸齒狀的鞋底有極好的抓地和摩擦。因?yàn)橥獾字挥?毫米，并沒有固定鞋跟包片，所以瑜伽的時(shí)候隨心所欲。

在我看來這雙五指鞋是其最輕薄、靈便的一雙。從這點(diǎn)角度來看就如同是足部的一個(gè)護(hù)套一樣。一方面帶來保護(hù)同時(shí)又不會(huì)有束縛。

KSO EVO

這款五指鞋的足部（腳趾）的防護(hù)上做了加強(qiáng)。主要的特點(diǎn)是透氣、靈活、耐磨、和一定的支撐性。需要說明的是3毫米的外底并沒有咕咚鞋跟薄片，所以任意扭動(dòng)是很靈活的。大底的配方是XS TREK。也設(shè)計(jì)了鋸齒。所以摩擦力是非?？煽康?。快速鞋帶系統(tǒng)則是具有便利的調(diào)整效果。

考慮到男女在喜好和活動(dòng)類型上的差異，其分男女款。

EL-X

這也是款極簡(jiǎn)的五指鞋款。如手套一般套上即可完成穿著。表面有PU薄膜以作加固。大底也是XS TREK配方。

EL-X 使用的是 Vibram 最薄的鞋底（2毫米），可以說是在五指鞋中能帶來最多地面反饋感受的一雙。同時(shí)設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單、舒適、易穿易脫，是尋求真正極簡(jiǎn)體驗(yàn)人士的理想鞋子。不過這款只有男款。

V-TRAIN

這款鞋以滌綸作為面料。鞋帶系統(tǒng)是鞋帶和魔術(shù)貼的結(jié)合方式，2毫米的內(nèi)底加上4毫米的XS TEEK配方大底，足心位置有繩索防滑設(shè)計(jì)。側(cè)面有TPU膠片加固。

從功能上看這雙鞋子的性能就相對(duì)全面。所以能適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，并具有極好的耐用性（穩(wěn)定性），因?yàn)樾阅艿脑蛞部梢宰鲞m量的跑步活動(dòng)。

該款鞋分男女款，男款有黑色、黑綠色、黑灰紅相間的配色。我看了下男款母親配色、尺碼已經(jīng)不齊。

女款一樣也是3個(gè)配色。目前女款尺碼齊全。

V-RUN

具資料來看這款是經(jīng)重新設(shè)計(jì)，所以鞋面更柔軟，并加上了透氣孔增強(qiáng)透氣性，所以舒適性是相對(duì)提升了的。這款適合于訓(xùn)練以及公路跑。作為跑鞋其適合希望從傳統(tǒng)跑鞋過渡到極簡(jiǎn)跑鞋的小伙伴。

其結(jié)構(gòu)上，腳趾和鞋跟位置是XS RUN配方，前掌是MONT配方。所以其減震和耐用性都獲得了兼容。鞋面為大面積的透氣孔，可以保障鞋內(nèi)高效的空氣循環(huán)。鞋帶系統(tǒng)是快速松緊系統(tǒng)并有鎖緊裝置。

從上述的幾款鞋可以看出，其是有極簡(jiǎn)到相對(duì)豐富功能性的漸變?cè)O(shè)計(jì)。也就是從室內(nèi)逐步走向了室外。而若要以傳統(tǒng)的鞋子向五指鞋過度則是反向選擇的?？偟膩砜?，上述的鞋款以室內(nèi)活動(dòng)為主，輔以相對(duì)低強(qiáng)度的戶外公路跑。若參加強(qiáng)度更高的戶外活動(dòng)，那我們則需要選擇其OUT DOOR即戶外系列。

OUT DOOR戶外系列

戶外系列也是從基礎(chǔ)（簡(jiǎn)單戶外訓(xùn)練）到功能型戶外五指鞋漸變的過程。其主要有V-ALPHA、V-TREK、TREK ASCENT INSULATED、V-TRAIL這幾款。

V-ALPHA

說來我已經(jīng)入手了兩雙這鞋款。首先我說明下其材質(zhì)結(jié)構(gòu)。鞋面是羊毛和聚酯纖維混合編制而成。鞋墊是2毫米的發(fā)泡材料并加羊毛和化纖。外底是3.7毫米的MEGAGRIP橡膠配方。

就上述的面料和結(jié)構(gòu)上可以看出，這是款在抓地和耐性性上均不錯(cuò)的戶外訓(xùn)練鞋。保證了靈活性的同時(shí)也帶來了必要的防護(hù)。加羊毛的設(shè)置是為了在舒適性和透氣性上做提升。

我在入手這款鞋子后的跑步以及短途的徒步穿越中都有穿著。也是我在適應(yīng)了五指鞋并有不錯(cuò)的過度之后的選擇。

該款分男女款

V-TREK

這款五指鞋已經(jīng)能滿足常規(guī)的各類戶外活動(dòng)了。在結(jié)構(gòu)上外底加厚至4毫米，并以MEGAGRIP為配方。內(nèi)底也設(shè)置了4毫米，以柔軟的聚氨酯為材料的選擇。鞋墊也是羊毛和滌綸的混編。鞋面明顯厚了一些。

所以這款鞋定位與越野探險(xiǎn)，或者說是全天候徒步活動(dòng)，4毫米聚氨酯內(nèi)底都能帶來舒適地感受到與地面連通的體驗(yàn)。MEGAGRIP 鞋底能輕松應(yīng)付任何地形，無論在干燥或濕滑的正常路面或越野路徑都沒有問題。

這是我本想如手的一款，不過其男款只有42.43碼，女款只有36-38的尺碼。

TREK ASCENT INSULATED

在戶外環(huán)境進(jìn)一步嚴(yán)峻的時(shí)候，我們可以考慮TREK ASCENT INSULATED。因?yàn)槠湫嬗信斗浪猃埐馁|(zhì)。內(nèi)里有絨里保溫層。大底和內(nèi)底均是4毫米，大底是ICE TREK配方。

ICETREK配方鞋底,能夠在寒冷的冰面或雪地提供強(qiáng)勁的抓地力，擁有濕冰止滑的效果。而絨里的保溫層也保證在寒冷的環(huán)境中為雙足提供有效的保暖。

當(dāng)然，這也是一款斷碼的鞋款了。

V-TRAIL

主打越野跑的一款五指鞋。最主要的特點(diǎn)是內(nèi)含3D Cocoon 網(wǎng)眼片技術(shù)。這提供特殊防刺穿保護(hù)，避免你被例如巖石或橡果等尖銳物體所傷。 3D Cocoon 立體尼龍網(wǎng)眼片的配置和其橡膠底是以合而為一的形式存在，所以在防護(hù)增強(qiáng)的同時(shí)依舊保持了極好的本體感受和卓越的靈活性。

MEGAGRIP配方鞋底,在室外濕也能止滑效果。鞋面采用滌綸混紡紗布+大麻纖維，經(jīng)久耐用具有抗撕裂的性能，另外腳趾部位特殊凹槽，使腳趾運(yùn)動(dòng)更靈活。

水上運(yùn)動(dòng)系列

戶外的另外一類活動(dòng)就是水上運(yùn)動(dòng)了，由于我自己所在的溫州地區(qū)溪流密布，夏季溯溪、瀑降都是不錯(cuò)的戶外活動(dòng)。而這時(shí)候要選擇的就是水上運(yùn)動(dòng)的鞋款了。

V-AQUA

這是款兩棲鞋。對(duì)應(yīng)與常規(guī)戶外鞋中的溯溪鞋。鞋面是不吸水的材料制成。鞋底有排水孔的設(shè)計(jì)。所以在溯溪，或者是潮濕環(huán)境的穿越，皮劃艇、甚至是游泳以及鐵人三項(xiàng)等活動(dòng)中均可選擇。

作為 FiveFingers經(jīng)典的水上運(yùn)動(dòng)鞋，3毫米Megagrip配方配上三角齒紋設(shè)計(jì)是極好抓地的原因。而出色的排水系統(tǒng)也帶來了干爽的穿著感受，避免臭腳的情況發(fā)生。

從系列和鞋款上看，VFF還有時(shí)尚生活系列等。這里就不一一說明了。

而此時(shí)我想再說明的是五指鞋的穿著是需要一個(gè)適應(yīng)的過程的，或者說是要一個(gè)過渡期。在這期間訓(xùn)練赤足技巧。掌握正確的著地方法。特別是前掌著地跑（赤足跑）可以分以下兩個(gè)階段去掌握著地技巧：

第 1 階段

VFF跑者通常都會(huì)跖骨球先著地，向邊側(cè)鋪開。最好的著地方式是：保持腳部幾近水平方向，那么就不會(huì)讓小腿過度用力，或者對(duì)前掌造成過多的壓力。

第 2 階段

在腳前部著地后，讓腳跟漸漸落下，帶動(dòng)腳和小腿輕輕著地。（就象在跳躍時(shí)落地一樣，放松并彎曲臀部、膝蓋和腳踝。）同樣，落地時(shí)應(yīng)感覺輕柔、有彈力和舒適。不要跨太大步（指落地時(shí)腳在離膝蓋和臀部前面太遠(yuǎn)的位置）。著地的方式就像跳繩，或原地抬腿（比如有時(shí)跑者在等待過馬路的時(shí)候就會(huì)這樣做。）要輕輕著地。不確定自己是不是落地夠輕？嘗試完全赤裸雙腳在一個(gè)堅(jiān)硬光滑、沒有碎屑的表面（如人行道）上跑步。感官上得到的反饋很快會(huì)讓你知道自己的步子是否太硬。

還有一點(diǎn)，五指鞋雖說是為赤足的體驗(yàn)所設(shè)計(jì)，不過有的鞋款趾套并不是無縫縫合的。所以，五指襪是必要的選擇。

還有一點(diǎn)，就是這個(gè)過渡的過程因人而異，慢的人需要好幾個(gè)月的適應(yīng)。畢竟這和我們的習(xí)慣是不同的，我們的腳和小腿需要有個(gè)時(shí)間去適應(yīng)。

最后，我也不知道我把五指鞋是什么說清楚了沒，應(yīng)該清楚了吧，有遺漏的也請(qǐng)小伙伴們補(bǔ)充。