前言

現(xiàn)如今，上班族普遍存在睡眠問題，既有生理方面的原因，比如年齡大了。也有工作生活方面的原因，各種“鴨梨”大，長期熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂等等。

樓主自己也明顯感覺到過了三十歲后睡眠質(zhì)量下降了很多。以前倒頭就能睡，就算熬夜加班或者通宵看球打游戲，一個(gè)長覺后又是精神抖擻的一天。

現(xiàn)在別說熬夜了，每天努力想讓自己睡夠7小時(shí)都很不容易：入睡困難，睡眠淺，半夜容易醒，復(fù)睡困難。

如下圖，使用蘋果手表7監(jiān)測的睡眠狀況，大多數(shù)記錄了睡眠狀況的日期，睡眠時(shí)間都在6小時(shí)左右。沒有監(jiān)測睡眠的日期也一樣。結(jié)果就是每天白天哈欠連天，晚上又睡眠不佳，長期不良循環(huán)。

改善辦法方法的嘗試

為了改善睡眠，試過了很多辦法。

1，早上床，早睡。其實(shí)很多時(shí)候不是上班族不想早睡覺，而是沒條件早睡覺。長期因?yàn)楣ぷ髋c生活熬夜早就生物鐘紊亂了，即使早上床也難以早睡著。

不過只要有條件，還是建議大家能早上床試著早入睡最好了，長期堅(jiān)持，努力把正常的生物鐘調(diào)整過來肯定是有幫助的。

2，藥物。各種藥物我都不太想嘗試，害怕產(chǎn)生依賴性。

3，運(yùn)動(dòng)。有些人夜晚健身運(yùn)動(dòng)后，身體疲勞就容易入睡。但有些人就不行，我就屬于后者，而且運(yùn)動(dòng)后的身體疲憊，常會(huì)在我上床準(zhǔn)備睡覺卻又睡不著的時(shí)候，與精神疲憊一起來襲，更加難受。

4，睡前喝牛奶，吃蓮子核桃等所謂能改善睡眠的食物，結(jié)果是對我沒作用，反而容易增肥。

新的嘗試

不久前看朋友圈有朋友分享左點(diǎn)睡眠儀，說對改善睡眠有幫助。我抱著試一試的想法入手了一個(gè)。

1月7號(hào)到手，現(xiàn)在已經(jīng)用了一個(gè)月。

先說結(jié)論：有點(diǎn)幫助，但不是那種立竿見影的效果。

在收貨后我就開始使用了，頭幾天可以說一點(diǎn)有用的感覺也沒有。

如下圖，在1月8日與12日甚至還經(jīng)歷了一次失眠，只睡了5個(gè)小時(shí)多。導(dǎo)致其間一度想退貨。

想著既然支持7天無理由退，就且又堅(jiān)持了幾天。

從14號(hào)開始，睡眠質(zhì)量忽然好了一點(diǎn)。其后繼續(xù)堅(jiān)持使用，我無法確定是不是睡眠儀起了作用，但確實(shí)最近一段時(shí)間經(jīng)常可以睡夠7小時(shí)了。

開箱曬物

收到的ZDEER左點(diǎn)智能睡眠儀，正式品牌名為“光大夫”。

根據(jù)購買頁面產(chǎn)品介紹，這是一種利用CES療法的引導(dǎo)睡眠儀。

所謂CES療法，號(hào)稱是一種安全、非侵入性、非藥物、通過對大腦進(jìn)行輕度電刺激來治療失眠、焦慮與應(yīng)激性睡眠障礙的療法。

開箱第一眼，也標(biāo)明了這款產(chǎn)品是利用低強(qiáng)度電刺激輔助治療失眠。貌似也是《中國失眠障礙診斷和治療指南》的推薦療法。

包裝內(nèi)配有專門的使用說明書，產(chǎn)品正面也貼有簡易使用指南。

全套主配件并不復(fù)雜，包括一個(gè)治療儀主機(jī)、一條耳夾電擊線、一包墊圈與一瓶生理鹽水。

撕掉主機(jī)上的保護(hù)貼，就顯露出了治療儀的主機(jī)真容。

主機(jī)不大，也輕飄飄的，鏡子一樣的正面其實(shí)也是個(gè)顯示屏。

通過底部type-c口充電使用，內(nèi)置鋰電，充電一次可以使用二三十天。

所謂耳夾電極線，是一端接在治療儀上，一端有兩個(gè)長方形造型的耳夾。

使用時(shí)，將兩枚墊圈使用生理鹽水充分浸濕，分別嵌入在兩個(gè)耳夾內(nèi)側(cè)特制對應(yīng)的圓圈內(nèi)。

再將兩個(gè)耳夾，分別夾在兩個(gè)耳垂上。

接受過九年義務(wù)教育的我們都知道，生理鹽水的導(dǎo)電性很好。所以浸透過生理鹽水的墊圈的作用，就是將治療儀產(chǎn)生的特殊微電流，通過電極線，可以充分導(dǎo)入到耳垂上。

進(jìn)而可以刺激到大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激神經(jīng)細(xì)胞分泌與失眠有關(guān)的神經(jīng)物質(zhì)，用物理療法緩解失眠問題。

啟動(dòng)機(jī)器，治療儀分T1、T2、T3共三檔，每一檔又細(xì)分12小檔，所以總共會(huì)有36個(gè)檔位。

啟動(dòng)后，通過機(jī)身上的按鍵試著逐步增加檔位，直到耳部有微弱針刺感即可。

然后治療儀會(huì)倒計(jì)時(shí)運(yùn)行20分鐘，20分鐘后自動(dòng)關(guān)機(jī)，一次治療結(jié)束。

使用感受

我不是專業(yè)學(xué)醫(yī)的，無法給出專業(yè)解讀，只能簡單說下使用感受。

1，一天用幾次？

客服建議在最初30天內(nèi)，每天夜晚睡眠前使用一次，白天可以酌情增加使用一次。30天后看效果降低使用頻率。

2，什么環(huán)境使用？

讓自己能舒適放松的環(huán)境中使用。比如夜晚睡前，比如午休的時(shí)候，閉目使用，靜靜感受。

切記不要在需要保持清醒的狀態(tài)下使用，比如開車時(shí)，工作時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)。

3，為什么不能在工作學(xué)習(xí)時(shí)使用？會(huì)立刻產(chǎn)生睡意嗎？

不會(huì)立刻產(chǎn)生睡意，但如果是坐著，站立，睜著眼的狀態(tài)下使用，啟動(dòng)機(jī)器達(dá)到可以刺激神經(jīng)的檔位后，會(huì)有輕微的眩暈感。如果是睡眠與休息姿勢閉眼使用，就沒有眩暈感了。

其實(shí)我本來是覺得這玩意兒沒啥用，但這種眩暈感又讓我覺得似乎真能起到什么作用，才堅(jiān)持使用下來的。

4，使用效果。

最初幾天，覺得沒有任何作用。

抱著7天無理由退貨的心態(tài)又堅(jiān)持用了幾天，客觀地講，我不確定真的是睡眠儀起了作用，刺激腦部，物理治療了我的失眠與焦慮。

還是心理作用，亦或是每晚都堅(jiān)持睡前使用，至少睡前使用的這20分鐘我會(huì)凝神體驗(yàn)，客觀上也安撫了心情。

反正后來確實(shí)是明顯感覺到睡眠質(zhì)量提高了。使用至今，可以很容易地睡到7小時(shí)左右，白天精神好了很多。

5，建議

我還是那句話，我不是學(xué)醫(yī)的，不具備專業(yè)解讀能力。所以我不確定目前的睡眠改善是不是因?yàn)檫@款左點(diǎn)睡眠儀的功勞。

但確實(shí)，自從堅(jiān)持使用這款睡眠儀后，目前的睡眠質(zhì)量又有了明顯改觀。

所以我的建議是，如果你也有睡眠方面的障礙，也不想嘗試藥物，希望可以用物理方法改善一下，也許可以嘗試一下這款左點(diǎn)睡眠儀。